TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

Wypady wogole mnie nie mecza :-/ Za to cwiercskoki i podskoki z krzesłem najbardziej.


Myślałem, ze po wczorajszym nie bede sie dzisiaj wogole ruszać, bo tak mnie bedzie wszystko boleć, a tu sie okazuje, ze luzik

Jakie desperaty z Was Nie no, serio lać mi się chce jak to czytam

A co ty niby wszysto luzikiem bez kropli potu ? Tylko dudek ma na to monopol

Ja skonczyłem trening dzisiejszy jakies 20 minut temu i pod koniec przysiadów (czyli od około 135 przysiadu do 150-tego) robiłem je z 3 razy wolniej niz na początku z duzym bólem, bo poprostu byłem na wyczerpaniu. Wazne, ze.............DAMY RADE !!!!!!

No ja po ćwierćskokach się poce

Buahaahhahaha

Nie no siedze teraz z takim bananem na twarzy, ze az strach Mam wypasiony humor na maxa

Jeszcze Pavlo mi taką nutke podesłał, że jazda !

Jak żeś się najrał to *******laj

ta nutka MBrother - Trebele (ta ta ta) miazga..

ja z koleji mam z***any strasznie humor :-/

hey podeślijsie mi jakąs rozspiske na brzuch jak wy robicie bo na gregry nic nie ma
spoko trening zaraz ide robic NOGI II :D
opiszcie mi jeszcze jak robicie Wypady i jakie mięsnie tu pracuja bo ja czuje mięsnie ud tylko że w wewnetrznej czesci nie wiem czy to pachwiny nie są

Na brzuch są podane 3 ćwiczenia, ale bez rozpiski. Trzeba je dostosować do własnych możliwości. Weż sobie np. 2 serie po 30 brzuszków, jak będzie za mało dołóż następnym razem, jak za dużo zmniesz liczbę. Przy wypadach pracują dolne uda (dwugłowe). A nie wiem jak to opisać, na gregry jest dość dokładny opis.

Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-07-07 22:19:43

W dziale trening poszukaj, jak chcesz to łap to:

spięcia 4x20
kolana do klatki w leżeniu 3x20
znosy nóg w leżeniu 3x20