mix

[...] się pojawiała w niektórych miejscach, niby pierdoły, ale cieszą. Co do jedzenia schemat wygląda tak : 1) posiłek to 300 mięsa i 200 warzyw 2) posiłek 250 mięsa i 250-300 mix sałat + pomidor/ogór + sos czosnkowy z jogurtu naturalnego Przed treningiem baton proteinowy z biedry, 13g białka 170 kcal fajna sprawa ten baton za 3,50zł 3)Tutaj już [...]

[...] 90kg ; 1x7 90kg ; 1x8 85kg Narciarz 4x10 65kg Cardio 40min (nie miałem czasu na worek, więc dodałem 10min dzisiaj szybszego cardio) Straszne problemy z żołądkiem, wywaliłem mix sałat w 2 posiłku i płatki owsiane całkiem, bo nie do zniesienia, ważyć się nie ma opcji, powinno teraz się poprawić. Siła trochę spada, energii nie ma, mam mega zjazdy [...]

[...] tydzień temu zrobiłem 165kg x7 i duży zapas , dzisiaj 170kg i zrobione tylko 4 :( jakaś złość przez to i brak skupienia , potem jak zacząłem podciąganie to wleciał fajny mix muzyki i zacząłem się wkręcać Trening : 1. Martwy ciag klasyczny 1x4 170kg ,1x7 150kg, 1x10 130kg 2. Podciąganie szeroko 3xmax 3.Wioslowanie hantlem 1x12 60kg , 1x10 [...]

A ja biorę się za ostatni posiłek na dzisiaj w końcu wyczekany :) , kleik z kakao , a drugie to ryż , wołowina , pomidor , mix sałat , orzechy włoskie i sos curry mango :) https://i.imgur.com/MTjyMxF.jpg

zamiast wrzucać jakieś nic nie dające bpc , wrzuć sobie dobry mix adaptogenów na kilka tygodni nie dość, ze świetnie wpłyną na detoxie na oczyszczenie receptorów , samopoczucie nie powinno leżeć, a jak sie juz przestawisz to zobaczysz jak dobrze mozna sie na tym czuć (swietne samopoczucie, koncentracja na plus, odświeżony mózg, itd) , polecam [...]

[...] taki sam gdzieś po 3 lub 4 posiłku. Wszystko z naszych marek + gotu kola z NOWa, ale rhodiola by się przydała akurat mocniejsza w tym wypadku, jak ktoś chce zrobić konkretny mix. Ashwa Sport + z SFD , Bacopa z AN, żeń szeń z guaraną z sfd lub czysty żeń szeń swanson//olimp i po kilku dniach czuć pierwsze pozytywy Od pre workoutów nie musze [...]

[...] taki sam gdzieś po 3 lub 4 posiłku. Wszystko z naszych marek + gotu kola z NOWa, ale rhodiola by się przydała akurat mocniejsza w tym wypadku, jak ktoś chce zrobić konkretny mix. Ashwa Sport + z SFD , Bacopa z AN, żeń szeń z guaraną z sfd lub czysty żeń szeń swanson//olimp i po kilku dniach czuć pierwsze pozytywy Od pre workoutów nie musze [...]

[...] mleko kozie 150 ml, patyczki zbożowe 50g Posiłek 3: tuńczyk 120g, majonez 20g, chleb Po treningu: bulion z kaczki, mięso z kaczki, makaron, 2 pierożki z mięsem na parze (mix wieprzowiny i krewetek), sałatka z mango Dalej nie liczę, ale już się chyba w sobie zebrałam, żeby wrócić. Po konsultacjach w spamie i uwagach, które dostałam w [...]

a mix siłowo- masowy miałby sens? (bo zależy mi na obu w sumie), czyli w roboczych i jednej serii po - starać się dokładać ciężaru - a w regresach iść na ilość powrórzeń ?

no to mój sniadaniowy mix od wielu miesięcy standardowe śniadanie, a i 150g płatkow zmiksowanych 'wejdzie' bezproblemowo w pare min

Obli dobra napiszę sobie te ciężary i w poniedziałek spróbuję zwiekszyć ciężar w razie czego są tam dwa krążki po 1,25 kg A ten mix BCAA+ białko - grejpfrut wymieszany z czekoladą

Obli a może mnie przeceniasz i ja wcale tyle nie udźwignę? Aneta Florczyk to raczej ze mnie nie będzie A ten mix czeko+grejfrut sobie podaruje i będę piła o oddzielnie Ja mam wszystkie takie pierdoły smakowe

[...] redukcja przede mną. Żyrafko - ten ketonal wzięłam, bo już nie mogłam, a z bólu aż nie myślałam, żeby wziąć no-spe i jakiegoś normalnego painkillera normalnie zawsze taki mix sobie zapodaje jak Ty, ale teraz to było bardzo źle na szczecie już ból minął Te szejkery, których zdjęcie dałam są świetne super się z nich pije i się nie odkręcają i [...]

[...] extra. Czego to dużo? :-) Fakt, z siłą może być nieco gorzej, a crossfit w zrzutach z movescount jest dlatego, że czasem nie przełączam w zegarku trybów sportowych więc jaki mix (można przeczytać cross) pasue najbardziej :-) W zasadzie to teraz u mnie same podstawy podstaw są i raczej mniej niż więcej robię. Co do biegania to pojawi się w swoim [...]

[...] o 4:24. Poranna rutyna: Warm-up Muscle tension Vacuum stomach Stretching: The Tactical Frog OS Resets: Rocking & Baby Crawl Mobility: Mob1: Olympic Wall Squat Mob2: Lower Rib Smash: Internal Rotation Mob3: Reverse Sleeper Stretch WHBM (40PB) 1'/1'15"/1'30"/2' + 3' after 30 Power Breaths Meditation 10min (mix of Zen and Tummo) Box Breathing 6x6x6

[...] ostatnio mój top-przepis to twaróg, jogurt naturalny, mała cebula drobno krojona, 2 ząbki czosnku, trochę soli, trochę pieprzu. żona robi mix z koncentratem pomidorowym, ja nie przepadam za tym połączeniem trzeba kombinować bo twaróg szybko się nudzi proponuję też często zmieniać twarogi bo mają różne [...]

Panowie, od jakiegos czasu na snadanie wrzucam sniadaniowy MIX z tematu lekko modyfikowany: -100g owsianych zalanych wrzatkiem -350ml mleka -2 lyzki oliwy -lyzka siemienia -lyzka miodu -banan B:27 T:33 W:122 kcal:908 zrobienie + zjedzenie zajmuje max 20 minut, ale zaczelo mi sie przejadac ostatnio. Jest jakas alternatywa czasowa (max 30 min) i [...]

[...] najlepszych nie należy. Ja osobiście uwielbiam rybę pieczoną. Mam póki co, dwa ulubione patenty: 1. Pieczenie rybki posypanej ziołami - to co masz pod ręką w domu: ja robię mix - bazylia, oregano itp itd. Przed pieczeniem skropić cytruną/limonką. Dla smaku można jeszcze po. 2. Rybę przed pieczeniem smaruję cienko, tak dla smaku, koncentratem [...]

To może jakiś omlet/naleśniki na słodko? Np. ze zmiksowanymi/rozbełtanymi z jogurtem malinami. Dzisiaj robiłem sobie coś w tym stylu na śniadanie - placki owsiane, a na wierzch mix malin, borówek, migdałów, miodu i jogurtu (oczywiście same maliny z jogurtem też powinny wyjść ok).

[...] koniec 10 minut ''areobów'' Tylko ustawiłem sobie na orbitreku motyw Kilimandżaro %) Miało być 20 minut a wyszło ledwo 10. Tętno 170-185 Dzisiaj pierwszy raz zastosowałem mix seleglinina+PEA + kofeina Bardzo pozytywne odczucia +siła na plus +lepsza motywacja + nie mogłem się doczekać następnej serii ( przerwy po 30-50 s ) i co [...]