TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

Ze co jak pachwiny ? O co chodzi ?

Nie wiesz co to są pachwiny? To sp'erdalaj w podskokach ! Rozgrzewasz je następująco: robisz niski przysiad, prawie dotykach dupą ziemie i tak sobie siedzisz 30s. Możesz się pobujać . Drugie ćwiczenie na pachwiny, to jest to przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą.

Siemano

Ja takze zamierzam sie wziasc porzadnie za siebie. W tym tygodniu ropoczalem treningi silowe i koszykarskie, mialem miecha przerwy wiec narazie stawiam na adaptacje ciala do wysilku. Od przyszlego poniedzialku (5 lipca) zamierzam juz ruszyc na maxa. Stawiam sobie nastepujace cele : poprawa skutecznosci, trening jump-shotow no i na koncu chcialbym troche wyzej latac Bede sie opieral na treningu silowym Dudka, bo wydaje mi sie on przejrzysty, z tym ze ile razy w tygodniu powinienem na silce cwiczyc nogi ? Raz to chyba za malo

**** chyba jednak w pon przetrenowałem nieźle nogi.. dzisiaj trening to masakra, z łydkami miałem problem a to moje ulubione ćwiczenie FAKK!! czuje jak mi uda pulsują po wypadach (zamiast podskokow) a przy ćwierćskokach to ostrą zadyszke złapałem i tez myslałem ze umre of korz znow jestem zlany potem jak świnia i ide pod prysznic

Ja tam sie narazie nie przejmuje...dalej zakwasy mam tego samego miejsca, ale to normalka u mnie jak sie ma przerwe...zaraz sie biore za dzisiejszy trening W sumie to to szybko sie cwiczy, nie to co na siłowni po ponad godzinie siedziałem

no tak to szybko idzie =]

Adi - teraz spojrzałemw Twoj profil , ty wazysz tylko 66kg ????

tak wogóle nie wiem jak ale zuwazyłem ze mi sie nogi przypakowały przez tego gregr faaajnie wychodzi mi na to ze w udzie mam 56cm a w łydce ok.39cm =]]

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-06-30 14:57:02

Fazik: dwa lub trzy razyw tygodniu

Co robicie z rekami jak przysiady robicie ? Ja trzymam prosto do przodu dla rownowagi.

I jak robocie te przysiady to plecki prosto, ale sie chyba pochylacie troche do przodu, no bo nie da sie robic przysiadow nie pochylając sie chyba ?

Staram się trzymać prosto. Ręce trzymam tak jakbym robił ze sztangą, a sztange imituje mi ciupaga .

DUDEK -

co do przysiadów to ja trzymam rece na głowie i zaciskam zęby i fakt nachylic sie trza troche ale tez bez przesady