napoje

słodkie napoje odpadają nie ma czym zastapić chipsow, poprostu je ostaw co do diety to czytaj 10 wskazowek żywieniowych

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp policzysz z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne [...]

"jakieś chipsy słodkie napoje i słodycze to nic się nie stanie? " - masy nabierzesz ale tłuszczowej.. Po pierwsze przejrzyj te tematy http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Po drugie wrzuć ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Po trzecie wróć jak przeczytasz [...]

1. Mam diete na masę i np. jak nie zjadłem w jeden dzień 8 posilkow dziennie o nie jadłem to co mam rozpisane co mam jeść tylko jakieś chipsy słodkie napoje i słodycze to nic się nie stanie? 2.Czy np. jak ja ćwicze w środę,czwartek,sobota,niedziela i np. nogi mam w czartek i jak ich nie zrobię w czwartek i w tym tygodniu to nic się nie stanie? bo [...]

Neo! Od stycznia zaczynam spozywac napoje alkoholowe na miesiac, wiec moze jakies piwko, he? Moze tez styczen-luty pochodsze na BJJ w Gdyni. Do zobaczenia? :) Boruta - to gratuluje :) Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

A napoje izotoniczne typu Powerade co o nich sądzicie bo podobno są dobre po treningu , a one kofeiny nie zawierają

[...] pił tego nie będę może czasami nic dobrego to nie jest skoro w Norwegi i Francji zakazali całkowicie sprzedaży tego typu energetyków a w Polsce są tez już pomysły aby takie napoje sprzedawać od 12 roku życia,jeden naukowiec wypowiadał się że tego typu produkty są za krótko na rynku i jeszcze nie wiadomo jakie mogą być konsekwencje spożywania [...]

hmm moim skromnym okiem i słaba wiedzą powiem tak wszystko się da...w granicach rozumu ofc... poczytaj tematy podwieszone ale pare takich podstaw: 1.Wyrzuć wszystkie słodkie napoje,cukier,słodycze,fast-food 2.Staraj się jeść często ale małe posiłki 3.Na początek moim zdaniem wystarczą Ci (biegi,rower,pływanie) Zmieniony przez - mat93 w dniu [...]

[...] druga bułeczka z czymś 16 obiadek zależy co jest zupa, ziemniaki itp itd 19 kolacyjka a to parówka a to jajecznica a to biały serek itp itd tylko ze najgorsze są słodycze i napoje słodkie od napoi jestem uzależniony i właśnie chce iść na odwyk z Colą mam ten problem ze 2litry na dzień to u mnie norma czasami więcej i wydaje mi się, że z moją [...]

http://www.niam.pl/produkty/produkt/2741-kefir_naturalny ale nie masz co się przejmować taką dawką gdyż napoje fermentowane mają to do siebie że zawartośc laktozy jest jakieś 20%niższa a poza tym laktaza bakteryjna w nich zawarta wspomaga trawienie laktozy

Jak to nie siłownia? Siłownia przede wszystkim. Przy takiej nadwadze będą jeszcze całkiem niezłe przyrosty mięśnia przy jednoczesnej redukcji. Kcal nie redukuj, zastosuj tylko ogólną zasadę nie jedzenia śmieci (fastfoody, słodzone gazowane napoje, słodycze).

[...] ok 1g/kg masy w/w wartości są tylko symboliczne. Musisz ułożyć to pod siebie, aby było odpowiednio kalorii. Wyrzuć oczywiście wszystkie fast foody, słodycze, gazowane napoje.. w końcu chyba wiesz co jest uznawane za 'niezdrowe' Pij tylko wodę lub herbatke i jedz warzywa w każdym posiłku. Urozmaicaj dietę Zmieniony przez - abdou2 w dniu [...]

[...] jeżeli chodzi o diete, bo przekopalem internet i tam bardzo ogolnikowo bylo mowione o nawadnianiu się. Generalnie nie doprowadzać do pragnienia to najważniejsze a to ile pić to sprawa mocno indywidualna od masy ciała, rodzaju aktywności, wiek itd. Ważne żebyś też dobierał napoje odpowiednio bez słodkich napojów i tym podobnych wynalazków.

Jak dla mnie główną przyczyną dla których tego typu napoje odpadają jest ich kalorycznosc... Jak chcesz dobrego kopa to z rana 5 tussipectów + jakiś dobry spalacz, wszystko zapite mocną kawą :] Nie usiedzisz potem na dupie xD

[...] dostarczyć niesamowita ilość cukru z owoców niż z produktów przetworzonych, tym bardziej jak pisałem że od ekwiwalentu cukru z produktu przetworzonego od słodyczy po soki i napoje owoce są bardziej sycące. Badania nawet donoszą, że osoby mające w diecie owoce rzadziej i mniej sięgają po słodycze, chudną równie efektywnie, czy a warunkach [...]

[...] samego mono w mniejszych dawkach, sprzyda sie rowniez duza ilosc węglowodanow w diecie, i tu jest problem bo wtedy bedą klopoty ze spaleniem tluszczu. Sprzyda sie carbo(po treningu), napoje izotoniczne, kreatyna, jakis antykatabolik(moze byc glutamina), tylko jak juz pisalem nie licz zbytnio na strate tłuszczu jak chcesz zwiekszyc wytrzymalosc

Witam dziękuję za uwage :) i napisanie co i jak ;) z tymi walkami to jest tak trener zabiera zawodników na walki k-1 i tam sprawdza jak sobię radzą oczywiście jak ktoś ma predyspozycje ten idzie , walki są amatorskie i z tego co kolega mi mówił w kaskach ochraniaczach itp . napoje izotoniczne to np Tiger albo redbull ??

[...] raz czytam ze mleko najlepsze a za chwile czytam ze mleko jest niezdrowe i trzeba pic czysta wode jak to jest w koncu..? Jeśli tolerujesz mleko to nie ma żadnych przeciwskazań abyś go nie pil. Dodaj je np. do śniadania i bedzie ok. Podczas treningu pij wodę mineralną/napoje izotoniczne, a podczas dnia wodę/herbatę. Unikaj picia napoi słodzonych.

hehehe no nie przesadzajcie masz dwa kubki, wsypujesz xo jednego kawę (200mg lub więcej kofeiny, 5g kawy ma +/- 150mg) do drugiego wrzucasz torebkę zielonej herbaty i pijesz w dowolnej kolejności dwa napoje jeden po drugim. Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-08-28 11:39:39

znasz pewnie bajkę o brzydkim kaczątku... zamiast bawić się w odchoodzanie, wywal z diety chipsy, fast foody, słodkie napoje, pączki na przerwie w szkole etc. i zapisz się na jakieś sks'y*, basen, więcej chodź pieszo,, jeździj na rowerze etc. *jest coś jeszcze takiego w szkołach? bo nie wiem hrhr