nogi duża

[...] się go czy to dotyczy się karzdego kto cwiczy czy tylko mnie to on odpowiedział ze kazdego. Po zrobieniu tego przeswietlenia pójde do jakiegos fizjoterapeuty. Cwiczenie na nogi odpada bo z tym kolanem nie jest dobrze ale co dziwne jak robie MC to nie boli... I tu mam jeszcze pytanie jedno: 1)czy jak nie moge robic tych przysiadów to chociarz [...]

[...] częściej, a przy mniejszej ilości serii w każdej sesji (np. poniedziałek klatka ciężko 4-5 zasadniczych serii, piątek klatka lekko 4-5 zasadniczych serii; poniedziałek nogi lekko 5-6 serii, piątek nogi ciężko 5-6 serii itd.), * nie ćwicz do załamania mięśniowego. Dokładaj 2-5 kg tygodniowo do zaplanowanej ilości powtórzeń MAJĄC ZAPAS; zapas [...]

[...] się go czy to dotyczy się karzdego kto cwiczy czy tylko mnie to on odpowiedział ze kazdego. Po zrobieniu tego przeswietlenia pójde do jakiegos fizjoterapeuty. Cwiczenie na nogi odpada bo z tym kolanem nie jest dobrze ale co dziwne jak robie MC to nie boli... I tu mam jeszcze pytanie jedno: 1)czy jak nie moge robic tych przysiadów to chociarz [...]

Nie wiem kto ci takich głupot nagadał, ale ja np nogi często atakuje 15 repów i powyżej, biceps i triceps też fajnie reaguje na dużą ilość powtórzeń, barki jako że jest to bardzo mocno ukrwiony mięsień też lubi być dowalony dużą ilością repów. małe sprostowanie... skoro cos potrzebuje duzej ilości powtórzeń to jest słabo ukrwione...np właśnie [...]

[...] doslownie cytujac), ze chce po prostu wygladac jak zawodniczka, tylko nie zadne wellnesy czy brazylijskie poslady, tylko wszystko ladne po calosci, kawal plecow, lapy, nogi :-) wiec widzisz jak ladnie wpisalas sie w moje gusta ze te biodra wezsze :-) ty sie nie boj ze bedziesz za duza, cos ty, za duza nie jestes w stanie byc, jestem pewna [...]

[...] -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off lecz zastanawiam się czy nie rozłożyć tego na trening siłowy 5 razy w tygodniu a dni wolne interwały czyli coś takiego - nogi -klata -plecy -interwały - barki -biceps triceps -interwały zawsze pisałeś ze trening powinien być nie za długi , a więc chyba taki podział chyba był by lepszy ? [...]

[...] Pull Push Pull Cale cialo Dol Gora Duze lifty Jak widzisz, proponuje ci spojzenie funkcjonalne, traktowanie calych grup miesniowych, a nie wchodzenie na detal. dzieki wielkie za odpowiedz a jaka bys sugerowal liczbe serii i cwiczen na jedna partie w podziale pierwszym czyli nogi,push,pull? Zmieniony przez - rafiki_ w dniu 2009-11-12 10:01:27

[...] wewnętrzna jest duża - i przydałoby się przyatakować mięśnie leżące pod bicepsem i przedramiona. Myślałem nad następującym rozkładem tygodniowym: 1.plecy szerokość + barki 2.nogi + biceps mniejsza intensywność 3.- 4.plecy grubość + biceps superseria nachwyt + młotki 5.- 6.biceps całość + klatka + triceps 7.- Plecy szerokość i grubość wg. hss-100 [...]

[...] biodrowych oraz w kręgosłupie, a także innych infekcji. Problemy te wynikały z tego, że dziewczyna nie zmieniała pozycji w czasie snu, stojąc nie przenosiła ciężaru ciała z nogi na nogę ani też nie wykonywała wielu innych czynności, które u ludzi zdrowych stanowią formę obrony przed nadwyrężeniem stawów lub infekcją. Umarła, dożywszy zaledwie 29 [...]

Szakal: NIE CHWYTAM O CO IDZIE(???) --------------------- Lazaaa NIE ŁAM SIĘ- NO PAIN -NO GAIN ---------------- e_cartman 1. czy zginanie nogi z krazkiem da sie czyms zastapic ?? (ale bez krazka bo sobie poobijalem piety :/) JAK???? 2. wspiecia na palce stojac czy moge wykonywac bez progresju 20 powtorzen i 5 serii, chodzi o to ze nie mam kasy [...]

Mam taka prosbe, moglby ktos rzucic okiem na ten trening: Klatka: - Pompki na poreczach x 2 - Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej - glowa w gore Nogi: - Przysiady ze sztanga na barkach - Wspiecia na palce w staniu (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - stosujemy duza progresje ciezaru) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy [...]

[...] przesadzałbym z nimi dopóki nie masz 100kg miesa przy 170cm) i rozpoczynał regenreacje. Szybko strawna odżywka tez będzie odpowiednia w takiej sytuacji ;-) Dziś ukulałem nogi: Uginanie stojąc jednonóz 4s 20, 15, 12, 10 - tempo 3-0-1-1 Uginanie leżac 6s 15, 12, 10, 10, 10, 9 - 3-0-10 Uginanie siedząc 4s 15p - 1 - 0 -1 -2 - czyli płynnie tylko [...]

[...] hrhr. Szybka analiza - wynik całkiem przyzwoity - biorąc pod uwagę serie "rozgrzewkowe - głównie tę 105x15. Chyba się lekko odzywczaiłem od takiej ilości powtórzeń, nogi jak z waty. Pytanie, czy robić cofkę, czy biorąc pod uwagę suple i to, że mam dużą chęć do poprawy tego wyniku - zostawić i walczyć o dodatkowe powtórzenia za tydzień, [...]

[...] Po prostu jest źle przedstawiony ;-) Dziś plecy - jako że wpiska mi wypada co 2-3, bo generalnie odpisuje na pytania :-D to wygląda jakbym często plecy robił. Odpuściłem nogi, żeby w końcu w pełni wyleczyć kolano. Robie kila serii wyprostów i trochę dwójki. Nogi tak mam dośc mocne wiec nic im nie będzie. A dzięki temu cała regeneracja skupia [...]

_Knife_ poszperałem trochę i mam prośbę, czy mógłbyś to sprawdzić i doradzić mi? Czy to jest do du*y czy w miarę, ew. jakieś zmiany, nie chcę zakładać nowego tematu więc z góry sorry za spam Pon: Klata(ciężko) Barki(lekko) Tric (lekko) Środa: Plecy (ciężko) Nogi (lekko) Bic (lekko) Piątek: Klata (lekko) Barki (ciężko) Tric (ciężko) Sobota: [...]

[...] związane z nogami Tak,ale ... CZĘŚCIOWO: możesz wypracować siłę górnej części ciała - ale kończyny dolne pozostaną słabym ogniwem. Z punktu widzenia fizjologii treningu nogi stanowią bardzo ważny element stymulujący wzrost całego ciała m.in. wyrzut hormonów DUŻA PARTIA MIĘŚNIOWA = DUŻY WYRZUT HORMONÓW ANABOLICZNYCH (do poczytania tutaj -> [...]

[...] w sobie nie wpłynie na kształt/długość mięśni. Przywołałem zawodników bo chodziło mi o to, że jednak nie mają nóg jak "balerony" mimo tego, że mają wywalone w to jak ich nogi wyglądają tak naprawdę. Pisząc o tym, że chcę fakty nie chodziło mi o badania, tylko o to jak by miało to działać i wyglądać, że robimy ćwiczenie z duża ilością powt i [...]

[...] w leżeniu Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce/lub/spinanie kolan na ławce 3.skręty tułowia z gryfem na karku Łydki 1.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni dzień B Uda 1.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 2.przysiady ze sztangą na barkach [...]

gubię się w Twoich artach, ale są b. dobre MAM NADZIEJE ZE TO DLATEGO ZE JEDNO Z DRUGIEGO WYNIKA... 1. w celu dobicia na koniec serii lub ostatniej "polserii", ktora faze lepiej zrobic, jesli calej sie juz nie daje rady?? od zwisu luznego mniej wiecej, do polowy ruchu w gore, czy od polowy, to gory, brodą do drazka?? W WASKICH CHWYTACH , [...]

[...] 19-dzień 1 20-wolne 21-dzień 2 itd... W każdym tygodniu grupy wyjdą w inne dni. Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund -ilość powtórzeń: [...]