TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

Wczoraj zrobiłem sobie trening Gregry i mam niezłe zakwasy, te przysiady to niby nic ale zakwasy mam solidne, łydy też czuję ten system że obie nogi i potem pojedyńczo i znowu obie jest niezły. Wypady też są okej. Zobaczymy co dalej. Dobiję się do końca tygodnia i zacznę od 6 tygodnia, w końcu przerobiłem 5 tygodni AA3. Ważne żeby ćwiczyć wszechstronnie różne partie.

Apropo zakwasów pamiętaj o rozgrzewce, a przede wsztstkim o dobrym rozciąganiu. Przeskoczenie od razu do 6 tygodnia w gregry to wg. mnie zły pomysł. Trening wcale nie jest taki lekki jak się wydaje na pierwszy rzut oka i 6 tydzień to już harówka, a przecież masz zakwasy od lżejszych ćwiczeń, jak zrobiłeś 5 tygodni AA, to lepiej zacznij od 1-3 tygodnia, w końcu to inny program i inna intensywność ćwiczeń, lepiej przyzwyczaić organizm do tych zmian.

Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-08-31 16:02:40

No zobaczymy może przetrę szlaki do końca tego tygodnia, jak nie dam rady to nie pociągnę i cofnę się do pierwszych tygodni. W końcu zrobiłem 60 przysiadów a ostatni raz przysiady robiłem chyba z 10 lat temu. Na razie chyba spaprałem sprawę z tymi łydami bo zrobiłem bez przerwy dwie nogi, jedna-druga i znowu dwie, a chyba trzeba odpoczywać i mi zakwasy nie schodzą od poniedziałku.

hej AND wyskoczyłes z gajerka i zmierzyłeś wyskok ??
czekamy niecierpliwie

Zmieniony przez - wizard23 w dniu 2004-09-01 17:28:04

AND się nie odezwie gdzieś tak do grudnia.

to co na wsi mieszka że kafajki nie ma albo wszkole

Może jeszcze nie miał informatyki, a w Zambierzowie chyba nie ma kafejek

to prze***ane ja mam pełno kafejek 2zł / h
i jeszcze mam net w szkole cały czas w bibliotece pare kompów stoi

No to amsz luuz.

A ogólnie jak tam panowie z jumpem, bo chyba przychodzi okres kończenia treningu?

Ja na razie nie chce mierzyć wyskoku, po prostu skaczę coraz wyżej i mi niepotrzebna do tego wiedza ile cm, bo jeszcze się okaże, że nic nie przyrosło Ale teraz to już praktycznie (jak jestem w formie) każdy wsad z jednej i dwóch rąk wchodzi i lepiej, swobodniej się skacze. Zmierzę jumpa w pon., bo dziś miałem mecz, a we wtorek trening to do pon. mięśnie się najbardziej zregenerują. W każdym razie metrowy wyskok z jednej nogi powiniem już mieć, bo nie wierzę, żeby nie poprawił mi się conajmniej te 10-15 cm.