miesnie nogi

Ziki, Jest dokładnie tak jak pisze Biniu - chodziło tu właśnie o kosztowną produkcję glukozy z aminokwasów - neoglukogenezę, zainicjowaną przez dietę, a prowadzącą do pobudzenia katabolizmu mięśniowego, oczywiście przy ujemnym bilansie kalorycznym. Mbik, Badania nad dietami jednoskładnikowymi prowadzono już w latach 60-tych. Praktyczne [...]

Witaj- jestem. Tak więc na początek nieco konstruktywnej (nie złosliwej) krytyki: Układ grup jaki podałeś jest chyba najgorszy z możliwych: PON-KLATA WTO-TRICEPS+BARY NIE TRENUJEMY TRICÓW ANI BARKÓW PO KLACIE I ODWROTNIE, BO NIE MA CZASU NA REGENERACJĘ ŚRO-BICEPS TO SAMO CO POWYŻEJ CZW-PLECY PIĄ-BARY+BICEPS A TEGO JUŻ ZUPEŁNIE NIE ROZUMIEM- [...]

Klata i małe mięśnie-2min,nogi,martwy ciąg,podciąganie 3min.Te dodatkowe ćwiczenia biceps,triceps,barki,razy trzy dni nie będzie ok.Ale jak wydaje ci się że lepiej samemu się o tym przekonać .Zobaczysz sam co i jak.Powodzenia

[...] sie caly czas trzymalem. Chcialem zobaczyc jak na mnie podziala regresja. A ze 12 powturzen to nie znaczy ze bedzie to robione malym ciezarem(chcialem dopompowac maksymalnie miesnie). Dieta oczywiscie jest z bilansem dodatnim takze nie wiem czemu piszesz ze jej nie mam. Gdybym nie mial diety nie dokladalbym supli bo to bez sensu. Nogi dopiero [...]

niestety nie mam przodu bo wygląda to jeszcze gorzej niż tamte zdjęcie -.- a nogi mam chude ponieważ nie mam zbyt dużych możliwości trenowanie ich + mam je bardzo długie z czym idą rozciągnięte mięśnie :(

hehe , co do gg to raczej samotnikiej jestem i lubie rozmawiac wtedy kiedy ja tego chcę co do dalszych pytań , to tak : - półprzysiady zdecydowanie odradzam , niedość że każdy połowiczny ruch może powodować upośledzenie rozwoju mięsnia to jest to tak naprawde jedno z najbardziej zabójczych dla stawów kolanowych , półprzysiady o wiele bardziej [...]

Robiąc "masę" powinieneś ograniczyć ilość ćwiczeń na daną partię do, przede wszystkim, podstawowych - złożonych. Klatka - przy wyciskaniu na płaskiej pracuje zarówno środkowa część ale włącza się też dolna, z racji tego, że zawsze trochę się mostkuje, szczególnie przy większych ciężarach lub ostatnich powtórzeniach. Zatem ujemna już niepotrzebna. [...]

Zrobiłem sobie listę różnych ćwiczeń wraz z proponowanymi przeze mnie ilościami powtórzeń i seriami. Oceńcie i doradźcie co zmienić i jak często i co trenować. Nie bardzo orientuje się w ilościach ponieważ będzie to mój pierwszy tak rozpisany trening. 1. Pompki: a) ręce szeroko b) nogi na wys. 30cm 2. Unoszenie przedramienia z hantlekiem [...]

hahah chłopaki oni ćwiczą to prawda ale równie biora takie środki które wywalaja dosłownie wywalaja mieśnie jeśli chodzi o carlosa to czytałem ze jak był mały to zył w slamsach nie dojadał a patrzcie teraz jakie ma nogi samymi cwiczeniami by tego nie zrobił

a ja czytałem kiedys wywiad z Carlosem i mówił że specjalnie nie ćwiczył nigdy na nogi ... i to najprawdopodobniej jest prawda, poprostu ma taka a nie inną genetyke. A piłkarze co najwyrzej biora suplementy a nie jakies środki co to wywalaja mieśnie

[...] 3 serie australian szerokich na przedramiona. I zwis możesz poćwiczyć. I też bym robił FLAGE ! Piątek: Pompki w staniu na rękach 3 serie. (ewentualnine możesz dodać szwedzkie albo coś na ramienne miesnie) Wznosy nóg. FLAGA koniecznie + L-sit białego jeża xD Jak dla mnie to wyglada sensowniej. Możesz też zastanowić się nad programem weteran.

A nogi to gdzie? Taka ciekawostka - nogi są duże. I przy ich ćwiczeniach pracuje wiele mięśni. Im więcej/większe mięśnie pracują tym więcej energii na to potrzeba. Im więcej energii potrzeba, tym teoretycznie więcej tłuszczu spalisz.

tak wymiary spisane, czyli jak z pasa leci to ok a "jeżeli inne pomiary też spadają znacznie" ile to jest znacznie o ile mogą spasc zeby bylo wszystko ok ? treningi FBW w tygodniu 2x klata i ramiona + nogi 2x mięsnie brzucha + barki i plecy 2x interwały 1 dzień wolny Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-18 12:55:34

Matrix89 bez przesady :) Przede wszystkim siła + masa. Redukcja się robi sama i tak już zjechałem ze 100kg do 89kg, przy czym głównie pozbyłem się już nadmiarów tłuszczu, a mięśnie nie są już miękkie jak gryzaki dla szczeniąt, także jest zaje*****e. Mcmel dzięki. - Trochę źle się wyraziłem w 2 ćwiczeniu na plecy. Chodzi o wiosłowanie właśnie. [...]

Wczoraj po pracy uzupełnienie treningu ze środy ;-) Trening 24 maj II część Oczywiście Rozgrzewka musi być ;-)- rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Wznosy tułowia na ławce skośnej z ciężarem na klatce - 60p - cc +10kg x 20p x 3s Plank [...]

Nie napisałem o odchodzeniu. Dla zawodników wykonujących przysiady ze stosunkowo dużym ciężarem największym problemem jest odejście od stojaka a nie wykonanie przysiadu. Złe odchodznie wprawia sztangę w drgania, wahania i/lub nadaje jej lekki ruch obrotowy. Powoduje, że zawodnik nie może przyjąć prawidłowej pozycji do wykonania boju, jest za nadto [...]

:) cała przyjemność po mojej stronie ;) hm... pisałaś o kuciu w biodrze i kolanie naprawde nie wiem jak to jest w przypadku takiego bólu co wolno a co nie aczykolwiek u mnie boli również w kolanie tej zdrowej (normalnej dlugości) nogi, i odcinek lędzwiowy po całym dniu jest po prostu masakra, mi nurolodzy i ortopedzi zalecaja intensywne wrecz [...]

ma brata blizniaka (jednojajowi) ktory nie biega i ma nogi wyraznie mniejsze (a genetyke powinni miec chyba przynajmniej podobną. a co do maratonczykow to czy w wiekszosci nie sa to zaglodzeni afrykanczycy?? ogolnie chodzi mi o to ze grajac w pilke mozna rozwinac ładne i duze miesnie nog ale trwa to duzo dluzej niz przy treningu na silowni.

[...] ogromna roznica dla miesnia czy wbijesz w niego 0.3 czy 0.5, nie mowiac juz o wiekszych rozmiarach. o nic wiecej nie chodzi. ale prawda jest jedna - Twoje nogi, czy tam inne miesnie, Twoja sprawa, ale niekoniecznie swoje wybory musisz posuwac innym. a porownanie do skakania z mostu troszke Ci nie wyszlo, nie ten wymiar porownania. i bez spiny. w [...]

[...] ogromna roznica dla miesnia czy wbijesz w niego 0.3 czy 0.5, nie mowiac juz o wiekszych rozmiarach. o nic wiecej nie chodzi. ale prawda jest jedna - Twoje nogi, czy tam inne miesnie, Twoja sprawa, ale niekoniecznie swoje wybory musisz posuwac innym. a porownanie do skakania z mostu troszke Ci nie wyszlo, nie ten wymiar porownania. i bez spiny. w [...]