miesnie nogi

[...] cholery mozna zrobic takie rzeczy 2ga rzecza ktorej prawdopodobnie niemacie w szkole a ktora jest niezbedna do prawidlowego rozwoju jest plywanie, bardzo dobrze ksztaltuje miesnie i sylwetke, no i oczywiscie kula u nogi polskiego wychowania fizycznego czyli lekka atletyka, prawdopodobnie 95% z was nie bedzie mialo nigdy w rece oszczepu dysku [...]

Morales, przeczytałem to co mi podrzuciłes i z tego wywnioskowałem taki plan,oceniajcie Trening Przewidziany na 3 dni treningowe w tygodniu : A-B-A następny tydzień B-A-B i tak w kółko Zestaw A Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12 Wyciskanie hantli górny skos 3x12 Biceps: Unoszenie hantli + suplikacja 2x12 Unoszenie gryfu łamanego [...]

[...] na gimnastyków , akrobatów ktorzy mieśnie wyrabiają sobie jedyne poprzez stanie na rękach , koło thomsona , drążek i jeszcze bardziej zaczalem zyc w przekonaniu , ze silne miesnie mozna dostać nie tylko przez silownie + a wielkim to tak czy siak będę jak będę porządnie trzymac diete .:) Jak w jakims calu sie ze mna zgadzasz , to prosil bym [...]

Marian, dokładnie, na 99,9% się widzimy;-) FIZJOTERAPIA 3cia wizyta. Uczciwie mówiąc jest oczywiście lepiej niż było przed, ale raczej się nie poprawia z wizyty na wizytę, jest w kratkę- są dni bez bólu i dyskomfortu, albo nagle sam znika, by potem zacząć się mocniej. Mięśnie okalające staw same z siebie już nie bolą, bardziej to ból z wewnątrz, [...]

nen wycisk w neutralu, co pisal Night tez mnie ciekawi- sam ruch sztangielek z brzucha nad glowe fajnie musi byc czuc. Troche pewnie jak wycisk zlaczonych hantli, a to juz praktykuje na redukcji szczegolnie. On aż tak bardzo z brzucha nie idzie. Środek rękojeści nawet na samym dole nie ucieka poniżej klatki. Tu też właśnie leciutki skos - ja sam [...]

Cel ? Wzmocnić mięsnie, poprawić kształty, schudnąć. Łatwo nie będzie ale damy radę. Musisz spróbować kiedyś któregoś z moich planów na nogi, bo trzymasz się sztywno swojego "Platzowego" schematu ;-)

Konrad, tak to właśnie było u mnie. Najgorsze, że gloryfikują i chwalą kogoś, kto nic nie ćwiczy, jest po prostu gruby, tylko że jak się ubierze to wygląda jak "typowy trójboista"- coś w stylu- o, patrz na Ryśka, Rysiek aż tyle nie ćwiczy, je wszystko i to jest chłop silny%-) Najgorsze, że dochodzę do wniosku, że czasem mam do czynienia z wtórnymi [...]

Nadrabiamy zaległości dziennikowe, Ogólnie widzę progres w sile. Poniedziałek Nogi i plecy mogą więcej, gorzej z uchwytem, ale jest o niebo lepiej... Jest wiecej w siadzie, przy większym obciążeniu lecę do przodu. Wtorek Czułam mięśnie nóg i zmęczenie ale bez domsów. Na taekwondo troche je rozciągnęłam. Jest siła w kopnięciach :D ŚrodaNogi dalej [...]

[...] w tyg 2*30min. scianka, 2 razy w tyg (czasem 3, w okresie urlopowym ;)), moze dorzuce aerobik/pilates raz w tyg dla urozmaicenia mam dosc mocne nogi (wiem, ze to nie tylko miesnie), zawsze mialam miesnie ud dosc twarde i rozbudowane. chce lekko zarysowac te miesnie, uniesc pupe i troche tredukowac tluszcz. Wykonuje przysiady ze sztanga (jak [...]

no sprawdza się jak na razie to jest dobrze, biorąc pod uwagę to jak wyglądałem, gdy zaczynałem to jestem bardzo zadowolony z tego co inni mi mówią, że są w szoku, że tak szybko , aż tak się zmieniłem to znaczy , że efekt są dobre tylko teraz tak trochę moich przemyśleń klatka - jak na razie to robię pompki z tym , że nie długo skończy mi się [...]

No to kolejny trening za mną. Dzisiaj była klatka, a więc : Klatka : 1 Pompki na poręczach T1: 8x5kg / 8x10kg / 8x15kg / 8x20kg / 6x25kg Ostatnia seria ciężko szła, za tydzień ruszę z progresem 2,5kg, ale kończąc również na 25kg 2 Wyciskanie hantli na ławce skośnej T1: 10x20kg / 10x25kg / 10x30kg / 8x32,5kg Ładnie szło, przy 30kg wydawało się że [...]

[...] %) a jak wiadomo arginina zwieksza produkcje nasienia. dzisiaj bd cwiczyc nogi, bo zauwazylem ze po ostatnim cwiczeniu nog jakbym troszq wzbil sie rano w gore (wiadome ze rano jest sie wyzszym) slabe mialem miesnie nog (i nadal mam) wiec moze to troszke pomoze ;] na koniec macie fajna nute + teledysk http://www.youtube.com/watch?v=4rglfO9oTMI

Hmm.. można powiedzieć, że ja jem kolację o 18, a idę spać o 22 ;) więc mam 4godziny bez jedzenia, i nie chudnę a jeszcze łapę na masie :D Czasami to różnie z tym spaniem, niekiedy jem kolację o 19, ale wtedy idę spać jakoś koło 23 :) Ogólnie nie mogę jeść przed samym snem, bo nie zasnę, czuję się wtedy jakiś ospały, najedzony ale nie senny i nie [...]

10.04.2020 Home Push: 1a) Butterfly z gumą 5x °°° 5x20 1b) Pompki nogi wyżej 5x cc 5x20 / kąt ~45st 2a) Floor Press z gumą i sztangą 5x °°°° 5x15 2b) Pompki szeroki rozstaw na rączkach 5x cc 5x10 / pauza na dole 3) "Brama" jednorącz 4x °° 4x12 / bez przerwy 4) Pompki z gumą 1x max °°°° x26 4) Wyciskanie nad głowę sztangi 5x 30kg 5x20 5a) [...]

masz cos na poprawe wygladu miesni 1. Dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s.- 10-12 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 s.- 12-15 3. Butterfly 4 s.- 12-15 Mięśnie dwugłowe ramion l. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 s.- 10-12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami na [...]

[...] Jak tak to podczas tej czynnosci spalailam chyba z 400 kalorii hahaha Jutro trening :D 8-) Nie ukrywam, ze ciesze sie bardzo :D Chyba cos tam zaczyna mi sie robic i moje miesnie zaczynaja niesmialo wychodzic i postanowily sie przedstawic swiatu, bo dzisiaj dziewczyny na pracowni w szkole spytaly mi sie co cwicze :D 8-) To tak nieskormnie [...]

Dzień# 76 - 29.01.2014 - DT Miska: Suple: - boswellia serrata - omega 3 - witamina c 1000 - glukozamina - structum Warzywa: - papryka czerwona - brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4a79a7bfbbf4c26a5da306b031edf4a.png Trening: Trening wrzucę koło południa, bo coś mi mój excel nie chce odpalić @@-) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-01-30 [...]

Dzień # 92- 14.02.2014 - DT Miska: Warzywa: - papryka czerwona - brokuły - fasolka szparagowa - ogórek - rzodkiewka Suple: - odżywka białkowa - boswellia serrata - omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7a9c752e43645ef897c901d273cd4b4.PNG Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f92dc48a3d194947847c2899cefc696e.GIF Opis treningu: Dzisiaj kolana nie bola [...]

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

[...] rozmiarami odstaje od innych, ze bez zadnych watpliwosci stwierdzamy "cholera on ma to najwieksze na swiecie" - NIE. Czy Jay Cutler ma bardziej dojrzale, twardsze miesnie niz pozostali? Cholera nie wydaje mi sie. Zreszta dosc ciezko zobaczyc dojrzalosc u goscia, ktory nie szokuje nigdy przygotowaniem startowym. Brak slabych partii [...]