moja pierwsza

[...] - co wiaze sie z odpoczynkiem (choc nie zawsze oczywiscie) i treningiem mniej intensywnym do tego dochodza jak mowisz swieta i sylester etc - wiec na Twoim miejscu (to moja opinia) bralbym pod uwage 2 wyjscia : 1. zmierzyc wszystkie maxy - i nie cwiczyc juz na siweta i na wyjazd (swietne SD ) 2. zmierzyc maksy - i cwiczyc izometrycznie w [...]

UWAGA OBWIESZCZENIE !!! Pierwsza moja wypiska z "prawdziwych" ciezarow jeszcze dzis !!! Wlasnie jade na silownie (wybralem 1-sza, chyba na przekor sobie) i sprobuje sie zmierzyc ze sztanga. W planach przysiady, wyciskanie, martwy, wioslo i zolnierskie. Wszystko lekko na rozruszanie. Nie zamierzam (choc bedzie kusic) robic ciezarow [...]

[...] dwa tyg. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - ok. Wazy sporo ale zapasu na jakies 3 powt. 3) martwy ciag - pospiechem zalatwilem sie na cacy. Obiecalem koledze byc na 12:00, moja pani koniecznie chciala przygotowac sie do maksow za kilka dni (wiec technika trojbojowa na rzeczy). Wszystko to zlozylo sie na pospiech i dekoncentracje przed martwym [...]

[...] ryzowe :D, 2 sniadanie jogurt z białkiem xD) ale była :D potem sie troche poczytalo i była coraz lepsza;p, jedyne z czym mam problemy, to wpieprzanie tych zasranych wazyw ;d a gdybys widział moja satysfakcje, jak po kilku/kilkunastu tygodniach intensywnych treningów zrobiłem 5 pompek :D, albo jak po pol roku, podciągnąłem się 3 razy podchwytem :D

[...] 110% nie na lekkiej zabawie z siadami , WL czy innymi podstawami. Czesto bylo tak ze wymiotowalem po siadach czy MC. Wiec mozna sobie wyobrazic ze nie bylo lekko. Tym samym moja ocena lekkich planow zawsze skupia sie wokol mocnego trenngu plecow i ud. Reszta wedlug uznania choc czesto jest to zbedne. Daltego tez opisalem 5x5 z kilkoma wlasnymi [...]

Dla rozluźnienia atmosfery moja ulubiona fota.. Od poniedzialku zaczynam masowac na niskim bf, będzie na bogato, pierwsza masa od ponad roku hehe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1e3ff4369d540cb892de945cc81111a.JPG

[...] czasu trenowałem jeden tydzień (poprzednie wpisy w dzienniku) potem trzy tygodnie przerwy, ale starałem się jeść 4 x dziennie. Obecnie działam na siłce już drugi tydzień moja waga skakała w okolicach 70 kg. Od dwóch dni mam 72 kg i nie wiem czy to zasługa masy niestrawionego przez noc jedzenia z żołądka czy żądana masa mięśniowa (przypominam, [...]

[...] po górach bo to uwielbiam, do tego wtedy chodziłem na Muai Thai 2/3 razy w tygodniu, trochę biegania (naprawdę trochę) no i czasem siłka wpadała. Dodatkowo to była pierwsza moja impreza tego typu czyt na orientację. Na szczęście szedłem z kolegami dla których to był chyba 4 kierat więc oni się orientowali a ja się od nich uczyłem. Mimo tego w [...]

Pierwsza moja, jeeeeaaaa!

[...] się w oddech najsłabszej z ofiar dziewczyny i w jej rytm na lewą nogę ( w wojsku tempo nadaje się na lewą nogę ,dlaczego nie wiem? może jest bliżej serca). A więc jej lewa moja lewa i słucham oddechu jej się załamuje mój idzie równo , długość kroku po jej stronie ma dłuższe nogi dlatego musiałem zwiększyć tempo i to ją zgubiło chciała mnie [...]

[...] Czerwonym, płynąłem przez Kanał Sueski, koło Gibraltaru, dlatego traktuję moją karierę jakby była krążownikiem. Dlatego jestem Steve "USS" Cunningham. Mój trener, moja żona Elizabeth, dwójka dzieci (syn Steve Jr. i córka Kennedy) muszą przechodzić to samo co ja". "USS" Cunningham kontra "Diablo" "W Polsce [...]

cala pierwsza praktycznie moja

[...] udany. Trwal ok. godziny. Najbardziej we znaki dal mi sie martwy ciag. Obwod pasa ( na wsokosci bioder) to 89cm Wzrost to jakies 185cm Fotki dam dopiero na dniach Biceps to moja najwieksza zmora - 32 cm Z silownia sie jakos bardzo nie wiaze - tj. pisalem moim priorytetem jest MT lecz chce zbobyc pare kilo aby zbudowac odpowiednia mase do danej [...]

Ostatnio robiłem bułę z drożdży, wody (na pewno nie za dużo), 100g pszennej razowej i 50g żytniej razowej, mieszałem warzechą i kleiła się jak... ech, szkoda gadac. To zresztą nie pierwsza moja "przygoda" z żytnią. Chciałem z niej zrobic pizzę, zmieszałem ze zwykłą pszenną a i tak nic z tego nie wyszło i mama musiała naprawiac %-).

Malinowa: Omlecik pierwsza klasa!! :-)) A to moja sałatka: ananas, kolendra, papryki, sałata rzymska, wiórki kokosowe, grillowany indyk "szarpany" i miodowy vinaigrette. + 4x banany, jabłko, 2x nektarynki i garść orzechów brazylijski + migdały na deser 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d48ef1ee3ca4d09b628dc7e32f6ad8b.JPG

[...] to sie przerazam haha :D albo internauci sa zbyt "wrazliwi" bo pisza ze jedyny sport jaki mozna wykonywac to spacer itp ... temat o kregozmyku czytalem tez na SFD, takze tutaj nikt z ta dolegliwoscia nie zlapal sie za sztange ;d Moze ta moja wada jest tak mala ze nie musze sie obawiac ;d za godzine ide na silke bedzie pierwsza wypiska chlopaki ;d

Moja siostra pracowla kiedys tam jako kelenerka etc to ledwo wytrzymywala. Ogolnie bedzie wyzysk pierwsza klasa. Jak wytrzymasz dluzej to siedz. Zawsze wiecej hajsu :)

Właśnie zamierzam przyszykować swoją pierwsza diete. Ale mam problem w określeniu czy jestem mezomorfikiem czy raczej ektomorfikiem. Moja waga to 74,5 kg przy wzroście 184, wiek 20 lat. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, wcześniej żadnych sportów nie uprawiałem. Nie jadłem śniadań i nie jadłem regularnie. Załączam swoje 2 zdjęcia by [...]

[...] przesadzilam z iloscia blonnika %-) suple B12, witd3, letrox i swinka zdjecie jak zwykle niewyjsciowe :P ale koszulka i spodenki na propsie sa , lubie /SFD/Images/2016/7/20/a06bb17272024de3a16a777671ea5156.jpg i moja jagodzineczka /SFD/Images/2016/7/20/23bd3dfee0c245c880e164edeb507415.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-07-20 10:05:54

[...] Zapraszam na film z tej konkurencji: http://www.youtube.com/watch?v=F967oNYAl7Y Po zejściu ze sceny zawalił mi się cały plan na finał! Okazało się, iż moja technika wyrzutu hantla nad głowę zawiodła. Obserwowałem to dzień wcześniej u Zyndrunasa Savickasa na Arnold Classic. Przy gabarytach, jakie zaserwowali nam [...]