moja pierwsza

Witajcie! Oglądałem odcinek "taka moja rada" od Tomasza Lecha i mówił on że każda seria powinna być wykonywana z takim ciężarem aby prowadziła do upadku mięśniowego, tzn że każdą serię powinniśmy wykonywać z trudem. Czy to znaczy że nie powinno się robić serii dajmy na to na barki 20-25-30-35 kg tylko zamiast tego 4 serie w granicach 27kg aby już [...]

[...] małe pytanie - Jak ćwiczę i robię 4 seriie w danym ćwiczeniu to nie robić wszystkich do upadku mięśniowego tylko np. ostatnią z pomocą kolegi? Czy w ostatnich seriach jak moja siła kończy się na np. 6-8 powtórzeniu to warto zrobić z pomocą kolegi do 12 w ogóle już nie czując mięśni? Czy takie całkowicie wymuszone powtórzenia nie mają sensu? [...]

wiesz wstawil swoja fotke nie widze roznicy miedzy jego fotka a ta ktora wstawil jako pierwsza wiec uznalem ze moja pomoc zbedna ps. nie chcialo mi sie nawet komentowac

Jeckyl- filmiki zdecydowanie fajna sprawa, dostaję porządne rady dotyczące tego, co robię źle i dzięki nim moja technika porusza się ku lepszemu (choć daleko jeszcze mi do perfekcji brakuje %-) kaktus- jak widać we wcześniejszych wypiskach idą, ale jak na razie trochę krzywoliniowo dopóki nie opanuję techniki ;-) 23.08.2012 Wczoraj dietka [...]

Dzisiejsza proba zakonczona niepowodzeniem. Ciezar 45kg, moja waga 89,1kg. Pierwsza seria wygladala tak https://youtu.be/dm5-dciy9E4 Ostatniej nie nagralem, bo alarm pozarowy sie wlaczyl i ewakuowali wszystkich. Serii bylo w sumie 19 , domeczylbym dwudziesta i to jest absolutny maks moich mozliwosci. Wiec zaczne od 30kg na karku i bede [...]

[...] 4xmax 9/6/7 3. Mc na jednej nodze 15kgx6 x 4 serie na nogę 4. marsz w mostku 3mx 38/35/32 5. rollout 3max 10/6/6 6. TGU 3x3 na stronę 7kg/5kg/ 7kg UWAGI - pompki to moja porażka pierwsza drabina na ziemi 1/2/3/2//1/1 a potem już na podwyższeniu w formie ławki i też 1/2/3 no słabo mi idzie, ale na prawde walcze - Mc na jednej nodze - [...]

Teraz mogę się przyznać ,że zaniżyłem trochę moją wagę tutaj. Ważyłem 99kg zaś 104 w pasie było. Właściwie redukcję pierwszą zacząłem luty -> czerwiec i tutaj była redukcja do 95cm i 100 w pasie. Aktualnie - 87kg masy(około, waga elektryczna lekarska). %BF 21%(26% wcześniej) ,ale to nadal ogromna ilość. Mimo ,że ta redukcja trwała długo i [...]

[...] to widze że zostały mi trzy możliwości, pierwsza: pójde prywatnie, druga: pójde normalnie i dam w łape, trzecia: pójde z matką ale wtedy to lekarz by chyba uciekł bo moja mamuśka nie przepada bardzo za lekarzami i mówi wprost co myśli ale jeżeli tamte dwie mozliwości nic nie dadzą to naprawde pójde z mamuśką będe informował na bierząco, [...]

[...] na wygląd? Co do wyglądu to wydaje mi się, że z brzucha już delikatnie poleciało, Wygląd mięśni też jakby bardziej na +. Co sądzicie? I nie śmiać mnie się tu;-), bo jest to moja taka pierwsza w pełni świadoma próba manipulacji składnikami, nie licząc wcześniejszych mniej lub bardziej udanych;-). PS Nakłonił mnie do tego art Barano o [...]

[...] jest tak 246g bialka 74g fatu 206g wegli. Przy takiej ilosc ww robic sobie jakies w weekend cheat ala ladowanie? Waga-ok 89kg moze glupio ze pytam o wszystko ale pierwsza moja redu wiec niestety nie moglem zdecydowac sie czy ma byc hi carb czy low carb czy mieszana...ale napewno hi carb odpada. Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-02-19 10:10:43

[...] że pierwsza mówi o dobrych efektach stosowania TT poniżej 21roku życia...). Sorki za pomyłkę... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

no wiadomoz e na koksie to typowo siłowo no to odrazu masowo tez szło.. a jak koniec to np. masz 4 cwiczenia na partie to waliłem pierwsza główna siołowo duzy ciezar mało ruchów a reszte luzniejszy ciezar po 12 do 16 pwt. to jest moja teoria i mi sie sprawdza nie wiem czy cos zrozumiesz ale sie starałem jak mogłem

czy na najwyzszym.....hmmmmmm ??? tadaaaaaaaa ...ale pokolei - zestaw na sniadanie (..ale jutro i na pojutrze): + dżem (moze banan) i reszta stuffu ......dzisiejsza kolacyjka - PITAS - 6g B/26g W na sztuke po podgrzaniu + masełko: a do tego (pierwsza fota) - czyli : MOJA DZIAŁKA - w h.u.j za duzo kalorii......co ja robie - jakies 900kcal!!!!! [...]

[...] z narzutu... ogolnie paranoja... podkowinski przy 192 windmill z kozla dostaje full...ja przy windmillu z narzutu i 178 za pierwsza proba nie dostaje. takze faworyzacja zdkea byla. ostatni wsad to moja glupota. uparcie probowalem dubble upa...nad obrecz i w obrecz....i probowalem tak. i tyle... podkowinski juz nie spudlowal 180 windmilla;)

propo meczu Barcelona - Atletico Widziałem w wersji Live na Camp NOu. Moja pierwsz wizyta mialem farta jak nic hehe. Pierwsza połowa to koncert Barcy. Trzeba jednak przyznać rację iż Maxi strzeli przepiękną bramkę siedziałem tuż za okienkiem

Tuż po wczorajszej prezentacji David Villa udzielił swojego pierwszego wywiadu dla Barca TV i fcbarcelona.cat. Wyraża w nim dumę z powodu dołączenia do drużyny, nadzieje związane z tym krokiem oraz zapewnia, że przychodzi w najlepszej formie w całej swojej karierze. Mówi również m.in. o zaskoczeniu i radości związanymi z jego przyjęciem przez [...]

[...] trenowania pod jego okiem. Leo Messi i Gabriel Milito pomagają z oswojeniem się w pierwszych dniach w klubie? - Tak, jestem im za to niezmiernie wdzięczny. Myślę jednak, że moja adaptacja nie potrwa zbyt długo i będę się czuł tutaj coraz pewniej. Jaka była pierwsza rada dla ciebie od działaczy Barcelony? - Kazali mi odpocząć i cieszyć się. [...]

[...] Trochę mi się schudło pod nieobecność, ale to przede wszystkim kwestia niedojadania z powodu mdłości (czyli na bank zleciało z moich mizernych mięśni). Siłownię odpuściłam- moja sprawność psychoruchowa przez pewien czas oscylowała wokół stanu "Kredki po trzech piwach". Od paru dni biorę pełną dawkę leków, organizm się już prawie oswoił i z [...]

Wczoraj byłem na konsultacjach treningowo-dietetycznych u Radka Słodkiewicza w Poznaniu.Dieta i trening na najbliższe 6 tygodni rozpisane.Przetrenowałem wczoraj mięśnie klatki piersiowej i bicepsy.Oczywiście skorzystałem z maszyn Hammer których nie mam u siebie.I co mogę powiedzieć ...trening na takich maszynach jest rewelacyjny.Maszyny są tak [...]

pierwsza moja i choooooooooj !!!!!!!!!!!