CUD NA PLASKI BRZUCH, MNIEJSZE UDA

Bo wyczytalem, ze gubienie tluszczu zaczyna sie powyzej 30 min areobow. Wiec plan 30 minutowych biegow jest dobry dla tych, ktorzy chca nauczyc sie dluzej biegac, a nie tych ktorzy sa zainteresowani redukcja.

Kolezanka w pierwszym poscie napisala, ze bardzo meczy ja bieganie i nie jest zbyt chetna. Wiec ukierunkowalem ja, zeby mniej stawiala na rozwoj umiejetnosci dlugiego biegu, a bardziej na spokojny dlugotrwaly marszobieg. Da jej to lepsze efekty podczas redukcji i nie spowoduje zniechecenia.

Tak mniej wiecej kombinowalem ;)

Dobrze wiem, że o to Ci chodzi, tylko skoro nie umie biegać odpowiednio długo to musi najpierw wyrobić kondycję, nie? :>

Dobrze gada, polac Jej :)

Z tym oddychaniem to teoretycznie lepiej przez nos wdech a ustami wydech. Podczas biegu nie stosuje sie do tego za bardzo ale to jest dobre jak chcesz wyrownac oddech.

Ja swego czasu robiłam sobie marszobiegi z 4kg obciąznikami na nadgarstkach. I po 40 minutach treningu bardziej bolały mnie ramiona niż nogi :D Ale polecam taki trening jeśli ktoś nie lubi dużo biegać - intensywność jest naprawdę duża :)