Sugwrowalem się postem na poprzedniej stronie gdzie są tylko 3 posiłki b+w. Co do gliko. Podobnie. Czy ma znaczenie że zamiast wpi czy jeszcze droższy wph po treningu wypijesz wpc? Albo jakiś mix? Nie za bardzo. Glikogen to sprawa drugorzedna, zwłaszcza jeśli to nie sporty wytrzymałościowe czy nie ma 20treningow siłowych w tygodniu.
[...] /SFD/Images/2015/10/4/b2547dcf54aa46f096c819207b0ea306.jpg WNIOSKI: Na pewno błąd tkwi w moich CHEATCH poniedziałkowych gdzie wpada mix sporo fatu i węgli. Jescze to rozważam, ale chyba z nich zrezygnuje }:-( Po cheacie waga skacze waha sie cały tydzień mam 3-4 dni zapchane kichy i ciężko jest oceniać [...]
UD 2.0 - Day 7 Wtorek, środa i czwartek - 1300kcal fat i węgle <50g Wtorek i śrdoa - volume trening - masakra jakie zakwasy Wczoraj mega trening i ładowanie - CO NAJLEPSZE TO DZIŚ WAGA PO ŁADOWANIU 0,6KG MNIEJ NIŻ WCZORAJ...WTF?!?! PIĄTEK 19.08.2016 13.00 - cukinia,pomidory, 300g białka jaj, 10g oleju kokosowego 15.00 - MIX 20g Wpc z 300g [...]
UD 2.0 - Day 14 Wtorek, środa i czwartek - 1300kcal fat i węgle <50g, a fat chyba nawet <40g Wtorek i środa - volume trening WAGA: Piątek przed ładowaniem – 79,1kg – w sobote po piątkowym ładowaniu tyle samo Niedziela po sobotnim ładowaniu – 79,7kg Dziś z rana - 79,7kg Ogólnie delikatnie down – pomiary w piątek były musze spisać z kalendarza i [...]
to byl taki mix Kazam- krava, jakies elementy 56, bjj psychy tak bardzo nie ryje, tylko z czerwonymi oczami wychodzilem po kazdej sesji (gile podcieralem ukradkiem w czasie zajec)
[...] RAVE CORVER znajduje się wszystko co potrzebne do potreningowej regeneracji zarówno w sportach wytrzymałościowych , SW jak i osób trenujących 'kulturystycznie'. Mamy więc mix węglowodanów złożonych + prostych, jest mieszanka białek (wpc + wpi + hydrolizat) , do tego istotny dodatek leucyny , beta alaniny, prekursorów tlenku azotu (który [...]
[...] sierpnia mam podsumowanie, to "tylko" 2 tygodnie. Może jestem tym zmęczona, jeśli nie robiłam przerwy od kwietnia, poza "przerwami" na chorowanie. Marcin ładowanie kotletem schabowym i surówką z mix sałat, ogórka konserwowego i kukurydzy? Zdecydowanie nie fruwałam pod sufitem. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-07-19 12:57:39
[...] zastanawiać, czy schylać się po sztangę, czy lecieć do szatni pochylić się nad sedesem I mam pytania, konkretnie 2 1. czy to normalne, że przy tych treningach jest taki mix z żołądkiem, czy powinnam przejść się do gastrologa? 2. co zrobić ze skurczami w łydkach? Mam siłę jeszcze trochę pobiegać, ale te skurcze mi to utrudniają Zmieniony [...]
[...] Markoto - ale to żadna filozofia %-) Te ciemniejsze foremki keksówki to 3 porcję więc jest tam 300g zmielonej piersi z kurczaka + 120g kaszy/ryżu (co popadnie albo mix) przyprawione wszystkim co mam pod ręką do smaku i np. łyżeczka koncentratu pomidorowego. (w tortownicy 4 porcje) A jasniejsze foremki, to samo mięso tak samo z [...]
[...] hormonów TRENING jeszcze planu nie mam konkretnego, ale przez to, że ten tydzień będzie dość rozjechany przez majówkę, a ilosć treningów wypadnie 2 lub max 3 to zrobię sobie mix wszystkiego i niczego na rozruszanie się :-)) Dziś już wpadło małe polatanie po maszynach, bo poszłam z Tatą %-) Czułam się jak klocek robiąc rozgrzewkę, a ciężary na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na pewno w Tesco i Netto dostaniesz ryżową. W innych pewnie też. Ja osobiście stosuję do naleśników mix ryżowej i kukurydzianej. Wychodzą z niej nieco "sztywne" wiec nie każdemu mogą być odpowiednie do zawijanych naleśników. Zmieniony przez - Bartosz_P w dniu 2018-07-04 14:32:57
Dziękuje za wypowiedz. Jeszcze kwestia beta alaniny, leucyny. Beta mysle ze nie zaszkodzi ? A jezeli kupie EAA oraz BCAA to jest sens dokupywac jeszcze leucyne? Po silce szedłby proch 50g który w składzie niby ma 18g leucyny na 100g. Więc taki mix białko + eaa okooło do 30 minut po siłce
[...] Bz: 2,5g / T: 1g / WW: 4,3g Do posiłku nr 3 skombinowałem takie węgle a nie inne bo nie chciało mi się 30g makaronu gotować a tak to przynajmniej smaczne wyszło Taki mix orzechów włoskich, laskowych i rodzynek jest ciekawy... dobry zestaw na zajęcia gdy profesor nie chce robić przerwy przez 3h i do tego zapić białkiem... A wymiaszenie [...]