nogi duża

[...] argument że jest dobrze skomponowany często, w przypadku górnej połowy ciała jak najbardziej przy nogach sprawa wygląda inaczej raz w tygodniu konkretny bodziec i potem lipa nogi odpoczywają przez tydzień chyba że w treningu pleców masz martwy ciąg to jeszcze nimi szarpnie. A widzisz, tu jest pies pogrzebany. Prawdziwy 4 dniowy split = 2 * push, [...]

[...] nadchodzacego wyjazdu, Ostatni tydzien: Pon, wt, sroda plukanie glikogenu, low carb ok 50g, calorie te same co zwykle, cardio 2x dziennie po 40min Poniedzialek zrobilem nogi, brzuch, bicepsy 15serii 15-20powt na kazda z tych partii, Wtorek plecy, tricepsy, klatka, barki ponownie po 15seroo 15-20powt, Waga spadla zadowalajaco wiec mysle ze [...]

[...] tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 5. plank (1 x max) 6. wznosy bioder (3 x 10, z obciążeniem, 30 sek.) + a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 2a. martwy na [...]

Naxxer za grube nogi masz? a jakbyś miał za duzą klatkę albo biceps chcialbyś je zrzucić?

Czy jest sens zamienić wiosłowanie sztangą w opadzie na podciąganie na szerokim drążku (1,2m) w treningu FBW. Ćwiczę na masę, dam radę zrobić jakieś 7-8 pow. Zmieniony przez - JimMorrison w dniu 2013-04-06 13:44:33 Plecy do duża grupa mięśniowa, 2 ćwiczenia to nie jest dużo- podobnie nogi.

nogi nigdy nie sa za duze. Sw do redukcji sie nie nadaje bo mi np rece chudna. Najlepiej cardio zwykle dla mnie na czczo 30-40 min. Ale ostatnimi czasy robie po treningu z braku czasu rano i checi Srednie tepo marsz pod duza gorke.

[...] ze dolne partie miesnie moga byc po prostu oslabione? przyznam, ze cwiczylem dolne partie brzucha po kazdym treningu ale byly to zazwyczaj 2 moze 3 seria po 20 ruchow, a cwiczenia byly wykonywane w pozycji lezacej unoszac nogi przy czym plecy przylegaly do podloza. wpisz w neta plecy wklęsłe ćwiczenia myślę że duża zasuga tych osłabionych mięśni

[...] trening. Trening w miare dobrze, aczkolwiek przy MC jakoś nie miałem sił. Jutro już na 100% wracam do ryżu. Jak uda mi się wyrobić to jutro barki + tricepsy a w sobotę lecą nogi. // Co do filmów - jeżeli będzie możliwość to nagram w sobotę jakąś serię siadów. Nie liczcie na dużą ilość materiału, ani na 1080p bo moje łącze obsługuje upload [...]

[...] ci najlepsi nie uzyskali-6 powtórzeń ograniczy nam ciezar-przewaga nie bedzie zbyt duża,do tego jest naturalne ograniczenie-cieżar ok 60 kg jest juz problem go podnieść,bo nogi idą do góry. POdejrzewam stąd ,że różnica nie bedzie wieksza niż 20 kg-a punktowo to jeszcze inaczej wypadnie. Stąd tu dziewczyny dużo nie stracą. Największym problemem [...]

[...] One Arm Swing - KB32 - 6x10L/10P I dość Podobno jedną z przyczyn hamujących hipertrofię jest za duża objętość ;-D Komentarz do treningu Ciągi weszły jak trzeba, choć nogi płakały i wyrywały się na zewnątrz (nie, nie do biegania a na leżak). W serii 5+ miałem chęć na 8 repsów, ale po pierwsze założony pas zablokował mi tlen, po drugie, po [...]

Miało być popływane, ale nie dałem rady. Za duża objętość w treningach siłowych. Całą górę jeszcze mam pospinaną po poniedziałkowym treningu, nogi po wczorajszych siadach z domsami. Myślę, że z tydzień jeszcze potrzebuję na adaptację do tej objętości. Ron, chyba niewiele móglbym dołożyć przesiadając się na lepszy rower. Na pewno wygodniej mógłbym [...]

[...] zrobiłam plie z obciążeniem - dobrze czy nie te mięśnie pracowały?? 9. Uginanie nóg na maszynie 15/15/15 10. Przywodziciele na ginekologu 35/35/35 11. Odwodziciele- na nogi założyłam obciążenie 3 kg i machałam :) 12. wznosy łydek - zrobiłam to na suwnicy oki ?? 35/35/35 MICHa : pumpernikiel szynka kiełki sałata ogórek kabanosy zupa [...]

"PRZYSIAD TYLNI: 80kg MARTWY CIĄG: 85 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 70kg " Najpierw priorytet na nogi lub trening całkowicie uderzający w ćwiczenia jak siady, wiosło, ciąg, rwanie, ława, żołnierskie, bo masz straszne dysproporcje siłowe. Na biceps i triceps za duża objętość, niemalże [...]

Witam!!! jakiś większych poprawek nie robiłem ostatnio wyciąłem prostokąt wielkości około 2cm na 1.5cm w podstawie na nogi ( jest tam w pobliżu bloczka tak jakby blokada na linkę) to wycięcie umożliwiło mi wyciąganie linki dolnego wyciągu równolegle do podłogi (jakieś 4cm od podłogi, (ćwiczenie mięśnia czworogłowego- siedząc na np. krześle tyłem [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff5da3e6a2184a9ba6ed1464cd5b8179.jpg DZIEŃ 13- DT TRENING: Dzisiaj nogi - lżejszy trening, z większą ilością powtórzeń i mniejszym ciężarem niż wtorkowy trening nóg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/872ed64f85ff4de78d68f7f10c9e1a9c.jpg Pomimo upału bardzo dobrze mi się dzisiaj ćwiczyło. Warto było wczoraj wypocząć, żeby dzisiaj [...]

[...] Niedawno zmieniłem siłkę, w obecnej ćwicza również ciężarowcy, podpatrzylem u nich różne ćwiczenia, także poobserwowałem ich trening (pracują o wielę cięzej jeśli chodzi o nogi i grzbiet niż niejeden kulturyta)i po 2 miechach od wprowadzenia ćwiczeń z ich repertuaru jestem +20kg w ciągu tak, ale jestem przekonany że większości to zaszkodzi [...]

[...] trzech rekordow szkoly (300m 200m 100m) duzo mi nie brakuje w poszczegolnych ,,kategoriach'' i czy HIIT bedzie wstanie mi pomoc ? Wczesniej zadnych cwiczen nie robilem na nogi. HIIT może pomóc, napewno nie zadziała źle na Ciebie. 4.Co trzeba robic zeby nie stracic na wadze a wzmocnic nogi i ,,pojemonsc'' pluc (jakas dieta czy ostre bieganie [...]

Wyszukiwarka od czego jest?http://www.sfd.pl/ABS2_bez_drazka-t280274.html Chcesz miec duza klate i wyrzezbiona duza kostke na brzuchu?Cwicz nogi i plecy bo jak sie nie bedziesz przykladal do pozostalych parti to nie zbudujesz duzej klaty ;-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-01-02 15:54:36

[...] się go pozbyć wreszcie. O dziwo, jestem syta. Zobaczymy co będzie ok godziny krytycznej czyli 22 :) Jutro jeżeli znów pójdę na siłkę (bo w czwartek nie mogę) w planie mam nogi i brzuch. A, nie chwaliłam się. Byłam z moimi żylakami u chirurga - orzekł, że uwaga,uwaga - od kolan w górę jestem zdrowa :-P Na co dzień i do ćwiczeń powinnam nosić [...]

[...] wieloma ćwiczeniami w kilkunastu seriach, kilka razy w tygodniu? Osłabiając je w ten sposób szukasz guza, powolnego ale gdy już przyjdzie będzie bolesny. Dlaczego trenujesz nogi czy inne partie raz w tygodniu a brzuch dokładasz do każdego treningu na koniec? Zacznij od diety. Problemem zapewne nie jest to, że nie masz zbudowanych mięśni brzucha [...]