miesnie nogi

wiem ze nogi mam słabe ale robię je dopiero od okolu dwóch i pol miesiąca wiec i tak jest dobrze na taki okres czasu , a nie robiłem ich ponieważ miałem i tak spore (wiem że robiłem źle zrozumiałem to i teraz je robię systematycznie ) a efekt jest widoczny co trening jeśli chodzi o sile nóg , a jeśli chodzi o pozostały trening to priorytetem są [...]

Bery, to oczywiste że nawet przy wyciskaniu potrzebne są nogi.. Lecz zwykłe zaparcie się to nie to samo co trening siłowy. Sam lepiej o tym wiesz A co do pytań to chodziło mi o to by Ci przypomnieć, że wszystkie mięśnie są wykorzystywane.. Tutaj zacytuje Cię. "Trening z małą częstotliwością (np. "tradycyjny split" gdzie każda [...]

Odczytałem @ Jeśli aktualnie masz przerwę w treningu to dobrze, minimum 1tydzień przerwy od treningu, lub trening na ciężarach zaniżonych na maxa. Trening klatki, wykonujesz w pierwszy dzień treningu tygodniu, jesli możesz ćwiczyć tylko 3x, to do klatki na koniec dajesz triceps, jeśli masz możliwość trenowania więcej razy to klatka w jeden dzień [...]

Bf nie wygląda na spory nie wiem co chcesz dalej spalać Na dolne mięśnie brzucha wszelkie podciągania nóg, ćwiczenia w zwisie na drązku etc. Nogi bardzo chudo, do roboty

Powiem wam tak panowie, ja ogólnie bardzo lubię robić biceps, ale to nie oznacza, że na ćwiczeniach innych partii się nie skupiam. Ale na przykład, na początku miałem tylko jedno ćwiczenie na klatkę w A ( czyli miałem WL bez rozpiętek) i praktycznie wcale nie czułem klatki. po dołożeniu ćwiczenia już coś tam czuję. Biceps czuję bardzo dobrze i mam [...]

No skoro mówisz, że dorzucę, to dorzucę :) Czyli MC to tak jakby przysiady ze sztangą, tylko że w innej pozycji? Tzn. tak jak w przysiadach powinny pracować głównie nogi i pośladki, przynajmniej w pierwszej połowie ćwiczenia? Spróbuję zatem z większym obciążeniem, skoro taka twoja rada, a wcześniej potrenuję trochę w domu "na sucho". Czy jest [...]

Nie nawidze tego cwiczenia Nogi bolą wtedy jak ci.pa ! Nie dotkne całą dłonią ziemi, a o dotykaniu głową kolana to nawet nie marze Ale chodzi mi tez oto, czy dobrze napisałem jakie miesnie cwiczyą przy tych cwiczeniach ? Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-06-30 09:00:07

Pavlo ja ważę 66 kg, za kilka lat to korzykarze będą mi zazdrościć przemiany materi Teraz to wyglądam jak młody Pippen, duży wzrost, mała waga, długie ręce i spora skoczność :) Codziennie smaruję maścią ten ból mięśniokostny i postanowiłem, że dziś już jestem gotowy na rozpoczęcie treningu. Jak pisze w rozpisce zacząłem od NOGI II, bo dziś środa. [...]

Moga sie na to składac te czynniki: - skakałem około 30 minut po obiedzie - normalnie chodze spac wczesniej, ale wczoraj poszedłem o 1:30 w nocy chyba i dlatego wstałem o 10:50 Co do miesnie to nie przetrenowałem raczej...nic nie czuje takiego...zaraz trening robie NOGI 1

Wiecie co ? Jednak od nastepnego tygodnia tez bede cwiczył 3 razy na tydzien a nie 5 razy...koles ktory pisał ten trening wiedział co mowi, zeby cwiczyc 3 razy. Miesnie potrzebuja odpoczynku i regeneracji, a ja potrzebuje powera w dni, w ktore bede grał w kosza - bo jednak mogłbym miec troche bardziej nogi wypoczete. Tak wiec od nastepnego [...]

Z moim jednoczesnym treningiem i graniem w kosza już coraz lepiej. Wczoraj sobie pograłem, mięśnie (tylne uda, czyli dwugłowe, jak się myle to mnie poprawcie) trochę czułem, ale wiedziałem, że dziś nie będę miał zakwasów. I gitara, dzisiaj rano wziąłem prysznic, porozciągałem się trochę i nogi mam jak nowonarodzone :) . Jaka frajda, wreszcie na [...]

Ja na razie nie chce mierzyć wyskoku, po prostu skaczę coraz wyżej i mi niepotrzebna do tego wiedza ile cm, bo jeszcze się okaże, że nic nie przyrosło Ale teraz to już praktycznie (jak jestem w formie) każdy wsad z jednej i dwóch rąk wchodzi i lepiej, swobodniej się skacze. Zmierzę jumpa w pon., bo dziś miałem mecz, a we wtorek trening to do pon. [...]

Najlepiej te mięśnie, które przy danym ćwiczeniu też pracują np. klata tric/ plecy bic/plecy nogi/barki nogi jak kto woli :))

Siemka. Jesli chcesz aby przybyło ci w łapce musisz przede wszystkim ogólnie nabrac masy. Aby dołożyć 2 cm w łapie trzeba średnio przytyć 5 kg. Co do treningu: pon Biceps+ triceps ciężki terning wolne ciężary wt nogi+ barki czw klatka + lekko triceps pt plecy + lekko biceps + przedramie trenuj a efekty gwarantowane. na pewno przełamiesz stagnacje, [...]

To, że siła ci idzie a masa nie, świadczy jednoznacznie, że twój trening i dieta kuleje. To, że masz dużo kalorii w diecie, nie znaczy, że są to dobre kalorie. Ściągnij sobie dziennik posiłków, i rozplanuj odpowiednio codziennie żywienie, 2g białka na kg masy ciała oraz 5g węgli to podstawa do budowania masy. Pamiętaj, że jak nie dostarczysz [...]

[...] ciezar na poczatek i wszystko bedzie ok. a cwiczenie warte nauczenia sie poprawnej techniki. dolozone do treningu plecow pozwoli na poszerzenie miesni grzbietu, rozwinie miesnie czworoglowe ud oraz wplynie na postawe ciala. co do treningu plecow polecam Ci jeszcze zmienic sposob podciagania sie na szerokim nachwytem. jesli nie dasz rady [...]

[...] ciezar na poczatek i wszystko bedzie ok. a cwiczenie warte nauczenia sie poprawnej techniki. dolozone do treningu plecow pozwoli na poszerzenie miesni grzbietu, rozwinie miesnie czworoglowe ud oraz wplynie na postawe ciala. czyli dorzucić martwy ciąg jako kolejne ćwiczenie na plecy (jako które robić z kolei robić?) czy zamiast któregoś z [...]

hmmm....za duzo serii bez celu? Dlaczego tak sądzisz? I czy naprawde tak sie dzieje ze jak cwicze nogi to inne miesnie rosna szybciej? Dlaczego? Moja sesja trenningowa trwa srednio 2 h POZDRO

[...] wyciskanie na barki z hantelek na sztange i chyba przy tym pozostane bo sie spodobalo ;].Ciezary moze nie sa jakies imponujace ale puki co musze wbic sie w rytm treningowy, przyzwyczaic sie troche zeby juz tak miesnie nie bolaly po treningu i juz troche wieksze ciezary zarzuce. Szama tez ogolnie dobra. No to by bylo na tyle, dziekuje za uwage ;]

[...] moga to byc treningi ogolne to nawet lepiej musisz wyrobic jakies podstawy nie ma znaczenia masa czy redukcja jak jestes na glebie cwiczac bedziesz spalac fat i budowac miesnie mysle ze przez 1-e 2-3miesiace odzywki sa zbedne efekty beda zadowalajace napewno silowo po 3 miesiacach 4-5 razy w tygodniu dzwigania polecisz fajnie....kombinujesz [...]