Trening dla mnie - PILNE!

A

nogi
- prostowanie w siadze 2s
- stawanie na palce 2s na koniec treningu
klata
- wyciskanie sztangi na skosie 3s
plecy
- mc 2s przed nogi
- podciaganie na drazku 2s po klacie
barki
- wyciskanie hantli 2s
bic
- uginanie ramion ze sztanga 3s
tric
- wyciskanie fran jednoracz sztangielka w siadzie 2s sztanga

B
nogi
- przysiady ze sztanga 2s
- uginanie nog w lezeniu 2s
klata
- wyciskanie sztangi plasko 3s
plecy
- wioslowanie 2s
- sciaganie drazka wyciagu gornego szerokim uchwytem zza glowe 2s Zmien na cos na prostowniki np unoszenie z opadu
barki
- wyciskanie sztangi zza glowy 2s
bic
- uginanie ramionze sztangielkami w chwycie mlotkowym 3s
tric
- prostowanie ramion na wyciagu 2s

zdr.

czekaj bo nie czaje...mam porozdzielac cwiczenia z tych samych miesni? dlaczego tak?

Jakl z tych samych mieśni?

Łydki i uda to zupełnie inne mięśnie.

Powód jest prosty, na początku wiczymy duże partie, a następnie małę.

pozdro

Ojej...niedoslownie tych samych miesni, chodzi mi o rozdzielanie cwiczen na nogi i na plecy. Why??

Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-07-20 14:51:46

Bo sa to ogromne partie ktorych jednym cwiczeniam nie jestes w stanie przetrenowac kompleksowo. Dlatego tez ich podzial na przod/tyl/gora/dol.


pozdrawiam