[...] plecy i rownowaga z ciezarem beda najwiekszym wrogiem bez pasa -martwy ciag - jako ze masz ciagi bardzo mocne w stosunku do siadow nie przeginaj tu paly z wysilkiem, a silowo wyjdzesz na tym lepiej niz gdybys sie zylował -brzuch - malo istotne poki co, zrob nadgarstki - przydadza sie w wyciskaniu i przysiadach jak wejdziesz na konkretne ciezary
[...] progress ;] 3.MC juz byłem ostro wymeczony złapały mnie wzdecia i sraka ale jakos odeszło pod koniec serii 100kg juz czułem ze lekki kotek wiec nie dokładałem 4.podchwyt lekko brzuch tu ciezko wejsc na wiekszy ciezar duza róznica hantli obciazenia nachwyt dosc ciezko czuje nadgarstki Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-01-10 20:41:41
Wuchta34 Dzięki że ciągle zaglądasz dzisiaj nadgarstek prawie w ogóle nie bolał jak nowo narodzony jeżeli znowu będą jakieś problemy zakupie nadgarstki przecież teraz w nich można nawet startować w WL Wczorajszy tren nie zbyt dobry bo nogi zmęczone już były przed trenem next tren na pewno będzie progress Sob 15-tki 1.BOX SIADY 0x15 45x15 55x15 [...]
10B(I) Wt 1.MARTWY CIĄG SUMO 50KG*8 70KG*8 90KG*8 100KG*8 110KG*8 120KG*8 130KG*8 pas 140KG*8 pas 2.PRZYSIADY PEŁNE 50KG*10 60KG*10 70KG*10 80KG*10 pas 90KG*10 pas 100KG*10 pas 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 100KG*20 120KG*20 140KG*20 160KG*20 180KG*30 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x (zapomniałem o uginaniu) [...]
[...] 40KG*5 50KG*5 60KG*5 70KG*5 Komentarz: 1.Do 70kg robiłem połówki na czuja 80kg dopiero od tej serii deska gdyż nie było nikogo na siłowni Starałem się trzymać stzywno nadgarstki gdyż zawsze mi je gięło i nie zwracałem na to uwagi Zapas hmmm 1powt 2.Dobre poszerzyłem chwyt w zarzutach jakby odjelo z 5kg Czachołamacze poprawiłem technicznie [...]
adzik123 No tak a nie tyle czasu machac raKhu1 ciąg klasyk najmocniejszy był bodajze 165kg*2 z takim samym wysiłkiem jak wczorajsze 200kg*2 wiec +35kg Pamiętaj że SUMO mam silniejsze niz klasyk no ale mimo to i tak zgadzam się z toba ze słabo byku75 Trzeba czasu a tak na poważnie jestem zbyt daleko za nim ale będę próbował 15BB sobota 1.MARTWY [...]
Ojj tam :] mały bład moze się zdarzyć ale za to PP weszło naprawde bardzo dobrze mimo zmeczenia dodałem 2.5kg i zrobiłem lżej no i ciesze się ze wrzucam te wszytskie ciężary z ziemi a nie ze stojaków 2-5BB NDZ ostatni trening we WT BB 1.MARTWY CIĄG SUMO 85KG*5 105KG*5 125KG*5 145KG*4 165KG*4 185KG*4 (180KG*5) -od tej serii pas 195KG*2+1 porażka [...]