TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

Nie zaciskaj zębów! No co, ciupaga się czasami przydaje. Teraz wiem, że przeznaczenie popchnęło mnie do tego, aby ją kupić w Zakopanym . Mam ją już z 5 lat.

Ok skonczone. Taki trening (w tygodniu zerowym) trwa u mnie około 30 minut.(tzn NOGI I, bo NOGI II to jeszcze nie patrzyłem ile). Trzeba zaznaczyc jednak, ze mam zakwasy dosc mocne w udach dwugłowych. Tylko ze ja robie najpierw rozciąganie całych nog - potem co serie rozciaganie miesni cwiczonych i po treningu znowu rozciąganie całych nog takze troche to czasu to rozciąganie tez zabiera.

Dudek: Wytłumacz o tych pachwinach. Po co sie je rozciaga ? Da sie miec zakwasy pachwin czy co ? Czyli mam głęboki przysiad zrobic i w takiej niskiej pozycji pół minuty "siedziec" ? Nogi razem czy mogą byc lekko rozstawione i mam siedziec tak, ze ciezar ciała bardziej na piey czy na palce ?

btw: nie wiem czy tez tak macie, ale...te 30 minut treningu zleciały mi jak 5 minut wesołego i radosnego treningu...a na siłowni było tak, ze godzina zleciała mi jak 2 i pół godziny hardcoru

Na całysz stopach nie na palcach. Nogi maksymalnie rozszerzone (taki przysiad z rozszerzonymi nogami).
Lepiej rozgrzać pachwinę, bo jak ci się naciagnie, albo nie daj boże zerwie to sobie nie pograsz tak mniej więcej 12 miesięcy . Miałem taką kontuzję jeszcze jak gralem w piłke nożną. Na siłowni nie czułeś pachwiny jak robiłeś wykroki??

Nie...nic mnie nie bolało

Jak byłeś mały, porwali cię kosmici i wycieli ci pachwiny .
Kto tu jest kurva cyborg

ja tego problemu z pachwinami az takiego nie mam ja mam prawie po kazdym treningu gdzie krece bary ponaciągane lekko pachwiny takze tutaj to mi to nie wadzi i widzicie wy oboje jesteście Cyborgi

Co wy do mnie rozmawiacie jak ja sie wogole dzisiaj dowiedziałem co to jest i gdzie są te pachwiny

Jak odzyskam forme do cwiczen to bedzie git Gora dwa tygodnie i ten trening to bedzie rutyna.

Właśnie skończyłem. Zamiast kszesła zrobiłem cozywiście wznosy tułowia. Drugą serie wspięcia zrobiłem sobie wspiecia ośle. Teraz skakanka, prysznic i na siłke do Rekina

Pavlo ja ważę 66 kg, za kilka lat to korzykarze będą mi zazdrościć przemiany materi Teraz to wyglądam jak młody Pippen, duży wzrost, mała waga, długie ręce i spora skoczność :)
Codziennie smaruję maścią ten ból mięśniokostny i postanowiłem, że dziś już jestem gotowy na rozpoczęcie treningu. Jak pisze w rozpisce zacząłem od NOGI II, bo dziś środa. Najgorszym ćwiczeniem dla mnie jest wznoszenie łydek, po skończeniu czuje takie osłabiebnie w łydkach. Niewygodnym (narazie!) ćwiczeniem dla mnie są podskoki na krześle, właśnie przez ten ból między biodrem, pośladkiem, a udem (tym z tyłu). Pewnie ktoś mnie uderzył w czasie meczu i przez to sobie kość obtukłem. Najłatwiej mi się robi ćwierćskoki. Trening był mało męczący, AAII o wiele bardziej męczył. Mam jednak jakieś wrażenie, że ten program będzie efektywniejszy. W AAII mięśnie miałem przemęczone, a tutaj będę przystępował do treningu z wypoczętymi (trening nóg co drugi dzień, a nie 5 dni w tygodniu). Apropo to masujecie kolana przed treningiem? Ja myślę, że to niekonieczne, bo przecież tylko ćwierćskoki obciążają kolana.

Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-06-30 18:29:07

Wiesz ja mam zupełnie na odwrót . Najłatwiej robi mi się wspięcia i ćwiczy dwugłowy. Ćwierćskoki do dla mnie katorga. Adi mam nadzieję, że za kilka lat nas pozdrowisz z TV, jak już będziesz gwiazdą .
Ja masuje kolana, prawe kolano mam z***ane ale i tak ćwicze.