[...] 1 - maksymalne skrocenie dystancu i wjazd-low traci wiekszosc sily i nie wchodzi... 2 - jezeli jest sygnalizowany to mozna wykonac jaskolcza kontre-zejscie atakowanej nogi w tyl i wejscie w lowkick atakujacego, wskazana duza szybkosc ale rzecz wykonalna i zupelnie realna... "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło [...]
[...] wiekszych problemow POMPA: 3,5/5 nie za duza, nie za mala, taka przyjemna i dosc dlugo sie utrzymala./-)_ POBUDZENIE: 4/5 bez efektu cpialni, dzien byl meczacy, a ten PRE postawil mnie na nogi i bylem na treningu pelen energii. OGOLNE ODCZUCIA: fajny pre z mila pompa, bez efektu cpalni, i co najwazniejsze nie mialem po nim zadnego zejscia, :-}
[...] bokiem stojac 4x8 - unoszenie sztangi do brody 4x8 i w przod 4x8 Przedramie -skrety przedramion - uginianie nadgarstkow nad i podchwytem (duza liczba powtorzen) Czasami nogi jesli nie bylo na drugi dzien pracy (przysiady i wykroki) czasami ?? to jest bardzo wazna partia proponuje systematyczne cwiczenie w planie nie widze kapturow wogule [...]
Bałem się strasznie o piersiowy odcinek kręgosłupa, bo miałem przykurczone i pooblewane więzadła przykręgosłupowe, ale wygląda na to, że wszystko powoli wraca do normy. Co do treningu: 1. Nogi nie wyrabiają póki co. Zdechłem po przysiadach 5x6x115, a co dopiero suwnica... Obetnę po 1 serii z 2 pomocniczych na czworogłowe co o tym myślicie? [...]
Wtorek: Mięśnie naramienne i triceps Czwartek; Grzbiet Piątek: Klatka Sobota: Biceps i przedramie Czy takie połączenia są dobre? Gdzie moge dodać nogi? Jeszcze jedno pytanie, mięśnie naramienne to duza grupa mięśniowa czy mała ?? Zmieniony przez - divas0 w dniu 2007-03-08 15:50:45
[...] formie 75kg Paweł Małek: super forma we wszystkich pozach tyłem, tym wygrał z Daczkowskim, który bardzo poprawił masę, ale tylko górnej połowy ciała. Musi podciągnąc jeszcze nogi. Poza tym Małek był ostrzejszy 80kg Małachowski Potr: dobrze że tym razem sędziowie go docenili i dali mu srebro, bo Piotrek ma bardzo ładną sylwetkę, taką wręcz [...]
[...] Poza tym z tego co zauważyłam to ciężko pogodzić porządny trening siłowy nóg z bieganiem na wynik. U mnie progres biegowy nastąpił jak odpuscilam ciężkie ćwiczenia na nogi. Wiem o co ci chodzi, dlatego ja biegi traktuje jako kardio, które ma być dla mnie przyjemne, a zarazem poprawić sylwetkę i utrzymać dobrą kondycje organizmu. To, że [...]
[...] Jak dobierać ćwiczenie, tzn. czy jeśli w jednym dniu wezmę biceps i triceps to dobrze, czy raczej tego nie mieszać? Zazwyczaj łączy się dużą partię mięśni( np.klata, plecy, nogi) z małą partią (np. biceps, triceps). Popatrz jak ludzie mają połączone i ztego zaczerpnij 4. Brzuszek codziennie? Jak robisz A6W to tak, codziennie. 5. Za jaki czas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie da się zrobić tak, żeby robić każdą dużą partie osobno a trenować tylko 4 zawsze wyjdzie 5 albo więcej to nie lepiej np. tak zrobić Klatka Plecy Nogi + barki Biceps + triceps
[...] Najważniejsze jednak było to, żeby codziennie biegać po siłowni. Na siłowni robie zawsze na zmiane jednego dnia klata, łapy (5 ćwiczeń ok.1.5 godz),a drugiego plecy, nogi, brzuch( 5 ćwiczeń ok 1.5 godz). Potem była przerwa ok. godziny biegałem zazwsze miedzy 22.30 a 23.00, po powrocie jak juz sie dobrze wypociłem nic nie piłem wolałem [...]
hm jutro idę sprawdzić kolano podczas biegania może okaże się cud i będę mógł to tego powrócić :D hm mięśień nie trenowany zanika - prawda czy mit ? a gdybym ćwiczył nogi ale z dużą liczbą powtórzeń ?
[...] czas. zmiana wcale nie oznacza,ze masz zarzucic jeden typ treningu,aby rzucic sie w wir-kompletnie innego. totalny bezsens. priorytety? sa dwa dla kazdego swiezaka: wzmocnic nogi oraz plecy. ty natomiast wybierajac klatke i biceps,udowadniasz tylko,jak mikre pojecie masz o treningu. Nitro0140 to,czy dany pacjent jest gotow,aby przejsc do [...]
- wyniszczy organizm - i tak przytyje (jojo) - nie polecam widziałem kiedyś dziewczyne która sie głodziła...jak miała załozone spodnie - wszystko było ok.....jak zobaczyłem jej nogi na plaży-----chude nogi z dużą dawką celulitu...coś okropnego lepiej troche poćwiczyć i mieć jędrne ciałko
Plecy + Boczny + tylny akton + biceps Klata + przedni akton + tric Nogi czyli pull push legs oczywiście objętosć treningowa nei będzie tak duża jak w splicie 4 dniowym na przykład i na nogi 2-4 ćw na czwórki i ze 1-2 na dwójki, inaczej nei ma mowy o porzadnym treningu nóg Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-07-19 14:29:07
[...] metodę z Filmów Kung Fu - teraz się z tego śmieję ale inaczej się nie dało ;) Najpierw przez 3 miesiące chodziłem w ciężarkach około 20 dekowych na każdą część tzn nogi i ręce. Następnie po tych trzech miesiącach zacząłem biegać z tym, że tylko na początek minima tzn 800 metrów ale co dziennie przez następne 6 tygodni potem zwiększałem [...]
[...] komórkowego * Jest antyoksydantem Czego oczekiwałem: Podczas cyklu chyba 2 razy zaczęło mnie łapać jakieś przeziębienie, ale dostateczna dawka vitaminki C odrazu stawia na nogi - POLECAM :> 2.AKTUALNA WAGA, WYMIARY I WYNIKI SIŁOWE Wzrost: 173,5 Waga: 67,5 kg -72,5 kg = +5 kg Staż: 6,5 miesięcy - 8 miesięcy i 2 tygodnie Wiek: 16 Klatka (na [...]