moja pierwsza

[...] W tym ćwiczeniu dodaje się obciążenie do każdej kolejnej serii. Np. zawsze pierwszą serie traktuj jako rozgrzewka (jest ona bardzo ważna) 12-15 - powtórzeń. W drugiej serii zwiększa się obciążenie i wykonuje się 10 powtórzeń, w trzeciej 8, w czwartej 6, w piątej 4-6. Przeczytałem ten text i na tym skończyła się moja obecność na tej stronie

To nie prawda pocztkujący też to robią - to nie jest nic wybitnego Jodan ma racje łamania desek pomagają przełamać psychikę. Od jakiegoś czasu prowadzę grupę rekracyjną dla kobiet, przychodzą do mnie kobiety w róźnym wieku od 30 do 55 lat (czy wiecej) i na 4 treningu jedna z pań zapytała mnie: "kiedy będziemy łamać deski?" a że miałem [...]

jeżeli nie biegałeś nic wcześniej to zbyt wiele nie da się zrobić. W ostateczności możesz (ale musisz zacząć już dziś) trochę się rozbiegać. Proponował bym tak: dzień 1: 30min lekkiego rozbiegania (tak aby twoje tętno nie przekroczyło 140/1min) 15min sprawności 8x100m rytm 10min roztruchtania dzień 2: 30min lekkiego rozbiegania (tak aby twoje [...]

369258 moją dietą to Ty się juz nie przejmuj. chce jakis stack bo druga pucha Cp nie dała mi zabyt duzych efektów w porównaniu z pierwszą. moze Storm i małe nitro2?

ok rozumiem. Zjazd po tym będzie? Chce zacząć od połowy miarki, bo to pierwsza moja przedtreningówka z johą w składzie

1. Za duży ciężar, widać to po uchylającej się szyi do dołu przy unoszeniu, zmniejsz trochę obciążenie i wyprostuj szyję, ale nie zadzieraj zbyt do góry, najlepiej w neutralnej pozycji lub lekko w górę. 2.Sztanga za daleko od ciała, zaburza ci równowagę, trzymaj ją jak najbliżej ciała dla stabilności, odpowiedniej dźwigni. Staraj się, aby tor [...]

jeszcze rozpisz mu diete do tego i mieszajcie dalej inno te tabletki jak się igly boicie to lepiej zostawicie to w spokoju bo se poniszczycie watroby w tak młodym wieku :-) było czytać mój wątek, wiedziałbyś, że turi+wino to pierwsza moja styczność z saa i pytałem chłopaków o sok dobry na drugi raz ;)

Jestes chyba pierwsza Pania tutaj ktora nie szuka 'magicznej pigulki na odchudzanie' :) (czyt. ECA:P) Tak jak moja Jedi Master powiedziala aktywnosc, zielona herbata w kapsach i mocna kawa (z fusami :))) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

[...] twierdzi ,że go maksymalnie rozp*****la:))))...no ale, że to jego pierwsza przygoda z eca to myślę ,że nawet Green Tea by go siekło:)))) Pozdrawiam Wasz don Zwierz Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

ale co Ty mi jakimis skrotami walisz wez mi cos doradz bo ja sie na pompkach nie znam wezme tego NOZ-a bo tanszy o wiele i czytalem se si dobry wybor? w sumie to pierwsza moja pompka bedzie <zawstydzony> Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-07-06 09:09:09

pierwsza przedtreningowka moja powinna poklepac:>?

Tak to pierwsza moja styczność z treningiem. Będę trenował każdą partie ale głównie mi zależy na ramionach i klacie ;)

zalezy od intensywnosci z jaka zrobisz. P.s - Moja kumpela z siłowni :P Anette Dawn - sztuka pierwsza klasa!

Pierwsza moja myśl była taka, że na MarKosa trafili, bo okolica się chyba zgadzałaby .

[...] zmęczyć na treningu, to nie liczcie na niewiadomo co. Na tym zdjęciu nie da się ocenić sylwetki, poza tym nie wiemy, jak to wyglądało 6 miesięcy temu (chociaż strzelam, że moja teoria jest prawdziwa i słaby progres był). Zresztą byłem w tej samej sytuacji :-p pierwsze pół roku z bratem, pod okiem trenera, myślałem, że profesjonalnie to robię, a [...]

ty nie piszesz czasem z konta mojego brata? gosciu chyba ze ty mlody sie z akox zabralesjesli tak to pierwsza moja wizyta w kraju i skopie ci dupsko

[...] jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po godzinie trening odrazu po treningu gainer z hmb 4 tab jak wyzej i po 40 min bialko i przed samym snem hmb 4tab tak wlasnie wyglada moja dieta prosze o poprtawke co moze byc nie tak .Trening 4 dni w tygodniu środa,sobota,niedziela wolne dzieki serdeczne za pomoc a jeszcze chcialem kupic sobie mega [...]

No właśnie ja mam zawsze przerwę trzy minuty między pierwszą a drugą serią trzy minuty i tak dalej zawsze trzy minuty. Myślałem że przerwa moja jest z byt długa

Timo Glock (P18/P2): Ilekroć wracasz na Spa, pierwsze okrążenia weekendu są zawsze miłym doświadczeniem i tak było również dzisiaj. Jest to świetny tor i bardzo satysfakcjonujący dla kierowcy, zwłaszcza kiedy masz konkurencyjny samochód. Trudno wyciągnąć jakiekolwiek wnioski z mokrej sesji dzisiejszego poranka, ale jestem zadowolony z zajęcia [...]

Wywiady po piątkowych treningach przed GP Singapuru Ferrari Kimi Raikkonen (P9/P14): To był piątek jak każdy inny. Mieliśmy kilka małych problemów z samochodem, ale ogólnie, byliśmy w stanie przejść przez program, jaki sobie założyliśmy. Jeśli chodzi o czasy, to zawsze są znaki zapytania, jeśli chodzi obciążenie paliwem &#8211; jutro [...]