TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

ma ktos jakies zdjecia jak wygladaja wypady bo nie wiem czy je dobrze robie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#9 

wstepowanie powinno sie robic serie na jedna noge a potem na druga czy naprzemian?? Wedlug gregry powinno sie robic tydzien przerwy po 4 tyg treningu, ja w sumie niezrobilem i po 4 tygodniu zaczolem nastepny ale w tym tyg chyba jednak zrobie przerwe zeby zregenerowac nogi. Robicie tygodniowe prerwy??

Zacznijmy od tego, ze ja jeszcze nie doszedłem do zadnej przerwy ale tak - bede je robił. Nogi odpoczną i jak nie bede grał w kosza wtedy to zobacze efekty, ale i tak bede grał, wiec nie zobacze ich w pełni

Ej ludzie zroie 40 wznosów na łydkach na 2 nogach z bolem, ale jednak na luzie, ale potem 20 na jednej nie dam rady - to znaczy robie 20, ale ostatnie są nie pełne takie i ogolnie niedokładnie bo nie dam rady juz podniesc stopy nawet. A u was jak jest ?

ja robiłem w sume z bólem ale pełne i szybko

Szybkie są łatwiejsze niz wolne - opuszczam wolno, a podnosze szybko.

Ja w tym tygodniu będę robił 60 wznosów obunóż 100 przysiadów i 60 wykroków

100 przysiadów ? To znaczy kilka serii ? Bo ja robie 3 serie po 70 co daje razem 210 przysiadów.

3 razy 100 z obciążeniem .

Zwiększam sobie więcej co tydzień, bo wiem, że mogę więcej