nogi duża

[...] do obuwia albo w miare możliwosci sportowe buty z miękką podeszwą załatwią sprawe ale przepisy bhp nie wszędzie można tego typu obuwie stosować złotego środka na to nie ma nogi się przyzwyczają ja pracuję fizycznie 6 lat i z początku też były tego typu problemy z czasem juz o tym nie myśle przyzwyczaiłem się i nogi nie bolą i tak jak wyżej [...]

gtratulacje łysy, duza poprawa a jak nogi zobaczyłem to mnie zatkało!!! jest czym ciagnac 210kg :D

armia333: nogi u roznych osób rosną na innej licznie powtorzeń..jedni na6-8, inni nawet na 20... nogi w zasadzie lubiad duzą liczbe powtórzeń...tak mniej wiecej zares 10-20, ale co nie znaczy ze i ponizej 10 nie będa rosły

[...] stojąc 3x15 (każda ręka) O to chodzi ? https://www.youtube.com/watch?v=PmelDXmSzKk W tym całym planie po przeczytaniu , dochodzę do wniosku że jest w nim dużo ćwiczeń na nogi, po 2-3 w każdym dniu :) Ćwiczyłeś i ćwiczysz tym planem, więc wiesz najlepiej, przy odpowiednim wykonaniu tych ćwiczeń i diecie (nadwyżka kalorii ) nabiorę masy [...]

[...] jeszcze do jakiegoś drugiego dnia. Nie wiem jaki masz staż, ale jeśli dopiero zaczynasz to nie bawiłabym się w "drobne" ćwiczenia takie jak biceps, triceps a przedramię to już w ogóle kobiecie niepotrzebne. Możesz dać 1. nogi, pośladki 2. klatka, + po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps + brzuch np. izometrycznie 3. plecy 4. pośladki, barki, brzuch

nogi mało, plecy mało... klata - raz możesz dać ze sztangielkami, na trica dipsy, nogi zwiększ ilość serii, daj np. wykroki zamiast maszyny, daj coś na dwugłowe, barki wyciskanie zza karku możesz dać unoszenie sztangielek w bok w opadzie, plecy powinny być pierwsze (i trochę mało jak na tak dużą partię), na bica zamiast drążka daj młotki

nie mówie ze jestem górą miesni !! mam wielki brzuch i dużą Dupe !! ale trenowalem w sumie tylko na ręce i nogi .... mam okropny brzuch i piersi jak kobieta ... ale do rąk nie moge sie doczepic ...

[...] brzuch czuje aż do dzisiaj od poniedziałku, gdzie tyram go niemiłosiernie xD 1 seria - 22x 2 seria - 18x 3 seria - 16x 4 seria - 15x - w każdej z serii wolno opuszczałem nogi No i foteczki z treningu, MIAŁEM NAKRĘCIĆ FILMIK ALE NA SIŁOWNI DOPIERO SIĘ OKAZAŁO, ŻE SIOSTRA IDIOTKA WYJĘŁA KARTE PAMIĘCI I TYLKO MOŻNA BYŁO FOTKI ZROBIĆ Na noc [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztanga, chwyt równo barki płasko 3s 15/10/5 Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 3s 15/10/5 Plecy: - Podciąganie końca sztangi 3s 15/10/5 -MARTWY CIĄG Nogi: - Prostowania nóg w siadzie 3s 15/10/5 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s 15/10/5 Jest różnica duża jak zmieniłem ?

Grzegorz - ja jestem typem na którego działa większa ilość powtórzeń, ale proponowałem podobny trening mojemu kumplowi o podobnej budowie do Ciebie. Efekty były super, jednak zakończyły się przeciążeniem łokci. Na szczęście to nie była żadna kontuzja, ale trochę jego niefrasobliwości (niedostateczna rozgrzewka). Trening polegał na 3 dniach [...]

Poniedziałek Klatka,bicepsy Wtorek wolne Środa Tricepsy,Barki Czwartek wolne Piątek Klatka,bicepsy tricepsy super serie Sobota Nogi,przedramiona Jeżeli chodzi o ilość moich serii i powtórzeń to raczej podchodzę intuicyjne do tematu, gdybym miał zamienić w cyfry to co robię na siłowni to wyglądałoby to dla niektórych co najmniej dziwnie.,;D No ale [...]

[...] łydek 2 razy w tyg. hm.. jak ci mało to mysle ze mozna co do 2 pytania :) jak ci mało czujesz ze mozesz jescze to spokojnie mój staz to 6 ms. a cwicze nogi w 25 seriach bodajze i nie ma zle Nogi to tak duza grupa ze tak łatwo ich nie przetrenujesz To moim zdaniem a teraz poczekajmy na szpeców . (daj cos o sobie [...]

Żródło? Ciekawe jak to obliczono. Poza tym statystycznie na spacerze z psem mam 3 nogi Źródłem jest Douieb. Dla mnie wystarczy. Obliczono w Policji we Francji. _Knife_, chyba nie trzeba uzmysławiać wszystkim użytkownikom słowa "statystycznie", prawda? Wróć do anatomii człowieka i pomyśl czemu samobójcy podcinają sobie żyły na rękach [...]

[...] nie. Dietę napisałaś już masz,zaufajmy że dobrą. Z ćwiczeń które mozesz wykonywać: -przysiady(różne wersje) -wykroki -martwy ciąg na jednej nodze -"dzień-dobry" -odwodzenie nogi do tyłu/boku + kilka innych dostępnych pod tym linkiem: http://potreningu.pl/articles/63/ksztaltne-posladki---najlepsze-cwiczenia-na-posladki a tu jakbyś chciała się [...]

Naramienne: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia oraz na zmiane: Unoszenie sztangielek boiek w góre plus: Unoszenie ramion w przód za sztangielkami x 1 seria Podciaganie wyrzuć, unoszenie też. Daj tylko wyciskanie zołnierskie. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej oraz na zmiane: Wyciskanie sztangi pod kątem 35 stopni w góre x 2 serie Jedno [...]

[...] jedną ćwiczenie na daną partie a w drugi inne na tą samą? Tak, może dojść do zakłócenie progresji. A dokładniej o co chodzi? - wole spytać niż znów namieszać... Np. jeśli na nogi wykonywałeś 4serie, 2x przysiad i 2x wyciskanie na maszynie, to teraz wykonujesz 4serie tylko przy przysiadach. Yo, może być ;) Jeśli nie przeszkadza że ściąganie drążka [...]

[...] w latach 60-tych ćwiczył z kadrą ciężarówców i w udzielonym przez siebie wywiadzie stwierdził że to głownie dzięki przysiadom miał dobry wyskok i zarzucał więcej na proste nogi niz ciężarowcy z kadry (prawdopodobnie Paliński) (w tamtych czasach przysiady nie były jeszcze tak doceniane w ciężarach). Przy dwuboju istnieje cos takiego jak kwestia [...]

[...] coś porzytecznego a zresztą pomińmy to milczniem co do planu to faktycznie nie wygląda on zadobrze ja bym zrobił tak : pn. klata + triceps śr.barki + biceps pt. plecy sb. nogi daruj sobie ćwiczenie klaty i bica dwa razy w tygodniu lepiej raz w tygodniu a dokładnie a nogi raz w tygodniu z duża intensywnością a napewno nadrobisz zaległości [...]

[...] spory wpływ ma tez duza waga noooo i jeszcze jak sie nog nie cwiczy i lydki jak zapalki - to tak jest U mnie sie to pojawia/nasila przy chodzeniu szybkim krokiem nawet bez zadnego cyklu. Trzeba nogi zaczac cwiczyc bo czasem mam wrazenie ze na rekach by sie łatwiej chodziło Zartuje bo akurat nogi mam nienajgorsze pomimo ze prawie ich nie trenuje

[...] już nie było a o 9.30 już spałem. Jedzonko,praktycznie bez węglowodanów. Wtorek Niestety mało czasu z rana było więc zrobiłem brzuch oraz niestety tylko 3 ćwiczenia na nogi. 1.Wykroki ze sztangą 10x6 10x26 10x36 10x46 2.Przysiady 10x36 10x46 10x46 10x46 (krótkie przerwy ok 20s) 3.Martwy ciąg na prostych nogach 10x36 10x46 [...]