nogi duża

--- Poszlo lekko, ale jak zwykle mialem serce w przelyku przy tym cwiczeniu. Strasznie majtają sie przy nim stojaki-boje sie zeby sie nie przewrociły :(. Mam zamiar do tej nogi najblizej sciany dospawac 2 x wieksza blaszke moze bedzie stabilniej (rysunek)? Teraz te blaszki maja 5x10 cm:) to nic nie da - wywierc dziurki i przykrec do podłogi , [...]

Artur powiedz mi co to za trening 45min? Rozgrzewka i siady? :d jak sie odpoczywa 5 minut między seriami to nawet na siady może braknac czasu ;p Nogi to duża pqrtia mięśniowa ale nawet ja można solidnie zrobić w te 45 minut. Same czwórki do ogarnięcia napewno. szybko intensywnie i z krotkiko przerwami. 30s pracy minuta przerwy to z 20 serii [...]

Tyle że to się przekłada na nogi. Teoretycznie skoro tam tak masz to reszta ciała może być tak samo. MOŻE ale nie musi. Ja mam odwrotnie. A jeśli to prawda to lepiej będą na ciebie działać większe zakresy reps, Tudiez duża objętość. Mało reps plus krótka przerwa. Ja nie ma siły po 200m. Więc- lopatologicznie - lepiej na mnie powinny działać [...]

Skorpion- ten artykuł wskazuje na bardzo ważną rzecz. Pozycja uderzającego i celu. Bruce stał w pozycji walki zaparty tylnią nogą a jego cel stał w pozycji naturalnej nogi równoległe do siebie. Przy dobrym wyszkoleniu i niższej wadze celu jest to do opanowania. Bruce bardzo duzo pracował nad siła wymyślał nawet sam ćwiczenia. Zresztą jego filmy [...]

Złe połączenie partii (nogi osobno a nie z barkami), zbyt duża intensywność (klatka,ręce), za dużo maszyn za mało wolnych ciężarów, nogi traktujesz na równi np. z bicepsem.... Podaj ciężary z jakimi ćwiczysz. Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-11-23 20:20:04

z masą lecisz tyraj nogi duzo teststeronu wytwarzaja i nogi mozesz sobie połączyć z barkami łącz duża partie z mniejsza Zmieniony przez - ogi16 w dniu 2010-12-02 22:50:03

24/07 Bardzo, ale to bardzo nie chciało mi się iść na ten trening :-) Ale jak to ma chyba Hubert w podpisie, Trening bez nóg jest jak seks bez partnerki. Więc pocisnalem go i zmasakrowałem sobie szczudła :-) Mimo, że ciężary nieduże, pilnowałem przerw i padłem ;D Nogi: 1. Back sq, 6x10 50/60/70/80/90/100 2. mcnpn hantle 4x12 22,5/22,5/25/25 3. [...]

Zbyleq chyba Ci się coś pomyliło jedyne z czym mam problem to lędźwia bo za szybko mi idą nogi do góry i ciągnę samymi plecami. - hehe widzisz Rocky2006 a u mnie dół grzbietu jest prosty a wygina się trochę na piersiowym co jest dużo bezpieczniejsze. Poza tym jeśli Ty odczuwasz ból przy robieniu ciągu to rzeczywiście taka forma jest dla Ciebie [...]

[...] rybe i piers z kurczaka . Trening dolne czesci ciala + brzuch 1.Przywodzenie nog na maszynie 3x20 (35kg) 2.Odwodzenie nog na maszynie 3x20 (2x40kg 1x50kg) 3.Odwodzenie nogi w tyl na stojaco na maszynie 3x20(na lewa i prawa) (35kg) 4.Squat 3x20 (10 kg) 5.wykroki chodzone (hantle 4 kg) x 70 6.Brzuch 2 x20 zwykle brzuszki,2x20 brzuszki skosne [...]

[...] z wodą 22g 5g 1 (jakoś tak) Pierś z kurczaka 150g lub tuńczyk + Makaron pełnoziarnisty 100g + Warzywa czy nie dawać ich? 45g 67g 4 I to był by ostatni posiłek dnia. W sumie: 208g 174g 78g Teraz ma to ręce i nogi? Aha i jeszcze tutaj wychodzi trochę mało kalorii (2250) przydałoby się dołożyć jakieś 300-400 masz może pomysł gdzie i jak?

jest kilka naprawde swietnych sylwetek a najlepszy wsrod nich jest Marcin Olb - swietna forma, duza masa przy niskiej wadze i nogi wymiataja... pzdr ;)

[...] jedno podciąganie na drążku do klatki lub do karku ale jak nie masz specjalnego drążka to do karku nie polecam bo możesz nabawić się kontuzji,następnie rób podciąganie sztangielki lub wyciąg dolny chwyt neutralny.Skoro nogi rozkładasz na dwa treningi to powinieneś napisać w jakie dni ponieważ to bardzo ważne żeby nie kolidowały z plecami

[...] by wszystkie partie zdołały się odbudować w jeden dzień. W treningach FBW najcześciej wykonujemy po jednym ćwiczeniu na partię, czasem dwie ale jedynie na tak duże grupy jak nogi czy plecy. W innym wypadku nie jesteś w stanie efektywnie trenować co drugi dzień, bo nie dojdzie do pełnej nadkompensacji. 3. Brzuch to stabilizator, który w pewnym [...]

Dlaczego wyrzucić nogi? Nogi to duża partia, więc tyraj ją ostro. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Do tego masz kilka miesięcy stażu, a chcesz trenować 5x w tygodniu. Więcej nie znaczy lepiej. Rozumiem, że ten minus koło diety, to brak? Zajmij się michą, a przy [...]

[...] z kolanem bo nie wytrzymalo, teraz gra w tym badziewiu z metalu na kolano to sie chyba Stabilizator nazywa. Wiec nie zmienie zdania uwazam ze gra lepiej przygotyuje cale nogi do osiaganego wyskoku bo same miesnie sie rozrosna i beda rozrastaly sie wszystkie w taki sam sposob i na tyle ile nogi porzebuja. a w koszu jak we wszystkim potrzeba [...]

[...] nie idę, nie mam siły wstać, śpię dalej" ale po chwili "hmm ale dłużej to i tak maks do 4 mogę spać, czy ta godzina mi to coś da? Raczej nie, więc wstaje" no i pięknie dziś nogi wjechały :-) ale o 11-12 już byłem dętka, więc szybka kolacja i zaraz idę spać :-D Jutro jeszcze pobudka o 3, a na czwartek i piątek ubrałem w część swoich tematów [...]

[...] ma chyba rację. Nasze judo jest naprawdę bardzo mało urozmaicone, ja nie mam powodu by na to narzekać, bo z racji charakterystyki - wysoki, szczupły, długie ręce, długie nogi, sztywny, słaba, jak na judokę koordynacja ruchowa, bardzo duża siła i dynamika, jestem skazany na ograniczoną ilość technik. Nigdy nie rzucę ładnej seoi nagi, rzuty [...]

[...] Drazek ma dosyc duza srednice i ciezko ma przedramie go utrzymac. Czy laczenie plecow i nog ma sens nie wiem. Wiem za to, ze wczoraj bylem mega wypompowany, pomimo 8h snu. Moze to zmeczenie tygodniem, a moze uklad nerwowy za mocno oberwal. Jutro rano pojde nogi przetyrac. i moze lekko rece doloze. Zalezy jak przedramie sie zachowa.

[...] techniki w biegu, na koniec miałam pięknie zmęczone poślady i dwójki, ociupinkę tylko ciągnął mi dół pleców (często po długich biegach czuję tam nawet spory dyskomfort), a nogi generalnie dobrze się przećwiczyły, ale nie zniszczyły. I widać też, że wydolność mam niezłą, bo tętno dość niskie, ale wytrzymałość słaba. Dzisiaj na śniadanie i [...]

zaproponowałbym Ci standardowa rozpiskę,jesteś już roztrenowany to można podzielić tak : klatka+triceps, nogi+barki, plecy+biceps, tylko w odstepach z przerwami po dzien - dwa miedzy tymi treningami,lepiej sie chyba nie da ułożyć przy 3 dniach, i tak : 3 cwiczenia po 3 serie na dużą grupę i góra dwa na małą dodatkową po 2 serie,albo 3 serie [...]