nogi duża

More Power. Co do pompek na poręczach myśle że nie ma za dużo sił po klatce aby robić duża ilość powt. i czy będzie angażował triceps czy dolne części klatki piersiowej izolując triceps? Co do wyciagu dałem to uwzględniając to że brak mu techniki na drążku i za dużo razy się nie podciągnie. Co do barków po 2-3 miesiącach zmieni trening i bardziej [...]

Piątek jest do bani bo łączysz dwie mniejsze partie a powinienes łączyć duża z małą partią mięśni. Spróbój to: Poniedziałek Klatka Triceps Brzuch Wtorek Plecy Biceps Przedramię Środa Wolne Czwartek Barki Kaptury Brzuch Piątek Wolne Sobota Nogi

na barki daj cos na tylny akton najpierw nogi później barki - najpierw rób dużą partię a później mniejszą

[...] bezpieczeństwo dla stawów, duża siła. Jeśli chcesz więcej o tym ćwiczeniu poszukaj w artach WODYNA. Ramiona- niepotrzebne w zasadzie, ale od biedy po jednym ćw. może być nogi- 2-3 ćwiczenia- przysiad, coś na łydki, żuraw przysiad wycisk sztangi płasko drążek lub wiosło sztangą wycisk sztangi sprzed głowy/ od nosa w górę rack pull uginanie rąk [...]

mysle, ze mogą tu występować dwa, trzy czynniki, ktore sprawiają taki efekt; trenujesz -de facto- bardziej dwugłowe niż prostowniki- tak wynika z twojego opisu, ponadto to, ze nie dźwigasz sztangi z ziemi a z pewnej dużej wysokości jyuż wymusza na samym początku taki ruch i takie zaangażowanie mięśni druga sprawa moą być ronież i słabe -w [...]

czy "jajo" to taka mała gulka o śr. do 10 min? (ganglion)? czy duza opuchlizna? wg mnie przejdzie. ptrzeba tylko czasu. staraj się trzymać nogę powyżej ciała (gdy leżysz - wałek pod stopy), po amerykańsku - nogi na stół

Narzuć na to troche mięsa to bedzie wyglądać naprawdę fajnie ^ Fajne łapy ,bark od tyłu wgląda estetycznie^ nogi łydkę masz genetycznie dużą ale góra . wez sie za cwiczenia ;D. Wielki Plus za to ze ćwiczysz pomimo tego ze brakuje sprzętu powodzenia dalej ;) Zmieniony przez - Sidi16 w dniu 2015-04-09 10:14:56

[...] to ze mecza sie i przy plecach, shrugach itd i tak rosna Legs Uda 5x5 siady ze sztanga 5x10 wykroki z hantlami 5x12 maszyna taka ze jakby siady tylko na siedzaco i same nogi pracuja Lydki 5x20 na kazdej nodze na wzniesieniu oczywiscie, konczaca seria na obu 1x do oporu Brzuch Allahy z wyciagiem 5x12 Allahy z wyciagiem tylko tak jakby z [...]

[...] połączyłem Ci ramiona z klatką , a na dwie największe grupy mięśni zostawiłem po osobnym dniu teraz porównaj jak dużą część ciała trenujesz na jednej sesji klata , barki , nogi a jaką część ciała gdy pracują same ramiona z czego ma być odpowiedź hormonalna ? z bicepsa czy tricepsa? ja tylko Ci daje propozycję i tak zrobisz jak zechcesz [...]

[...] STOJĄC 3x8 hantel za głowe 4x8 Piatek wolne Sobota: Barki Wyciskanie sztangielek 12/10/10/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"4x8 nogi: przysiad 4x10 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 4x10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x20 -Po wyciskaniu na klate dobrze jest ją rościągnąć: 2 ćwiczenia [...]

POCZATKUJACY JESTEM ALE POSTARAM SIE POMOC ;) Waga: 70kg Wzrost: 179cm Cel: MASOWKA Niektorych cwiczen nie moge wykonywac , gdyz nie mam czasu isc na silownie :( w domu posiadam super laweczke :D sztange prosta i lamana , oraz hantle Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce PROSTEJ 4 x 12, 10, 8, 6 2.Wyciskanie sztangiELEK [...]

[...] krzycząc przy tym "pożar". Natomiast gdy czytam, że "nauczysz się jak bronić się przed najczęstszymi atakami na ulicy; nauczysz się jak w prosty sposób wykorzystać ręce i nogi w samoobronie; nauczysz się jak bronić się w parterze" to ogarnia mnie przerażenie. Któraś dziewczyna po takim kursie może spróbować się bronić...

[...] organizmie i nieraz jest to nawet 60kg. Jeśli nie wierzysz w to, co mówię, to może Cię przekona fakt, że b. ciężko mi trenować, bo jak biegam, niesamowicie ciążą i bolą mnie nogi, a jak trenuję siłowo, nie czuję napinania mięśni, mimo nawet b. dużych ciężarow - więc ćwiczę z dużą "amortyzacją", na treningu nic nie czuję, a potem się [...]

Zbyt duża ilość nabiału w diecie nie jest porządana. Jeśli zależy Ci na oszczędności raz na jakiś czas możesz zaserwować sobie podroby, do tego możesz jeść np. nogi z kurczaka, które wychodzą taniej, jak pierś, czy np. inwestować pieniądze w wieprzowinę. Łopatka kosztuje ok. 11zł/kg. Pieczeniowe z indyka można już dorwać za 12-13zł/kg. [...]

[...] że miałam ważąc 78kg :D Zrobiłam na szybcika przed chwilą aktualne fotki. Wydaje mi się, że jednak bliżej mi do przedziału 20-25, niż 25-30, chociaż pani ze zdjęcia 25% ma zupełnie inną budowe niż ja - bo ma dużą górę ciała, a nogi wydają się szczupłe. W mojej subiektywnej ocenie mam odwrotnie :) http://img141.imageshack.us/img141/3032/nowee.jpg

A jezeli mam naprawde nawte nieźle zbudowane nogi i duzą wytrzymałość to moge spróbowac od normalnej rozpiski do kangoroo czy lepiej zacząć od lżejszego treningu czyli tej tabelki która poradziles??

[...] co i o kim piszesz zanim się wypowiesz. No ale grunt że się dało sprostować. Antek jeśli ktoś waży ponad setkę czy 70 czy 90 ciało strulturalnie jest takie samo 2 ręce dwie nogi więc prawa fizyki działają na nie tak samo stąd tak ważne jest ustawienie ręki i ciała i sekwencja biomechaniczna techniki żeby uzyskać jak najlepszy efekt nie względem [...]

[...] tym że mam dużą dysproporcje między plecami(najsilniejsze) a nogami(najsłabsze) i ćwicząc tym planem gdy skończyłem przysiady nie miałem już zupełnie sił podczas treningu Mc(nogi nie pozwalały mi założyć większego ciężaru podczas gdy prostowniki grzbietu ledwo co zacząłem czuć) Dodam jeszcze że do nóg się do tej pory nie przykładałem(ćwiczyłem je [...]

[...] triceps-barki pytanie jw "Nie łączy się dużych grup mięśniowych na jednym treningu. " a to tez nie jest zadna regula. klatka/plecy - mozna spotkac bardzo czesto. nogi/plecy - rzadko...ale rowniez jest stosowany. wszystko zalezy od aplikacji. nie laczy sie,jesli stosujesz typowy split z max podzialem i duza objetoscia,czyli taki,jaki [...]

Nogi trenuje sporadycznie, ale od przyszłego tygodnia zabieram się za nie! Mam dużą dysproporcję, lewa jest jakieś 2 cm większa. P.S. - Foty robiłem telefonem Sagem x-6.Jakość jest bardzo słaba, bo pomyliłem się i przy robieniu zdjęć ustawiłem mały format.