nogi duża

[...] - także tak, opłaca się w szczególności dlatego, że trening nóg generuje dużą odpowiedź hormonalną i spory dług tlenowy po wysiłku co przekłada się na ilość spalonych kalorii i napędzanie metabolizmu - na czym przecież Ci zależy na redukcji. Na Twoim miejscu poświęciłbym jeden dzień HIIT na nogi, albo wykonywał HIIT'a krótszego po treningu nóg

[...] 4 s. - 25-35p ŚRODA Uda - Przysiady ze sztanga 4 s. 25-35p - Wyprosty nóg siedząc na ławce maszyny do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud lub 4 s. 20-25p - Martwy ciąg (nogi proste) 4 s. 25-35p Łydki - Wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielka 5 s. - 25-35p - Wspięcia na palcach ze sztanga na kolanach, siedząc 3s. 25-35p PIĄTEK [...]

-->atlas Cwiczenia na nogi, angażujące pośladki. No i raczej redukcyjna ilość seri i powtórzeń. Takie moje zdanie. Choć nie wiem co ma oznaczać duża dupa zależy czy masz tam tłuszcz czy taka budowa szkieletowa?!

Wiek 32 Waga 90 Wzrost 172 Obwód ramienia 47 Obwód klatki niewiem Obwód uda 56 Obwód talii niewiem Staż na siłowni kilka lat z przerwami( praca) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)- nie licze , jem duzo bialkowo o tluso Ile i jakie przebyte cykle sterydowe w sumie zaden - podejrzenie hipogonadyzmu Opisz swój plan [...]

Zbyt duża rotacja środków/firm, żeby jakiekolwiek porównania długo były aktualne. Świeże padają, starsze stają na nogi.

Nie łącz nigdy dwóch dużych partii!! Ćwicz na jdnej sesji jedną duża i jedna mala partie. Czyli np. 1.Klata+triceps+brzuch 2.plecy+biceps+przedramie 3.nogi+barki+brzuch

[...] ramion, ale najpierw musisz zapoznać się z kilkoma podstawowymi uwagami. Sekretnym życzeniem każdego kulturysty jest mieć największy na świecie grzbiet, klatkę, barki i nogi. Jest jeszcze coś czego pragnie on najbardziej. Gotów byłby dać się zabić byleby tylko mieć ramiona dwukrotnie większych rozmiarów w porównaniu do innych grup [...]

Maja bo ćwiczenie nóg wyzwala dużą ilość testosteronu co wpływa nie tylko na nogi lecz też na górne partie ciała . I koniec tematu !

trenując nogi z plecami zajedziesz się.To dwie największe grupy mięśniowe. Trenuj jednorazowo jedna duza i jedna mala partie+ewentualnie brzuch czy przedramię

Myślimy że jest z doopy, jaki staż ogólnie jaka waga jakie cele treningowe napisz coś więcej o sobie. Rozbijanie na jedną grupę dziennie odpada bo prawdopodobnie jesteś początkujący. Na przyszłość najlepiej łączyć jedną dużą i grupę i 1-2 mniejsze. Na twoim miejscu Pon: Klata+tric WT: Plecy+Bic Śr: Wolne Czw: Barki+ew. tric PT: Nogi Tak [...]

trening na nogi mam ale go tu nie wstawilem starz i reszta w profilu a trening sciagnolem i przerobilem tak aby pasowal do mojego sprzetu ze strony animalpak cel masa sila lubie cwiczyc bardzo intesywnie z duza iloscia suplementow i djeta ale i tak slaba genetyka malo co na mnie dziala Zmieniony przez - tom_hm w dniu 2008-06-08 00:50:50

Wiem że nogi trza ćwiczyć bo to duża partia mięśni dająca testosteron :) Co prawda trochę się obawiam tego bo po tych wszystkich latach z piłką moje kolana trochę dostały obciążeń ale wiem że jak zacznę spokojnie bez wariactwa i z systematyką to się stawy wzmocnią tak jak należy :)

Po mojemu to myśle ze ręce są bardzo ważne przy bieganiu choć nogi przecież są najważniejsze, przy sprintach ręce wykonują dużą i szybką prace muszą być zdrowe i dobrze wytrenowane wtedy osiągamy najlepsze wyniki

Wykonujesz Dużą partie ( jako 1 ) z małą partią... A nie przedramie + triceps.... Coś zamało czytania... Klata + Tric / Plecy + bic / Nogi + Barki

[...] czy cóś:) Muszę teraz doczytać jak to zrobić by był:):) Sog duchowy:) Fakt, fakt- sezon się zaczyna:) Do autora- pamiętaj, że nie tylko ręce latem widać. Plecy, klatka piersiowa i nieszczęsne nogi. Jak będziesz wyglądał z wielkimi łapami, i pal licho- dużą klatką piersiową przy płaskich plecach? I nie daj Bóg zapałczanych nóżkach??? Jak pokraka.

jw. klatka to się stała "dużą partią" tylko ze względu na propagandę "klaty i bicepsa". Duże partie to plecy, nogi, ew. barki

no wiec jak tak jak to bywa.. krzywo postawiłem sotpę i poniżej kostki od strony zewnetrznej pojawiła sie opuchlizna dość duża.. Dostałem szynę gipsową na 2 tygodnie.. Chodzi o to ze lekarz wogole nie ogladał nogi tylko odrazu kazał załozyć szyne po zobaczeniu zdjecia..

Trenuje siatkówkę, moje nogi po treningu prawie wogóle się nie regenerują. Mam bóle i częste skurcze. Ogólnie czuje się zmęczony i nie mam na nic siły mozliwe ze nie jest to tylko i wylacznie kwestia tego co powinienes zjesc po treningu, a bardzej zlozona i dotyczy ogolu odzywiania. byc moze kalorii w ciagu dnia jest za malo a ich odpowiendi [...]