miesnie nogi

Eh kurna gorąco na mieśnie ponad 30stopni (a tu na placyku się było...) eh kupiłem sobie koszulkę - coś podobnego do pakerki z.a.j.e.b.i.s.t.a. czarna z chińskim znaczkiem. Po mieście bez koszulki się szło (tak gorąco...). A i zaraz idę na specjalny trening - potrenuje nogi tzn katować je będę kopiąc piłkę muszę sobie pokopać dziś troszkę... może [...]

LoLmAn przeczytaj to: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Trochę się zorientujesz. Tutaj masz link do postu z przykładowymi dietami: http://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=1&topic_id=61463 A jak chcesz w coś inwestować to moim zdaniem Mass Gain (hi-tec) albo serwatka whey protein 80% (trec) albo zwykłe białeczko protein 80 (hi-tec). [...]

SCDriver życze CI żebyś miał siłe na takie ciężary na nogi Ekipa byłem w sobote do konca aż mnie wygonili z klubiku Teraz w ta sobote tez pójdę jeśli będę miał hajc. Yarek musisz dać odpocząć barkowi. Proponuje masaż i maść rozgrzewającą, jeszcze zrobi Ci dobrze "okład z młodych piersi" jak to moja mama powiada stanikos19 jak na dwa [...]

Yarek no niestyty dużo... Ciekawe ile na atlasie bym wziął nie mam gdzie spróbować, bo na mojej siłce nie mam takiego atlasu SCDriver ja osobiście polecam Cię żebyś z klatą łączył trip, bo lepiej i szybciej rośnie (dostaje przecież po d***e przy klacie). Poprostu go dobijesz Przy plecach natomiast dostaje sie bicowi, więc najlepiej do pleców [...]

joker ławka rzymska to taka gdzie u góry zaczepiasz nogi robisz brzuszki Teribus Terrestris to prędzej jest podobne do sterydów niż ZMA mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Kevot nie chciałbym wyglądać jak Twój kumpel. Kileri 7.80 w weekendy. Mottor napewno nie widać wszystkich mięśni, bo jest ich sporo i niektórych nawet kulturystą nie widać Szaman ładnie, ładnie. Bico niezłe musiałeś mieć warunki,żeby po roku mieć takie wymiary. Kilerii może być połączenie. Swietlik witamy ponownie, mam nadzieje że Twoja wiedza, [...]

Zenith to jak to ująłeś "udowadnianie" ma sens, bo jeśli przedstawisz argumenty które go przekonają, on nauczy się czegoś nowego, a o to właśnie tu chodzi Copkiller obchodzi mnie to, bo tutaj pouczasz wiele osób, chaciałbym to wiedziec, ale jeśli to jest tajemnicą. To Twoja sprawa. Ja też jeszcez nie spotakałem się żeby ktoś po [...]

wreszcie wrócilem dzisiaj plecy i nogi Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

DZIEŃ 1 klata: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x10-8 1<2<3=4 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce w górę wąskim uchwytem 3x10-8 1<2<3 3.Wyciskanie sztngielek na ławce skośnej w górę 3x10 1<2<3 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3x10-8 1<2<3 5.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3x10-8 [...]

Daniello Twoja spraw czy robisz nogi czy nie, ale pamiętaj że koksy nosza zazwyczaj przez cały rok długie spodnie bo wstydzą się swoich nóg. Ending po to jest ten post żeby sobie porównywać przyrsty, siłe itp oraz jest on od doradzanie we wszelkich dzienach od treningu aż po suplementacje, więc nie wiem o co się czepiasz wszystkich. Daj luuuzzz! [...]

kondzio martwy na prostych jest na tylne miesnie ud i na dolne czesci plecow wiec sie to robi jako cwiczenie na nogi a nie na plecy. martwy klasyczny jest na plecki. braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

Dzień1: KLATA: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce 4x8,6,61 prog. 1<2<3<4 + 3x10 (powtórzeń negatywnych) st. cięż. 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej w górę 3x8,6,1 1<2<3 3.Rozpiętki na płaskiej ławce 3x8,6,1 1<2<3 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 3x8,6,1 1<2<3 TRIP: 1.Francuskie wyciskanie [...]

[...] Nogi: przysiady ze sztangą na barkach 5 serii po 10-12 powtórzeń wyprosty nóg w kolanach na maszynie 5 serii po 10-12 powtórzeń (LYDKI!! i PODUDZIE!!to tez wazn e miesnie!) uaktualnilem profil ale postepow szczegolnych nie bulo najgorzej z witka bo nic nie rosnie tyle ze miesko ma lepsze zarysy. braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan [...]

Widzisz Shatter, ludzie i wzór na spalanie tłuszczu wynaleźli Mottor, jak jeszcze nie odstają nogi od reszty to nie warto ich ćwiczyć? Też mi podejście. Artur ładne masz wyniki, nawet bardzo. Kilerii tylko nie wpadnij w samo zachwyt i nie przestań ćwiczyć, bo największę byki (JA i spec) Cię pochwalili ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel [...]

PN klata tric ŚR plecy bic PT barki nogi to taki stanadrdzik wiem ze brakuje brzucha i kaptorow ale mozna zawsze dorzucić poztym 10cm w niewiem jakim czasie...ale mysle jak sie ma takie "niedorozwinięte" mięsnie to to sie w miare szybko rozwija- tak mi sie wydaje , w każdym razie jak miałem ręke w gipsie to jak wyjełem to miałem w [...]

Pakerek8 Jeżeli bierzech aminokwasy i białko to nic ci sie nie stanie efekty zawsze bedą i wcale nie maleją to nie kreatyna! Aha ja bym ci radził taki plan : 1 dzień : Biceps Triceps (brzuch) 2 dzień : free 3 dzień : Klata plecy 4 dzień : free 5 dzień : barki(full) brzuch nogi Plan ten umożliwie robienie superseri - bardzo duże przyrosty [...]

Strong: 7-8 serii ? Za dużo moim zdaniem. A w sprawie odżywki już pisałem, troszkę wyżej - chcesz coś więcej zgłoś się na gg Kileri: 3 fotka wymiata, łapa tu wydaje się dużo większa! 4 fotka już słabiej... 5: no dzienx! Słabo chyba napiąłeś mięśnie, ale czego można oczekiwać, jak samemu się ciśnie zdjęcie (i ćwiczy nogi tylko przy pomocy: [...]

Zenith co ty ******lisz???!!! Nie zawsze im czesciej tym lepiej a napewno nie w kulturystyce. Skonczcie juz te jaja bo naprawde sie forum z***ało. DLA NOWYCH I NIE OŚWIECONYCH: na mase cwiczy sie 3 razy w tyg i kazda grupa 1x w tyg.Plan napisał wam yarekbboy jest ok i nic nie zmieniajcie. zenith; z tym bickiem to zes przypalił. Chcesz zeby sobie [...]

[...] masz 9 cwiczen) Pamietaj wszystko robisz dokladnie nie spieszac sie i przytrzymujac w najwiekszym napieciu chwile i powrcasz do pozycji wyjsciaoej tez wolno, caly czas miesnie brzucha sa napiete. Tydzien 6 dzien 1,2 wszystkie cwiczenia po kolei bez odpoczynku 1. x 20 2. x25 3 x25 4. x20 5.x25 6. x25 7. x15 8. x25 9. x25 dni 4,3 bez przerwy [...]

Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam [...]