moja pierwsza

moja pierwsza przygoda z suplami;p

[...] nie mierzyłem ;) obwód klatki: 115 cm obwód bicepsa: 37 obwód uda: 62 obwód w pasie: 82 obwód przedramienia: 31 obwód łydki: 40 Dieta: przez nastepne 4 tygodnie bedzie moja pierwsza w zyciu ;) Trening: teraz zrobiłem sobie przerwe tydzien od żelastwa,. Nigdy wczesniej nie stosowalem zadnych ph, sa . Dodam że nie pamietam kiedy ostatnio cos [...]

To bedzie moja pierwsza redukcja wiec jeszcze zadnej diety na redukcje nie mialem,caly czas robilem mase albo sile wiec mialem bialko na 2,2g /kg 0,8g/kg tluszczu oraz 6g ww/kg wiec bylo tych kcal dosyc duzo. Trening silowy bede wykonywal 4x w tyg,po kazdym treningu silowym Aeroby 20minut/bierznia lub rower + trening brzucha.Rano bede wykonywal [...]

Witam. W najbliższym czasie chce się zabrać za redukcję i mam pewne wątpliwości co do planu treningu. Będzie to moja pierwsza redukcja. A więc postanowiłem, że postawie na 4-dniowy split, i jaki Twoim zdaniem byłby najlepszy rozkład parti mięśniowych w takim splicie i jakie rodzaje ćwiczeń wykonywać, czy powinno to być np 1 ćwiczenie z dużym [...]

Pozwole sobie skopiować :-) czesc. mam 16 lat, 178cm wzrostu i 58kg wagi. od wrzesnia rozpoczynam moją pierwszą diete ktora jak widac po wadze bedzie na mase. i pytanie jest takie-czy 2800kcal to wystarczy-b:175, w:310, t:80. wygląda to mniej więcej tak 1.100g platkow owsianych, 3jajka, troche cynamonu i 2 tabletki slodzika, i jak to [...]

Moja pierwsza próba Kruk :-) https://www.youtube.com/watch?v=FJ2sRsMTXE0

Moja pierwsza próba - nie wiem czy to tak miało wyglądać :-P kolana do czoła miały być ? https://youtu.be/39nt7tB_SyI

Dośc dawne czasu:0.To byla moja pierwsza impreza bo wczesniej nie chcieli mnie wpuscic:/ ale teraz nie mam z tym problemow.co myslicie?

to tez byla moja pierwsza kreatyna 200tab.i jak kojot mam do niej duzy sentyment.bralem ja chyba z 6 lat temu po pierwszym roku treningow.powiedzmy ze byla takim przelamaniem stagnacji jaka mnie wtedy po roku cwiczen dopadla mimo zmian w treningach itd.do tej pory mam po niej opakowanie tyle ze etykieta zdarta ale pudeleczko mam

[...] to ja czyli chłopczyk, który na wakacje musi mieć wycięty brzuch. %-) Twoim zdaniem nie za wolno jak na 3 miesiące redukowania ? Czy nie za wolno to nie wiem, to dopiero moja pierwsza prawdziwa redukcja Idzie średnio 0,6kg/0,5kg na tydzień i -1cm/0,5cm w pasie Mi chodzi o to aby zredukować z jak najmniejszą utratą tkanki mięśniowej a nie byle [...]

dokładnie tak, jest to moja pierwsza masówka, i teraz nie wiem, czy mam dalej to robić czy już zaprzestać i lekko zredukować. coś jeszcze kiedyś czytałem o glikogenie, czy ilość glikogenu jest jakoś zależna od kg mięśni ? Tzn. czy np. na kg mięśni dochodzi dodatkowo jakaś waga wody, glikogenu ?

Jest to moja pierwsza dieta ma byc na mase /SFD/Images/2015/9/29/71f3d3eef98d42f99a1f71bbc5b7e06e.jpg

Jest to moja pierwsza dieta ma byc na mase /SFD/Images/2015/9/29/71f3d3eef98d42f99a1f71bbc5b7e06e.jpg Załóż nowy temat i opisz tam wszystko bardzo dokładnie.

Jest to moja pierwsza dieta ma byc na mase /SFD/Images/2015/9/29/71f3d3eef98d42f99a1f71bbc5b7e06e.jpg juz zalozylem wczoraj Załóż nowy temat i opisz tam wszystko bardzo dokładnie.

[...] 100kg kolesia takiego buta w twarz że poleciałam ze 2 metry do tyłu po 3 sekundach na kości policzkowej wyskoczył mi guz wielkości śliwki, a teraz chodze z ****ą pod okiem moja pierwsza będe ją nosić z dumą Najlepsze jest to że się otrzepałam i dokończyłam sparing do końca nie widząc prawie nic na lewe oko bo miałam tak spuchniete kumple [...]

pokaż to oko. "moja pierwsza będe ją nosić z dumą" mów że Cie 3 agresorów gwałcicieli zaatakowało, wpjerdoliłaś im, no ale jeden Cie raz trafił no i wyszło Oh Neith, taka ładna, a taka agresywna... PS: właśnie odpaliłem ten kawałek i odpłynąłem - wspomnienie z grania w to cudo mnie przeszło wzdłuż i wszerz [...]

i wszyscy mieli fryzury jak ,,alvin i wiewiórki,,:)cc catch to byla moja pierwsza milosc ;)

no nie ma bata wkvrwionym trza byc zawsze .. jak tommy lee johnes w sciganym.. a wogule jak przyszedlem z tym do pracy (a byla to moja pierwsza robota w uk) to mnie head chef na sygnale wiozl do lekarza bo to podobno zarazliwe strasznie paskudztwo drukuje cv i ide zaniesc bo mi kolezanka znalazla taka prace ze sie nic nie robi caly dzien a potem [...]

[...] więc dla mojej masy beztłuszczowej wszystko wygląda tak: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/15bf77b30044af89.html Do tej pory nie wiem ile jadłem nawet, gdyż jest to moja pierwsza dokładniejsza dieta razem z podsumowaniem i zapotrzebowaniem. Tylko pytanie, czy robię to dobrze, bo może powinienem inaczej ustawić zapotrzebowanie na BTW [...]

wuala poszlo moja pierwsza priv message %-) ze az nie wiem czy dobrze wyslalem