TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

jakich butów ??

noo bo dałem buty do naprawy :D znaczy zeby podkleił kawałek gumy na ciepło tam na czubek podeszwy zeby przedluzyc zywota buta a ja w miedzy czasie jakies nowe wypatrze

No ja robie nogi 5 razy dziennie...tzn trudno mowic, ze 5 razy dziennie, bo dopiero 2 razy zrobiłem. Dzisiaj za bardzo trening nie udany, bo sie najpierw w kosza pod domem zmeczyłem z godzine i od razu za trening sie wziołem + jeszcze zakwasy...

Mam pytanie, ale jestem zmeczony i nie chce mi sie pisac - napisze potem bo długie

EDIT: nieudany, bo sie do dupy robiło, ale zrobiłem cały oczywiscie

Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-06-29 21:56:41

Jakie było to pyatanie?
Ja przed chwilą wrociłem z kosza. Grałem sobie w obciażnikach, fajnie czuć zmęczenie :D.

Jeszcze go nie zadałem - jutro napisze

ps: jak mozna grac w obciaznikach ? tzn jakich i na czym i co to daje ?

Dobra chciałęm sie upewnic jakie miesnie trzeba rozciagac po jakich cwiczeniach...czyli inaczej jakie miesnie pracują przy kazdym cwiczyeniu.

Wznosy na łydkach - łydki
Przysiad i przysiad w rozkroku - uda od góry
Wypady - uda od dołu
Podskoki - uda od góry i od dołu
Ćwierćskoki - uda od góry

Pisałem uda od góry i dolu bo nie wiedziałem jak to sie nazywa - ktore to 2 a ktore 4 głowe. Pewnie sie tam pomyliłem bo własnie nie wiem do konca.

Aha i jezeli chodzi o rozciąganie ud od dołu to mozna sie połozyc i przyciągnąć zgiętą noge jak najbardziej do brzucha i przytczymac - tak ?

Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-06-30 07:49:33

czworogłowe są od "góry" a dwugłowe od "dołu"

rozciagac 2-głowe mozesz chocby stajac ze złaczonymi prostymi nogami i probowac dotykac ziemi jak najmocniej (ja akurat dotykam głową kolan [trza było sie podjarac ] )

Nie nawidze tego cwiczenia Nogi bolą wtedy jak ci.pa ! Nie dotkne całą dłonią ziemi, a o dotykaniu głową kolana to nawet nie marze

Ale chodzi mi tez oto, czy dobrze napisałem jakie miesnie cwiczyą przy tych cwiczeniach ?

Zmieniony przez - And_Sport w dniu 2004-06-30 09:00:07

w sumie tak tlyko w przysiadach w rozkroku tez ćwiczą dwugłowe uda a przy ćwierćskokach łydki troche aaa no i przy wypadach to pośladki i dwuglowe uda oczywiscie

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-06-30 09:45:28

Pachwiny panowie, nie zapominajcie o tym