omka z meta

witam zastanawiam sie nad cyklem na omie 10amp i 130metki ruskiej na oslone watroby sylimarol na spadki po cyklu mono i nitrobolon2 odblok clomid 24szt. nolvadex 30tab (zapobiegawczo ginekomastii)

ale nie wiem jakich spadków moge sie spodziewadz

mam diete
175wzrostu
77kg wagi
to byłby mój 2 cykl.
wcześniej 100.mety z rosji

prosze o odp.

zalezy od organizmu :D mnie nigdy nie zalewa , zawsze czyste mieso idzie:D az sie nieraz wkurzam bo troche fatu tez by sie przydalo :D ... nie no w sumie to dieta wazna jest... i od chvja cynku jedz

I co w związku z tym?
A co do spadków to możesz ze schodów spaść.


Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2008-05-06 14:23:55

novicjusz

a jakie efekty po 1 cyklu?

dość dobre15kg. spadło mi moze 2kg

novicjusz czy jak ci tam. pisze sie taki rzeczy zeby komus było lepiej doradzać a nie wiem o co tobie chodzi.

1.WIEK:
2.WAGA:
3.WZROST:
4.WYMIARY:
BICEPS:
KLATA:
UDO:
TALIA:
5.STAZ NA SILOWNI:
6.DIETA
BIALKO:
WEGLOWDANY:
TLUSZCZ:
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8.TRENING:
9.CEL CYKLU:
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):
13.STAN ZDROWIA:
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata :
martwy ciag :
przysiad :

PYTANIE:



Jakbys przeczytal podwieszone to wiedzialbys o co mi chodzi!!!


Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2008-05-06 16:49:21

1.WIEK: 19l
2.WAGA: 77
3.WZROST: 175
4.WYMIARY:
BICEPS: 41
KLATA: 110-112
UDO: 55
TALIA:85
5.STAZ NA SILOWNI: prAWIE 2 LATA
6.DIETA
BIALKO: 1.8g/na każdy kilogram ciała
WEGLOWDANY: 5g na kazdy kilogram ciała
TLUSZCZ: 1.2g na każdy kilogram ciała
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab metki ruskiej
8.TRENING:
Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8
Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x 8-10
Super seria 3 - uginanie ze sztangielkami w na ławce skośnej i prostowanie na wyciągu 3 x 10-12
Super seria 4 - uginanie na modlitewniku jednorącz i prostowanie jednorącz w opadzie tułowia ze sztangielką 2x15



WTOREK – Nogi i barki, kaptury



Nogi:

1. Przysiady ze sztanga 12,10,8,8
2. Wyciskanie na suwnicy 10,10,10
3. Prostowanie na maszynie 12,12,12
4. Wspięcia na palcach – 4x20

Barki:

1. Wyciskanie sztangielek 12, 10, 10, 8
2. Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10, 10, 10
3. Podciąganie sztangi bo brody 10, 10, 10
4. Wznosy w opadzie tułowia 10, 10, 10

Kaptury:

1. Szrugsy – 12,12,12,12

ŚRODA - Wolne



CZWARTEK – Plecy i biceps



Plecy:

1. Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem – 12, 10, 8
2. Wiosłowanie hantelką – 12, 10, 8
3. Sciaganie drążka wyciagu do klatki w waskim uchwycie – 12, 10, 8
4. Sztrugsy – 12, 10, 8
5. Martwy ciąg – 12, 10, 8

Bicepsy:

1. Uginanie ramion na modlitewniku - 4 x 12 -10
2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 3 x 12 - 10

PIĄTEK – Klatka piersiowa, triceps



Klatka piersiowa:

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 12,10,8,6
2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w góre – 10,10,10,10
3. Rozpietki na ławce płaskiej 4 x 12

Triceps:

1. Prostowanie ramion na wyciągu(podchwytem) - 2 - 10 - 12
2. Prostowanie ramion na wyciągu(nachwyt) - 2 - 10 - 12
3. Francuskie wyciskanie sztangi siedząc - 4 - 10 - 12


9.CEL CYKLU: duża masa
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6-7 miesiecy

11.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tedencja do chudniecia
13.STAN ZDROWIA: b.dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ani to ani to
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata : 120kg
martwy ciag :165
przysiad :80x5

15kg po 100mety ?--> jasyynn

no tak ale na to było wiele czynników,
b.dobra dieta
odpowiedni trening itd.

to co ty wcześniej 60kg ważyłeś i ćwiczysz dwa lata.. i wszystką mase co usyskaleś to tylko dzięki mecie?
ściemiacz...
teraz po omadrenie i po mecie to ci z 30kg pójdzie...