Trening dla mnie - PILNE!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 811

Witam. Mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 80 kg wagi, ponad rok na silowni.

Jak narazie cwicze planem fbw. Chce jakis trening zeby sie wyrownac/uproporcjonalnic. Mianowicie jestem wysoki, od pasa w gore szczuply, a od pasa w dol czyli nogi itp jakby od jakiegos grubszego wzial, dosyc umiesnione lydki ogolnie nogi mam silne. Chodzi mi zebym tulow: klate, łapy itp dorownal do nog. Nie zebym tak zle wygladal, ale chce "przypakowac" wlasnie powyzej pasa, miec bary, bica zeby to bylo proporcjonalne. Moze zacznijmy od tego jaki trening bylby najlepszy? Jak cwiczyc itp itd etc? Pomożcie. Z gory dzieki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Bo sa to ogromne partie ktorych jednym cwiczeniam nie jestes w stanie przetrenowac kompleksowo. Dlatego tez ich podzial na przod/tyl/gora/dol.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

paw7897295

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 516 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18189

Ćwicz FBW. Co myślisz że jak trochę biceps poćwiczysz to będziesz wyglądał proporcjonalnie?

Żeby mieć proporcjonalną sylwetkę trzeba mieć dobrze zbudowane plecy i nogi.

...

michalek91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 811

Posluchaj zalezy mi zeby wygladac proporcjonalnie czyli miec tzw bary, duza lapa, szeroka klate (plecy wiadomo). Jak narazie to mam tylko duze nogi. Powyzej pasa tez cos jest ale tak porownujac do nog to jeszcze by sie cos przydalo. Oprocz tego zalezy mi na sile. Robic FBW dalej??

...

mk92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 627 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3013

na splicie latwo o wyroznienie priorytetow, ale jesli mowisz ze priorytet to od pasa w gore...

moze hst??? tam bedziesz mial tylko przysiad na nogi a reszta na gorna czesc ciala

> http://www.sfd.pl/mk92_&_KiKi1702_/_BLOG_/_Zakład_o_pudło_krety;_-t431882-s1.html <

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Zostan narazie przy FBW

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

michalek91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 811

No tak nogi mnie wogle nie interesuja ale mimo wszystko je robie, bo jak cwiczyc to porzadnie. Zalezy mi na "gorze" powyzej pasa :)

...

michalek91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 811

Mk92 o co ci chodzi, przeciez chyba nie bede mial priorytetu na nogi :/ zal. A z tego co wiem to HST jest juz dla naprawde zaawansowanych pakerów :). Czyli zostac na pewno przy FBW?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Tak zostan przy FBW

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

michalek91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 811

Moze ktos by zaproponowal jakis trening fbw z priorytetami na poszerzenie klaty-plecow i łapy? dzieki

Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-07-14 22:16:50

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14683 Napisanych postów 53206 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400782

Siady ze sztanga na barkach 3s
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Wioslo sztanga 3s
Wyciskanie z za glowy 2s
Superseria:
Podciaganie na drazku podchwytem na szerokosc barkow (lub delikatnie weziej) 2s
Pompki na poreczach 2s

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

michalek91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 811

Georgu a co bys powiedzial o tym. Robie to teraz. Moze tak być? Thx :)

A

nogi
- prostowanie w siadze 2s
- stawanie na palce 2s
klata
- wyciskanie sztangi na skosie 3s
plecy
- mc 2s
- podciaganie na drazku 2s
barki
- wyciskanie hantli 2s
bic
- uginanie ramion ze sztanga 3s
tric
- wyciskanie fran jednoracz sztangielka w siadzie 2s

B
nogi
- przysiady ze sztanga 2s
- uginanie nog w lezeniu 2s
klata
- wyciskanie sztangi plasko 3s
plecy
- wioslowanie 2s
- sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim uchwytem zza glowe 2s
barki
- wyciskanie sztangi zza glowy 2s
bic
- uginanie ramionze sztangielkami w chwycie mlotkowym 3s
tric
- prostowanie ramion na wyciagu 2s

Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-07-15 12:03:43

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat