nogi duża

[...] uwagi na fragmenty opisujące stosunek autora do biegania i ewolucję jego poglądów na ten temat :-) A jak chcesz pobiegać bez robienia sobie kuku dużą masą to wzmocnij nogi (Kuba jako osobnik rozkochany w przysiadach ma zamiast nóg dwa siłowniki :-)) Rób jak najwięcej przysiadów z obciążeniem i martwych ciągów. A jak zmienisz nogi w [...]

[...] Wiesz Paula moja podswiadomosc dziala na kazdy mojej mamy komentarz bo to przez nia mialam bulimie,to moja mama mnie wazyla,komentowala wage,mowila ze mam bary,grube nogi.Mimo,ze jestem juz dorosla,po terapii,mam swoj rozum to jednak slad w psychice pozostal i do tej pory walcze z problemami z przeszlosci oraz jestem nadwrazliwa na jej [...]

Nieeeee, tylko nie bieganie w plenerze Oszczędzam skrzypiące kolanko Ciężarów na nogi jakoś specjalnie się nie boję, bo moim problemem nie jest zbyt duża ilość mięśni, tylko paskudnego tłuszczu Poza tym wolę nogi umięśnione i ładnie wyrzeźbione niż pokryte trzęsącą się przy każdym ruchu galaretą

[...] 4 serie progresja-12,10,8,6 2.unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3 serie 12 powt 3. unoszenie sztangielek w bok na stojaco 3 serie 10 powt 4.szrugsy 3 X 12-15 2.nogi 1 przysiad ze sztangą 4 serie 2 przysiady wykroczne 3 serie 3 uginanie na maszynie 3 serie 4 spięcia 4 serie cel cyklu:duza masa i sila:) odstep czasowy po [...]

Dzień 20/177 Do dodatków dochodzi: - rozciąganie dynamiczne - 8 ćw. rozciągających dół - stabilizacja nóg i tułowia - 1-2x w tyg. 7 ćw. Mam niestabilne nogi, przy stabilizacji ciężko mi zrobić prawidłowo całą serię - tracę równowagę, giba mną, muszę się podpierać.{{:-( Trening Dodatki: HIM, HAM, rolowanie, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja [...]

[...] m 3b) wznosy bioder na jednej nodze w oparciu plecami o ławkę 3 x 20 1. 12 2. 10 3. 10 1. 12 2. 11 3. 10 1. 10+3 2. 9+1 3. 9 1. 8+3 2. 9 3. 10 4) odwodzenie nogi w bok 3x 15 1. 15x 6,25szt. 2. 15x 6,25szt. 3. 9x 8,75szt. 1. 15x 3,75szt. 2. 15x 6,25szt. 3. 15x 6,25szt. 1. 15x 1,25szt. 2. 15x 1,25szt. 3. 15x 1,25szt. 5) plank 3x [...]

[...] Dzień 114 Bieganie - ok. 40 min - 7 kółek, w tym 3 tempa - jest ok. Pierwsze tempo tragedia - wolno, płuca wyplute, nogi czuć po wczoraj. Drugie i trzecie - lepsza postawa, ale wydawało mi się, że biegnę wolniej, a tu każde szybsze. Także pozytywnie. Miska Smaczna mi dzisiaj miska [...]

[...] robię teraz tak, że dynamicznie ściągam w dół, a wolno i kontrolowanie staram się opuszczać. W ostatniej serii już ciężko o to kontrolowane opuszczanie było Plecy i nogi styrane, czyli udał się trening góry\-) Miska Gdybym była Atrą to bym miała piękne zdjęcie śniadania, no ale nie jestem to nie ma%-) Powiem tylko, że był naleśnik [...]

[...] stopy ''chodzą'' ,odrywają się od podłoża :-? HAMMER angażuje trochę inne partie mięśniowe , ponieważ bardzo duża część ciała leży praktycznie poza ławeczką....dlatego przy maksymalnych obciążeniach ciężko jest utrzymać nogi i z nich pracować. Przy ciężarach przewyższających dwukrotnie masę ćwiczącego , właśnie potrafi unieść nogi do góry ;-D

[...] %-) 2b. wyciskanie sztangi leżąc 15 / 15 / 15 / 15 > raczej nieźle :-) 3. RDL ze sztangą 15 / 20 / 20 / 20 > szukam idealnego ruchu i czucia mieśniowego @-| 4. unoszenie nogi wyprostowanej w leżeniu bokiem x 5. plank z nogami ustawionymi wyżej 20s 6. plank bokiem 8 s wrażenia- dodatkowy obwód (choć w minimalnej ilości powtórzeń) dał mi [...]

[...] efektu. Zmiany wizualne były praktycznie niezauważalne. TRENING /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52d1cbc0131d41688d8ea3de6dbd08f0.jpg Treningi siłowe 4x w tygodniu: 2x nogi, 1x barki/biceps/triceps Trening- szczególnie część na nogi bardzo wymagająca, wyczerpująca- trening zajmował mi prawie 2 godziny+ aero. Znajomi się pytali, czy [...]

[...] noge bo ja inaczej patrze. Nie mam problemu z wieksza noga. W przeciwienstwie do reszty kobiet,nie daze do jakiegos wyimaginowanego szczuplego uda ( tylko wg kogo), lubie nogi z duza iloscia miesa, nabite. Dlatego to jest wzgledne. A po drugie, to nie sa zdjecia, na ktorych cos widac. Ilu ludzi na tej planecie, tyle roznych cial. Nie wiem [...]

[...] niż jeden raz w tygodniu?Ogólnie rzecz biorąc, to patrząc na ten plan, to strasznie cięzki jest i nie wiem, czy dla kogoś z rocznym stażem będzie do wytrzymania...No i nogi robisz na koniec? Najpierw zawsze się robi większe partie mięśniowe, potem mniejsze....Nogi to jedna z największych partii....A poza tym nie powinieneś przekraczać 12-14 [...]

[...] WODY DZIENNIE! trening Andyego 1.rano klata wieczor plecy;brzuch 2.rano bic lydki;wieczor;ramiona 3rano tric wieczor nogi/ 4-6 powtorzenie treningow 7.przerwa trenuje kazda partie 2razy w tyg nieraz nawet 3! SLOWA DORIANA YATESA NA TEMAT SMIERCI Andreasa [...]

7 sierpnia, 2 tydzień Nogi 1. Uginanie nóg leżąc 8p x 15/8p x 20/8p x 25/8p x 30/ (ok) 2. MC na prostych z hantlami 10p x 15/10p x 17,5/10p x 20(nast. razem 17/17/20) 3. Fronty 6p x 47,5/6p x 57,5/6p x 67,5(+2,5kg) 4. Suwnica 10p x 65/10p x 85/10p x 105(+5kg) 5. Unoszenie nóg siedząc 10p x 11,5/10p x 11,5/10p x16,5 (nast. razem 10/15/20) 6. Łydy [...]

Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa - TO CZY IDĄ WAKACJE CZY FERIE ZIMOWE NIE MA ZNACZENIA JEŚLI DOSTARCZASZ ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI KALORII, MAKROSKŁADNIKÓW I PŁYNÓW ORAZ ODPOWIEDNIO SIĘ REGENERUJESZ. Ilość serii w poszczególnych ćwiczeniach dobrałem na podstawie wypowiedzi Kermita ] i tego ile serii tygodniowo robiłem [...]

W poniedziałek zrobiłem: push 1. Pompki na poręczach ( klatka piersiowa) RAMPA 5. 4 serie Ostatnia 50 kg x 5 2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4s 8-10p. Dawno nie robiłem tego klasyka, pompa duża. Około 50 kg x 8 3. Arnoldki 4s 8-10p. Nie używam dużych ciężarów. Ost. 20 kg x 10 4a. Dumbbell Chest Press Tweak 4s 8-10p 4b. Przenoszenie [...]

[...] podkreślam ?połowę?. Po drugie, trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to bardzo duża grupa mięśniowa. Wymienione hormony wpływają pozytywnie na wzrost całego ciała, także jeśli chcesz mieć duży biceps, więcej wyciskać na klatkę ? trenuj [...]

[...] !!! porady ogólne: 1-To że chcesz poprawić kraula,nie zwalnia cię z obowiązku próbowania pływania innymi stylami! 2-Staraj się rozłożyć ruchy na elementy -osobno ręce , nogi , osobno oddech ,a następnie łącz wszystko !!! 3-Zaczynaj od poprawnie wykonanego ruchu a potem dodawaj następny i następny.. aż dojdziesz do jednej pełnej długości [...]

[...] podkreślam „połowę”. Po drugie, trening nóg powoduje dużą odpowiedź hormonalną organizmu, głównie chodzi tu o produkcję testosteronu i hormonu wzrostu. Dlaczego? Ponieważ nogi, to bardzo duża grupa mięśniowa. Wymienione hormony wpływają pozytywnie na wzrost całego ciała, także jeśli chcesz mieć duży biceps, więcej wyciskać na klatkę – trenuj [...]