nogi duża

[...] http://ecentrum.kelton.pl/produkty/Komplet_modlitewnik_1.jpg Bolec, pokrętło i przelotka umożliwiają zamocowanie w ławce nie tylko modlitewnika a także stacji na nogi, wyciągu i blokady na uda. Koszt tego zestawy to 29,99zł dorzucimy go do ławki aby nie trzeba było płacić za wysyłkę. Jeśli juz jest modlitewnik to potrzebna jest także [...]

ow owszem nogi to dość duża grupa mięśni i podczas ich treningu wydziela się dużo hormonów anabolitycznych.m ale trening nóg nie jest niezbędny dla uzyskania super górnej części ciała podajmy przykłady: armwrestlerzy nie trnują oni wogóle nóg bo po co a górne części ciała maja fenomenalnie zbudowane. Zmieniony przez - adidiii w dniu 2013-09-19 [...]

[...] wspomagac boj wszystkimi miesniami jak np. w wyciskaniu zwykly chlopaczek na silowni to wszystko po za klatka i tricepsami ma zwiotczale, lezy na wiotkich najszerszych, nogi wisza itd. (np. ja ;P). Tak wiec faktycznie moj post stad, iz zaczalem dochodzic do wnioskow, ze jak moge cwiczyc CUN i technike/napiecie calego ciala, skoro w 5-6tym [...]

[...] miesiącach zrobić miesiąc redukcji w 100% czystej diety z dużą ilością cardio i interwałów? Czy takie coś ma sens? Chodzi mi o to żeby 9 miesięcy w roku była masa a 3 miesiące redukcja. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - error1995 w dniu 2017-07-19 19:08:20 Bez sensu . Pół roku masy i miesiąc redukcji to już będzie miało ręce i nogi .

[...] Pamietaj aby trening na nie nie przekraczał NIGDY 40 minut 30-35 najlepiej :). PS; swoją drogą przy 3 dniowkach najlepszą opcja jest podzielenia ciała na Push, pull i nogi(+prostowniki i brzuch). Oczywiście jeśli zakłądamy że trening partii jest raz na 7 dni. Są jeszcze opcje typu Push-pull-push a w następnym tygodniu pull-push-pull itd. [...]

ja bym robił tak: 1) klata(3cw po 4 s) + triceps( 2 cw po 4s) 2) plecy(3cw po 4s) + biceps (2cw po 4s) + przedramię (2cw po 3 serie) 3) nogi(3cw po 4 s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch (3cw po 3s) a to dlatego, że w 1) i 2) mięśnie ćwiczysz raz w tygodniu, daje lepszy efekt i jest więcej korzyści jak ćwiczysz w takim ułożeniu. W takim ułożeniu nie [...]

[...] i takie tam ******ly! wrecz przeciwnie-wieksza czestotliwosc,mniej cwiczen(nawet mozna powiedziec malutko!) i praca nad wzrostem obciazen,zwlaszcza przy cwiczeniach na nogi i grzbiet. w twoim przypadku,albo trenujesz tylko 2 x tyg. w poniedzialek-czwartek lub sprezasz sie i dorzucasz jeszcze jeden trzeci dzien-sobota. na kazdym treningu [...]

[...] klatka. Triceps: francuskie sztanga ostatnia seria 50 - 55 kg Biceps: Sztanga lamana stojac 70 kg w ostatniej serii. Martwego nie robie - zastepuje to innymi cwiczeniami, nogi nigdy na sile, cwicze je tylko po to aby nie wygladaly strasznie zle - na suwnicy 4 serie po 12 powtorzen 100kg przewaznie. Podsumowujac szalu nie ma, rozne partie na [...]

@gstm- niestety się mylisz. Odżywiam się cholernie zdrowo, bez słodyczy, alkoholu, rzeczy przetworzonych i innego gówna. Nie solę, nie słodzę, nie piję napojów gazowanych i jest gitarka. Co do tego treningu to pokażę wam jaki trening wykonałem w piątek. W niedzielę opadłem z sił, a w poniedziałek nie miałem siły na nic, chociaż stosowałem [...]

[...] (duza lapa to duzy triceps przede wszystkim), klatka bez szerokich plecow i barkow nigdy nie bedzie wygladac tak dobrze jak moglaby gdyby zadbac o rozwoj wszystkich miesni, nogi z miesniami posladkowymi to najwieksza grupa miesniowa i podstawa sily ogolnej, itd... zobacz ewentualnie: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html [...]

W udzie sporo ,ale i podejrzewam ,że masz wysoki poziom bf. Więc trudno powiedzieć czy ten obwód to zasługa dużej masy mięśniowej,czy dużego zatłuszczenia w tym rejonie ;) Nie mniej nogi ćwicz.Jeśli rzeczywiście dysproporcja między górą,a dołem jest duża-mniejsze ciężary,krótkie przerwy .Lub góra 2x w tygodniu ,zaś dół 1x.

Szczerze Ci powiem, że nogi mam mało zatłuszczone. Czuję w nich dużą siłę, znam ich możliwości, są bardzo umięśnione, jedynie troszkę fatu jest. Dlatego dziwnie wyglądam. Dół duży, góra taka średniawa mocno ;] Najwięcej jest na brzuchu chyba. Postaram się zrobić w poniedziałek jakieś foty ;) Zmieniony przez - jarekddz w dniu 2014-06-07 13:21:00

Witam. Moim zdaniem to trening może wyglądać tak: Poniedziałek; klatka + biceps Środa: barki + nogi + przedramię Piątek: plecy + triceps Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością [...]

a jak tam libido u Ciebie?Jak robisz nogi to duża pompka?Mnie wczoraj naparzały że aż miło po treningu

Jakie te cwiczenia ? Pamietaj ze wszystko po malu,mialem taki przypadek jak pacjent tez chcial szybko zwiekszyc ruchomosc w stawie kolanowym i poprostu usiadl z duza sila w siadzie klecznym i docisnal nogi do konca,Nic na sile i zbyt szybko.

[...] nie jem po 18:00 ale dalej co juz nie wiem co mam robic :) te produkty z weglowodanami i bialkami ehhhhhhhhhhhh w tym to juz sie pogubilem doszczetnie. p.s nie mam laweczki skosnej do brzuszkow ale co sadzicie o lozku ? mianowicie nogi wkladam w taka duza poduszke i robie brzuchy jak na laweczce. (mam nadzieje ze wiecie o co chodzi :d ) dzieki

zadałem pytanie na tym forum, poniewarz uważam że jest to najlepsze forum o kulturystyce w sieci. Oraz liczę na pomoc bardziej doświadczonych kolegów kulturystów Jeśli chodzi o siłę, chcę w miarę równomiernie rozwijać całe ciało, nie chodzi mi o "klata, bic, klata, bic itd". Dietę mam przemyślaną, od przyjaciela dietetyka, z dużą ilością [...]

KLATKA wyciskanie płasko 2x wyciskanie skos 1x Zamiast jednego wyciskanie możesz dać przenoszenie. PLECY wioslowanie sztanga 2x martwy 1x wioslowanie hantelka 1x OK. MC robiłym później. BIC unoszenie sztangi 2x TRIC francuzkie 2x OK. BARKI wyciskanie sztangi siedzac 1x unoszenie sztangielek bokiem 1x unoszenie sztangielek w opadzie 1x unoszenie [...]

[...] Sporo jest opisów na forach , są strony poruszające ten temat. Dobrze jest też kupić lekkie luźne buty biegowe bez żadnych usztywniaczy i przekombinowanych technologii. Sporo teraz jeźdżę na rowerze i pływam. Pewnie to też ma znaczenie. A jak się nic nie poprawi, to nie zaszkodzi, jak nogi obejrzy jakiś lekarz sportowy albo dobry ortopeda.

[...] czworogłowe uda, zginacze biodra, pośladki, tylne uda oraz ramiona. Po treningu jak jesteś rozgrzany, możesz przecież w szatni się trochę porozciągać - wtedy też rozciągasz nogi, ramiona, plecy, ale możesz sobie pozwolić na więcej. To by było najlepiej w Twoim przypadku. Nie musisz się rozciągać wieczorem w domu, po co? Twoim celem nie jest [...]