moja pierwsza

[...] 1d. pajacyki 30sek 1e. swing sztangielja 1min 12,5kg +30 sek przerwy między obwodami Wszystko x5 Czas: 14,5 min ...trochę mi się przerwy wydłużyły...%-) Ło matko boska,to moja pierwsza wytrzymka ...ale się styrałam niemiłosiernie, miałam takie mroczki przed oczyma...zbierało mi się na wymioty przy wypadach z przeskokiem :-( ten trenning pruje [...]

[...] o tym? skoro wszyscy mowia,ze na odchudzanie to tylko mniej zrec itp. a dostep do glupiego Cosmo/ Pani Domu latwiejszy niz do sensownej informacji... a tam tyle bzdur. moja pierwsza dieta byla kopenhaska, a mialam 12 lat. wiec generalnie brak slow na to. teraz bym nie miala odwagi na taka samobojcza probe;/ Zmieniony przez - agnes4869 w [...]

jabolcokk za 8 tygodni bede znowu robił cykl na kre alkalyn olimp i powiem ci jaki bede miał wrażenia bo bralem raz tylko i to nie byla moja pierwsza kredka ale jak brałem to mnie kopnelo masakrycznie z 10kg na klate do przudu wogule próbowałeś że sie wypowiadasz ?? jak ważę 77kg mam 170cm wyciskam 120 to jaką dawke powinienem brać twoim [...]

dietę rozpisałem tak na początek: uważacie, że na początek redu będzie git? potem dalej ciąć tłuszcze czy zająć się węglami? mam trochę tych pytań, bo to będzie moja pierwsza redukcja, w zasadzie (raz miałem krótki rekomp jeszcze) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64d55dde5664a6aaa039cbad668c0cd.png

[...] które teraz wykonywałem, albo poszedłem do przodu z ciężarem, albo stałem w miejscu, jedyny spadek siły zanotowałem w wyciskaniu żołnierskim, reszta na duży plus. To była moja pierwsza tak poważna redukcja, więc było to dla mnie kompletnie nowe doświadczenie. Najdziwniejsze dla mnie było to, że dopiero w dwóch ostatnich chodziłem głodny, [...]

Witam wszystkich, to moja pierwsza wypowiedź (wczoraj udało mi sie przebrnąć przez archiwum omawianego tematu). Od kilku dni sugerując się podpowiedziami kolegów z siłowni rozważam zakup XENADRINE EFX 120 CAPS. Poszukując informacji na temat tego produktu trafiłem na tą dyskusję i zacząłem rozważać zakup Thermy Pro. *** Bardzo proszę o poradę co [...]

Konik - noramlnie przypomina mi się moja pierwsza jazda; masz dokładnie to samo. Grasik - początek w kwietniu to chyba dobry czas, planowałem już tak wcześniej zacząć. Termogenik + stymulator + antyutleniacze; czuję, że efekt będzie lepszy niż za pierwszym razem Ja mam wyjątkową sesję - po raz pierwszy 0 (zero) egzaminów! Jutro ostatni dzień [...]

Nie widać mostka, ale go robię. :) A przy MC nie rozumiem za bardzo, o co chodzi z głową wyżej i gryfem po łydkach. Żeby nie schylać jej w dół a gryf niżej? To była moja pierwsza próba MC, ciężaru nie będę dodawał bo i tak dzisiaj plecki na zakwasie, z resztą reszta też. Przesadziłem i za brawurowo podszedłem do treningów po dwutygodniowej [...]

Ja tam się codziennie podciągam z gumą, jak przechodzę koło drążka w domu, żeby mieć uciechę. }:-( 14.04 DNT Leczę łokieć. :'-( To jest moja pierwsza "kontuzja", więc w ogóle nie wiem, co czynić. Póki co mam opaskę elastyczną i Naproxen. %-) Generalnie jest niedobrze. MISKA Suplementy, leki - standard, póki co rozpracowuję jak brać nowe rzeczy. [...]

20min temu skończyłem robić moją pierwszą Tabate... Masakra ! Łapy i nogi jeszcze teraz mi się trzęsą (robiłem wersję z samymi przysiadami). Błąd zauważyłem (tak mi się wydaje): - powtórz 7 razy Powinno być 8 razy z tego względu, że Tabata trwa 4 minuty, a robiąc 7razy takie obiegi wyjdzie 3,5minuty. pozdro !

Goldi no to dawaj tego leniwego kolarza na 40% CC . Wytrzymałość z lenistwa się nie bierze sprawdzimy z czego ją ma :-) Moja waga porównywalna do niego ok.85kg. Iti też pewnie by się przyłączył tym chętniej jak będzie więcej chętnych on potrzebuje długiej listy startowej ;-) Moja pierwsza próba to 38x ( filmik w moim temacie str. 266 ) wynik [...]

dzieki BigGreg za podpowiedzi sprobuje wieczorem cos madrego stworzyc bedzie to moja pierwsza dieta , wczorajsza stworzylem sam i mocno mnie twoje slowa podbudowaly patrzac na twoja wiedze i wyksztalcenie dobra koniec slodzenia pytanie 1 chodzi o wegle wrzucam na wage 70 g ryzu a tu uj nie ma co jesc mam sie wzorowac waga czy iloscia wegli w [...]

Same niezdrowe tłuszcze, przez co bardziej przypomina dietę kwacha niż CKD (przypomina mi się moja pierwsza przygoda z CKD. Też tak błądziłem ) Mało błonnika, mało omega 3... Popracuj nad tym. Przeczytaj sobie kilka propozycji w moim podpisie jak chcesz

[...] odpowiedź, była mi bardzo pomocna i będę wdzięczny Ci jeśli rzucisz okiem na moją dietkę Obliques przepraszam... Dodaję ułożoną przeze mnie dietę do sprawdzenia, ponieważ to moja pierwsza dieta będą zapewne jakieś niedociągnięcia ale przecież człowiek uczy się na własnych błędach Dobra do rzeczy... Posiłek 1 7.00 Tran - 5g 3 jaja ~ 180g Miód - [...]

Ja miałem cykl na tym w tamtym roku, wogóle moja pierwsza suplementacja i strzał w 10. Masy nabrałem około 6kg, szook. Polecam ale dobra jest tylko na początek

Byłaś moją pierwszą inspiracją jak tu przyszłam parę miesięcy temu, teraz będę mocno trzymać kciuki za to, żeby zdrowie wróciło :-)

[...] za miłe słowa };-) Tak już często bywa, że dostrzegamy zmiany u innych a u siebie nie. Być może rzeczywiście wymagam zbyt dużo. Pewnie problem wynika z tego, że to nie jest moja pierwsza redukcja. Przed ciążą każda kolejna szła łatwiej, szybciej i na wyższych kcal. Przyzwyczaiłam się do szybkich efektów w krótkim czasie i oczekiwałam, ze tym [...]

Bazylia po prostu pilnuje miski i ćwiczę dla przyjemności, to co lubię i jak lubię, a reszta sama się robi :-) To jest chyba moja pierwsza redukcja taka na luzie, bez niepotrzebnej spiny ;-) Bziu dzięki :-) Myślę, że w pierwszej kolejności dołożę troszkę tłuszczu, bo teraz ciężko zmieścić dodatkowe jajko, bardziej tłuste mięso czy więcej [...]

Moja pierwsza (jutrzejsza) micha, która powstawała z wielkim trudem. Kurczaczki, trochę brakuje mi tłuszczy. Wszelkie sugestie i słowa krytyki mile widziane. Mam pytanie jeszcze co do ćwiczeń. Czy w moim przypadku - chodzi o kolano - mogę od jutra zacząć robić trening dla początkujących proponowany na tym forum. Na razie w wersji domowej: 2.Dla [...]

[...] czasu w czerwcu będzie kłopot bo idę do pierwszej poważnej pracy i nie wiem jak będzie z czasem na siłkę itd lipiec/siepien- nie wiem jak będzie z czasem na siłkę itd Nowa moja pierwsza poważna praca. Myślę że przez lipiec/sierpień wszystko się zatrybi i wejdzie w odpowiedni rytm. Przez ten okres zrobię mała odskocznię i postaram się [...]