moja pierwsza

Witam, jestem już na finiszu Testu Vitalmax’a, Po niespełna dwóch miesiącach ciężkich treningów, wchłaniania w siebie porcji suplementów jesteśmy na finiszu, oto długo oczekiwane PODSUMOWANIE: PODSUMOWANIE TESTU! WYMIARY (przed/po): - Waga : 57kg / 61kg - Klatka : 95cm / 99cm - Biceps : 32.5cm / 34cm - Przedramię : 26cm / 28cm - [...]

[...] już lepiej :-)) Znów będzie rozprawka, ale ja chyba nie umiem inaczej @@-) Ten tydzień trochę w kratkę w treningami, bo wtorek czas z Mamą, a wczoraj bo święto, a niestety moja siłownia była zamknięta. Stąd dwa DNT. A nie jestem pewna jak będzie w niedzielę, ale o tym później. Wypiska z treningu poniżej. Na czerwono są bieżące treningi po [...]

[...] pierwszą serię na dane ćwiczenie to po przeskakuje na następny przyrząd i robię jedną serię na kolejne ćwiczenie i tak ze cztery razy. Miętki pytał się o odżywianie, więc moja dieta nie jest skomplikowana chodzi w niej oto, że oprucz podstawowych trzech posiłków między nimi zjadam twaróg popijam to mlekiem, a po treningu jem puszkę tuńczyka. [...]

[...] cwiczenie i mialem juz trica zmeczonego ale liczy sie to ze zarbiscie czulem trica mimo wszystko i strzeze mowiąc nic tak nie motywuje jak dziewczyna(ale nie w sensie ze moja ) mowi Ci taka ze do***ales i juz idealnie wygladasz i zebym nie rosl wiecej to normalnie dostalem taką ochote na trening i zeby do***ac ze to koniec zawsze jak ktos [...]

w ciagu dnia jem normalnie, mieso/ww. do roboty biore ze soba 0,5kg kuraka + ryz/makaron itp. moja waga przez ten tydzien wrocila juz do 88,5 wiec nie mam co narzekac a co jest trudnego w sniadaniu porzadnym ? zalezy o ktorej wstane. zszedlem na dol w lodowce nic nie bylo dobrego, zrobilem do jedzenie pierwsza lepsza rzecz jaka znalazlem, [...]

[...] i tak to sie zaczelo . Kiedys wazylem na 186 cm - 59 kg , teraz jest to 72 kg w czystej masie miesniowej , bo jestem przeciwnikiem jakiegokolwiek tluszczu .To taka jest moja historia , po krotce , troche chaotyczna ale mam nadzieje ze mi wybaczycie , jestem nowy , chce byscie wiedzieli ze nie bede pisal duzo , lecz rzadko ale bede staral sie [...]

[...] Aktywność: Callanetics 1 h Komentarz: Dobiegła końca pierwsza faza cyklu :-D Jutro z zapałem zaczynam drugą i mam zamiar dać z siebie 150%. Za 3 miesiące zawody, i chociaż moja obecność tam nie jest niczym pewnym, chcę zobaczyć jak wiele mogę osiągnąć w tym czasie z taką motywacją siedzącą mi na karku i cichaczem hodującą skrzydła ;-) Następna [...]

Ja bica prawego też mam mocniejszego z resztą moja prawa strona jest silniejsza i większa od lewej, jedynie lewa dwójka i triceps jest większy.Wykroki dobra rzecz, a zawsze dobijam tym giry,pierwsza seria 10 powt. i 21 kg hantle, potem 5 powt. hantle 27 kg każdy i jazda. Najlepsze uczucie na drugi dzień to zakwasy na dvpie . Ja nie robie [...]

Przemysław Saleta w marcu przyszłego roku chce stoczyć pierwszy pojedynek w coraz popularniejszej odmianie sportów walki-K1. -Nie mam wątpliwości, że będzie boleć, ale to mi nie przeszkadza. Jest taka teoria, że zawodnicy muszą zaakceptować ból i ja go zaakceptuje-zapewnia Przemysław Saleta. -Moja walka jest już pewna, tylko teraz japończycy muszą [...]

[...] braku treningów. Dlaczego postanowiłem wznowić dziennik? Ot tak, dla siebie, aby były wspominki. No bo w sumie... wróciłem tutaj miesiąc temu i troszkę zwiększyła się moja motywacja, przeglądając ten dziennik. Dla jednych stek bazgrołów, dla innych fajny zarys próby osiągnięcia celu. Dziś obchodzę miesięcznicę powrotu do treningów i z tego [...]

[...] przyszedł moment o którym aż tak dużo nie myślałem ale wiedziałem że on nastąpi wróciłem tam gdzie poniosłem porażkę( ten enigmatyczny plac boju na którym niemal poległem to moja szkoła hehe:) szczerze powiedziawszy bałem się nauki ktora zawsze sprawiała mi duze problemy ale tymrazem liczyłem na to że nie bedzie aż tak źle... A tu nagle pojawiła [...]

Co do pierwszych konsultacji faktycznie trochę się stresowałem bo jednak chciałem wypaść jak najbardziej profesjonalne a byłem umówiony w cztery oczy w klientem :D Część konsultacji załatwiam po prostu przez rozmowę głosową na fejsie lub telefonicznie. Podopieczni są rózni, póki co nie mam ich jakiś dużych ilości, do tego nie pracuje jeszcze na [...]

Wszyscy liczyli na remis i dogrywke. Przynajmniej moja byla taka pierwsza ocena i mialem racje.

[...] krysztalkami czy sa drogie dla zasady? U mnie w zasadzie po staremu...w poniedzialek poszlam tylko na rolki, ale nie popracowalam jakos duzo, bo w tym samym czasie przyszla moja kolezanka z lodowiska i wiecej plotkowalysmy niz trenowalysmy. Odbilam sobie troche wczoraj, aczkolwiek padal deszcz i bylo slisko. Doszedl do tego trening gory, chociaz [...]

[...] i więcej radości niż siłownia. Oczywiście, to nie znaczy, że masz nie dbać o siebie - to ważne, ale ważna jest też hierarchia. Mały ma być na pierwszym miejscu. To taka pierwsza moja reakcja i refleksja. Ciesz się tymi niepowtarzalnymi chwilami z nim, jakie masz, nawet nie wiesz, jak to szybko minie. };-)};-) A ja trzymam za ciąg dalszy. :-))

[...] szybciej rękami osiągał lepszy rezultat. Osiągam 2 lokate ze stratą ok 0,5 sek do pierwszego. http://imageshack.us/a/img839/6040/ci106269476830252842.jpg Trzecia konkurencja moja ulubiona czyli wyciskanie belki nad głowę. Ciężar 130 kg. Wychodzę przedostatni do tej konk. i mam już cały przekrój wyników. Najlepszy wykręcił Litwin 9 powt. wiec mój [...]

[...] i jakoś tak mnie opuściły wszelkie siły i chęci, tak więc trening dokończyłem tylko i wyłącznie siłą woli. Wróciłem do domu jakiś zniechęcony, zjadłem i poszedłem spać. moja pewność siebie że będę musiał dojść do cyfr zniknęła po dłuższym myśleniu. same złe myśli, nawet mi przeszło przez głowę co teraz i pojawiło się " a może tri"}:-( [...]

[...] mam najlepszego chirurga plastycznego na świecie, dr Grega, który założył mi kilka szwów. Więc mam jakieś 3,000 szwów na oku, ponieważ ta rana była szeroko otwarta. Ale tak moja noga, ten skur***syn wyglądał (walczył ze mną) jakbym miał arbuza pod skórą. Chciałem się z wami spotkać, chłopaki. Nie rozumiem tego wszystkiego, ale wiem tylko, że [...]

[...] na klate:"o k*********!" i tak 4/5x, przy kolejnych probach. rzucil to z hukiem na ziemie i powiedzial, ze nie moze! . Przyszla i na mnie kolej. barki, sa moja mocna strona, wiec nie boje sie, podchodze, lapie, i odrazu zarzucam ma klate, z lekkim uzyciem kolan wyrzucam to -wyciskam w gore. On takie oczy, a ja troszke zasapny [...]

[...] faza gojenia ze szwami po takim zabiegu poszła tak jak trzeba. Po drugie jak chcesz mieć to DOBRZE zrobione to masz do zrzucenia jakieś 15% BF, bo oceniam Cię na 25% jak nie więcej. Jak się bardzo znacząco odchudzisz, i mam tu na myśli BARDZO ZNACZĄCO i będziesz mógł iść na zwolnienie to wtedy idź na zabieg. Ale to tylko moja skromna opinia.