mix

27.03.2013 środa AEROBY miska: czysta suple: vigor, rutinoscorbin, tran, pokrzywa warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, byłam rano na basenie: 40 minut, ok 1km a po południu na wioślarzu: 40 minut, zwiększyłam opór i łapy dziś umierają. Zresztą wewnętrzna strona ud po basenie też mi dziś doskwiera. Zamyśliłam się i zapierdzielałam jak [...]

02.04.2013 wtorek TRENING 1 miska: czysta, pierwszy dzień nowego rozkładu suple: vigor, tran, rutinoscorbin warzywa: mix sałaty, ogórek, papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116e537f32ca481eb416b819932a4fed.png Samopoczucie - nad wyraz dobre, mózg chyba jeszcze nie zaskoczył, że obcięto kalorie. Trening - treściwie i jak technika przestanie kuleć, to [...]

03.04.2013 środa TRENING 2 miska: czysta suple: vigor, tran, rutinoscorbin. Czekam na pokrzywę w suszu. Taka w herbatce pita od dwóch dni. warzywa: mix sałaty, trochę kapusty, ogórek, papryka, Samopoczucie - ok, mózg już załapał że mu dotacje z żarcia obcięto, ale do wytrzymania. Nie wiem, czy wina śledzi(płukane tak, że aż bez smaku :/ ) ale [...]

04.04.2013 czwartek TRENING 3 miska: czysta suple: vigor, tran, warzywa: mix sałaty, malutka marchewka, ogórek, papryka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a4a24a9624642fe99c59c0885690af9.png Trening Mam pytanie - tu celowo nie ma aero na końcu, czy przeoczenie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71d568977dd484d8da487e8e09cd836.png Wrażenia po tym treningu - na [...]

05.04.2013 piątek TRENING 4 miska: czysta suple: vigor, tran, warzywa: mix sałaty, papryka, mała cukinia Na 3i 4 posiłek było "pseudo -leczo" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/388f914e47a34600a5b3bc591245e877.png Trenio Ciut lepiej jak ostatnio, ale póki co czuję jeszcze po wtorku zakwasy w okolicy pach, więc odnoszę wrażenie, że jak się "oswoję" to [...]

08.04.2013 poniedziałek TRENING 5 miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa warzywa: mix sałaty, ogórek, papryka, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fd15f8814114fffadc5d7283563ffba.png Trening: Poza MC wszędzie do przodu. Aczkolwiek w przyciąganiu drążka i we wznosach ramion w opadzie to głównie dlatego, że za pierwszym razem był niedopasowany [...]

[...] 20.04.2013 sobota wolne miska: nieczysto suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: mix sałat Zrobiłam błąd bo wliczyłam bakłażana, wiec micha niedojedzona. A że od piątku było bardzo źle wieczorem zawalczyłam z butelką wytrawnego. [...]

22.04.2013 poniedziałek TRENING 11 miska: czysciutko suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: rukola, mix sałat, papryka, mieszanka wiosenna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aac5a29328a48b58d5aaea74a069418.png Trening baardzo w porządku. Próbowałam się z MC i wiosłowaniem z użyciem pasków. Chwyt pewniejszy, [...]

23.04.2013 wtorek AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: rukola, mix sałat, cukinia Trenio: przed pracą 40 min na basenie po pracy 40 min interwałów na orbim, 4,59 Zeszłam o miękkich nogach :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62c37bda580c412cbbb8244411f60c9d.png

25.04.2013 czwartek AEROBY miska: czysta i głodna suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa:papryka, mix sałat, trzy duże ogórki Wlazło w karczycho i wyjść nie chce...obolała jestem. I mimo że trening ze środy oceniałam jako 7/10 to tyłek wczoraj czułam nieźle :-) Dziś aeroby 20 min na wioślarzu i 3,61km [...]

[...] na mega ssaniu od samego rana - gdzieś po 23 wpadło jabłko. suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa:papryki kawałek, cukinia, mix sałat, a z 4-5 długich ogórków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d796eb217d9148ab94337191fa8d2f79.png Trening Oceniam na 10/10. Nie czułam zbytnio mocy i od drucich serii musiałam [...]

05.08 poniedziałek DT suplementy: tran, warzywa: pomidory, ogórki, mix sałat jadłospis: kcal 1628,86 133,57 147,11 55,94 1) placek owsiany z czarnymi porzeczkami i cynamonem 2) kanapka z jajkiem i łososiem +sałatka 3 i 4 ryż brązowy, grilowany indyk z sosem pomarańczowym 5) kanapka z jajkiem i łososiem + sałatka trening 1) przysiad 5x6-8 [...]

08.08 czwartek DNT suplementy: tran, kefir z grzyba ;) warzywa: pomidory, trochę cebuli, mix sałat, mieszanka brokuł/kalafior/marchew jadłospis: kcal 1723,10 134,22 142,82 62,01 1) placek owsiany z borówkami i cynamonem + kefir 2) pieczywo z mozarellą ( i warzywami) 3 i 4 ryż brązowy, grilowany indyk 5) pieczywo i 2 jajka plus reszta indyka

12.08 poniedziałek DT suplementy: tran, warzywa: pomidory, ogórki, mix sałat, cukinia, fasolka szparagowa jadłospis: kcal 1708 133,07 151,73 60,55 1) placek owsiany z czarnymi porzeczkami i cynamonem 2 i 5) kanapka z gorgoznolą i łososiem ( + plus malusi cieniusi plastereczek gruszeczki, maciupeńcio dla smaczka tak tylko :-P ) 3 i 4) kasza [...]

21.08 środa DNT jadłospis : 1614,40 131,71 148,72 58,08 suplementy: tran warzywa:pomidorry, mix sałat rano tradycyjnie placek a na pozostałe posiłki z braku czasu został poporcjowany pstrąg łososiowy albo z frytkami z dyni albo w postaci "sałatki" z makaronem razowym 22.08 czwartek DT suplementy: tran, warzywa: pomidory, cebula jadłospis: [...]

23.08 piątek DT suplementy: tran, warzywa: pomidory, mix sałat, mieszanka warzyw na patelnie jadłospis: kcal 1633,30 131,61 147,66 58,41 1) placek owsiany z czarnymi porzeczkami i cynamonem 2 i 5) kanapka z jajkiem 3 i 4)ryż brązowy, filet indyczy - w formie gulaszu z mieszanką warzyw i pomidorami trening 1) przysiad 5x6-8 [...]

10.09 wtorek AERO suplementy: tran, kombucha warzywa: mix sałaty, pomidory, ogórki i cukinia jadłospis:tutaj 1537 kcal b: 131 g (32%) ww: 145 g (36%) tł: 57 g (32%) AEROBY: pobiegałam w terenie, pierwszy raz od listopada... stęskniłam się. poniedziałkowy trening ładnie równo szedł i ładnie równo położył mnie na łopatki. Wielkie zakwasy od mostka [...]

18.09 Środa DT suplementy: gold omega, centrum, kombucha, ziółka warzywa: sałata/kapusta ( taki mix z lidla) ogórki i pomidory 95,5jadłospis:tutaj 1517 kcal b: 123 g (31%) ww: 146 g (37%) tł: 54 g (31%) trening 1) MC 5x12/10/10/8/6 R35x10/R35x10/47,5x12/50x10/50x10/52,5x8/55x6 R35x12/R35x12/45x12/47,5x10/50x10/50x8/52,5x6 [...]

Radziuuuuu spinasz się już przez kilka stron jakbyś miał w tym biznes. Przyjdzie przedstawiciel FA i napisze co o tym sądzi. poza tym mix białek o roznym czasie wchłaniania i pochodzeniu to nie to samo co sam koncentrat – zapewne odczuwasz taki mix, ALE ZA JAKĄ CENĘ? – za taką że trzepnie cię solidnie po kieszeni, niestety [...]

Dobra więc będzie co 3 dni z Mixem, muszę go wykorzystać wreszcie i mam nadzieję że nie będzie księżyc na mordzie bo po Rapidzie to jest kosa na twarzy i nie tylko. Ale do rzeczy : Mix Test 200mg E3D Czy taka ilość Testa będzie ok? Npp dać 75mg czy 100mg E3D? Na początek Mixa dam też Propa dopóki stężenie wejdzie na odpowiedni poziom, ile się [...]