moja pierwsza

Na początku witam wszystkich użytkowników forum.Jest to moja pierwsza wypowiedż, ale z wiedzy zawartej na jego łamach korzystam już od dobrego roku i tu szczególne podziękowania za pracę moderatorów.Niestety teraz mam problem z którym sam sobie nie umiem poradzić i stąd ten post-chodzi o problem ze zdobywaniem masy,a konkretnie masy w górnej [...]

[...] : wszysko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed Extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : była Ta moja pierwsza mała "redukcja", wydaje mi sie, że mogła przynieść lepsze rezultaty bo specjalnie sie do tego nie przyłożyłem, ale i tak sporo udało mi się osiągnąć. Zostało mi [...]

Witam mam zamiar kurowac sie winstrolem w strzalach. Bedzie to moja pierwsza taka kuracja. Cwicze jakies trzy lata. Mialem jedna dluzsza zimowa przerwe ale cwicze teraz od nowa od ponad pol roku. A wiec moje dane to : 1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:35 6. DIETA:czesciowo [...]

Witam, Chcialbym prosic o sprawdzenie mojego planu treningowego jak i diety, mam 17 lat 183cm wzrostu i moja waga to ok. 82kg. Cwicze na silowni, lecz bez rozpisanej dietki - zrzucilem kilka kg. Wiec moim celem jest poprawienie wizualnie ciała, a nie patrzenie na kilogramy i prosze Was o rady i pomoc. Wyliczylem moje dzienne zapotrzebowanie -> [...]

[...] więc pozwoliłem sobie odjąć około 400kcal na dzień. Jak zaraz zobaczycie, kilka rzeczy mogę spokojnie dodać, żeby nie zaburzyć sobie metabolizmu i jako, że jest to moja pierwsza dieta liczę na wyrozumiałość i porady. Posiłki chciałbym jeść kolejno o: 8:30, 11:00, 13:30, 15:00 TRENING NA SIŁOWNI, 17:30, 20:00, 22:00. Trening tak późno, [...]

To moja pierwsza rzeźba, a więc i pierwsza dieta redukcyjna, dlatego też będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Pozwoliłem sobie ująć w rozpisce także mój plan suplementacji (co do którego uwagi też będą mile widziane). Wiek: 25 lat Masa: 82 kg Zapotrzebowanie (w g. B/T/W): 200/240/300, kcal: 4300 (tak mi wyszlo z jakiejs strony, choc troche mi sie [...]

[...] bardziej niż na zbudowaniu ogromnej masy zależy mi na utrzymaniu schludnej sylwetki, dlatego też wiem na starcie, że tych przyrostów wielkich nie będzie. Będzie to moja pierwsza masa, tendencja do tycia ogromna, zobaczymy czy do budowania mięśni również :D. Jeżeli chodzi o makro to podstawowy poziom, na którym czuje się dobrze i bez [...]

[...] znienawidzona czescia ciala sa uda i posladki ale zalezy mi na poprawieniu wygladu calego ciala . Prosze o podpowiedzi jakie cwiczenia jeszcze robic / czego nie bo to moja pierwsza przygoda z silownia do tej pory mialam tylko hantle w domu i kompletnie nie wiem co i w jakiej kolejnosci sie cwiczy na tych maszynach . Zaczne od ankiety [...]

[...] na dyskietke i będe zabezpieczony Nie jest to jakiś powymyślany trening, zwykła podstawowa masówka, poprostu chodzi mi o jakieś pomysły. Narazie jade tak spokojnie bo to moja pierwsza rozpiska po jakimś juz czasie będzie. ostatnia w maju, od tamtego czasu operacja. Tak więc normalne, że nie moge szaleć. Oczywiście z 2tygodnie przed zapisaniem [...]

[...] (powtórz 3 razy). 8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). I powiem tyle że mega trudno mi nią jechać, kondycja leży i kwiczy. Moja waga to 93kg, i to moja pierwsza redukcja, staż 6 miesięcy. Ps: Żeby nie zakładać nowego topicu jaki fat burner byście polecali na pierwszą redukcje? Cena nie gra roli. Zastanawiałem sie nad [...]

[...] wynik starczy. Minelo kilka miesiecy wrocilo wszystko do normy a do tego przeczytalem jeszcze ze takie diety to wiecej zlego niż dobrego wiec postanowilem ulozyc diete to moja pierwsza wiec proszę o wyrozumialosc i porady. Umieszczam tylko 1 dzien tak jak się powinno robic lecz gdyby ktos byłby chetny do pomocy to wkleje tu albo na gg reszte [...]

[...] przepraszam jeżeli tak nie jest. Mam nadzieję, że ktoś z Was pomoże mi w ocenie dietetyka, którego wybrałam i wszystkiego co wiąże się z wizytą u niego, ponieważ była to moja pierwsza wizyta w życiu u takiego specjalisty i niestety nie jestem z niej zadowolona. Chciałabym wiedzieć czy to normalne, że tak wygląda dieta ułożona specjalnie pod [...]

[...] Hall of Fame po swojej walce o tytuł. „Mam na myśli, że samo nazwisko Aldo sprawia, że jest to interesujące, prawda? Uwielbiam pomysł na tę walkę. Więc tak, może byłaby to moja pierwsza walka jako mistrz, bo Jose Aldo jest legendą w tym sporcie. Pamiętam go w WEC, zanim jeszcze stoczyłem swoją pierwszą zawodową walkę. Walczył z Urijah (Faberem) [...]

Tak jak w opisie, moja pierwsza próba ułożenia diety low-carb. Wcześniej stosowałem normalną dietę (białko 2x masa ciałą + tłuszcz 1x masa + reszta węgle do zapotrzebowania) i nie do końca widzę efekty. Staram się codziennie robić jakieś aeroby (bieganie/rower 45+ min) i w niedalekiej przyszłości pomyśleć o HIIT. Zainspirowany kilkoma artykułami [...]

[...] dzień dzisiejszy. Niestety, święta sprawiły, że nie uchroniłem się przed podlaniem więc chciałbym zacząć za tydzień- dwa redukcję. I tutaj mam kilka pytań- 1. Nie będzie to moja pierwsza redukcja w życiu gdyż robiłem już 2-3 (bez spalacza) i czy tym razem odrazu rzucić jakiś spalacz czy dopiero w maju-czerwcu pod koniec redukcji? 2. Rozumiem, że [...]

Waga - 68,6kg Wzrost - 172,5cm Płeć - mężczyzna Dieta z ujemnym bilansem. Trenuję biegi długodystansowe. Proszę o fachowe odpowiedzi. To będzie moja pierwsza dieta z ujemnym bilansem, w ogóle pierwsza dieta :) Do tej pory starałem się odżywiać zdrowo i ogolnie z przyjętymi zasadami odżywiania przy odchudaniu, efekty powiedzmy, ze mogą być :) [...]

WITAM pisze tego posta by ktos bardziej doświadczony pomógł mi skorygować błedy a zarazem informacje tu zawarte mogą pomóc lub nakierować osoby z podobnymi problemami na włąściwą "drogę" PARAMETRY:) Typ - sucharek (od dziecka) przeprowadzone badania na hormony tarczycy T3 i T4 oraz USG tarczycy i tutaj wszystko w normie problem wiecznej niedowagi [...]

[...] po przeczytaniu kilku artykułów, sam zacząłem układać HST pode mnie. Jednak nie wszystko do końca zrozumiałem, a i trochę się nad tym pomęczyłem i pomęcze, nie chcąc by moja praca poszła na marne, chce rozwiać kilka moich niejasności i dać wam mój "Prototyp" HST do oceny. Moja pierwsza niejasność dotyczy 5-6 i 6-8 tygodnia, Czy w tych m [...]

To moja pierwsza rzeźba, a więc i pierwsza dieta redukcyjna, dlatego też będę wdzięczny za wszelkie uwagi. Pozwoliłem sobie ująć w rozpisce także mój plan suplementacji (co do którego uwagi też będą mile widziane). Wiek: 25 lat Masa: 81 kg Zapotrzebowanie (w g. B/W/T): 180/152/80, kcal: 2000 Trening: redukcyjny (rzeźba) 3xtyg+1-2xtyg trening [...]

Przeglądając po raz setny już pewnie, moją pierwszą kulturystyczną gazetę jaką kupiłem (Muscle nr. 9/97 -(gazeta ma już prawie 10 lat, a pomimo tego czytam ją jakby to była jakaś encyklopedia. Pewnie dlatego, że te 10 lat temu pierwszy raz postanowiłem ćwiczyć, machałem wtedy hantelkami 5 kg (mam je do dziś), potem drewnianym „gryfem" od szczotki [...]