SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie nogi

Czy chodziło Ci o: "mięsnie nogi"?

  • partie 2 x w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staż 5miesięcy. Wzrost 183 waga 73kg. Co myślicie o trenowaniu bicepsa i tricepsa 2 razy w tygodniu? Czy mięsnie nie będą miały za mało czasu na odpoczynek? Myslałem nad takim planem na mase: pon: klata+tric wto: plecy+bic śr: barki+nogi pt:bic+tric Proszę o porady. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2007-04-24 09:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sie dzieje z moimi nogami?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam. Wczoraj miałem trning nóg (przysiady ze sztanga 35 kg i wykroki z e sztangielkami). Nogi rozciagałem ok 6 min a po 1 cwiczeniu zaczeły mnie bolec podudzia , Szczególnie miedzy podudziem a posladkiem. Zrobiłem tlyko pare cwiczen i przestałem. Gdy wrociłem z treningu mięsnie nog były miekkie i zwiotczałe. Co sie dzieje??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2008-08-26 11:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś aby miesnie doznaly szoku!pomocy ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    potrzebuje trening aby zszokowac miesnie wczesniej ponad pol roku jechalem swyklym splitem teraz chce cos masowo silowego od poniedzialku, bo od poniedzialku lece z cykllem na kreatynie. dodam ze w tym planie nie moze byc mc oraz cwiczeń na nogi prosze o cos ciekawego i sprawdzonego

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2009-08-11 17:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na powaznie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem jest tu wiele szczegółowych poswieconych temu postow ,ale jednym zdaniem Jak wyszczuplic uda,zrzucic brzuch Uczesczam na silownie tam cwicze tzw boczne miesnie ud zewnetrzne/wewnetrzne Czy najpierw bierznia,by dobic sie do miesni ud??? Jak je uwidocznic jak je wyrobic jak wysmuklic nogi ??? Nurtuja ce pytanie..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2008-07-12 15:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeszywajacy ból pleców

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    wczoraj ćwiczyłam na macie miesnie pleców tzw kołyskę leżenie na brzuchu ręce i nogi w górze, po tym cwiczeniu na drugi dzień zaczęły mnie boleć strasznie plecy pod prawą łopatką ,ból jest przeszywający przy każdym oddechu ,dzisiaj dostałam zastrzyk z ketanolu pomogło trochę ,ale jeszcze bardzo boli . Czy ktoś miał i jak długo utrzymywał się ból.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-10-29 13:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Mam problem z udami nigdy ich specjalnie nie cwizylem a sa naprawde ogromne w miare dobrze umiesnione. Mam do Was pytanie czy cwiczac odpowiedni zestaw cwiczen moje nogi zmniejsza objetosc zwiekszajac jednoczesnie miesnie. chce zmniejszyc wielkosc ud poniewaz mam juz nawet problem z kupnem spodni. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2008-08-15 18:47:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Czy wiecie jakie ćwiczenia można wykonywać aby trochę rozciągnąć mięśnie w nogach? Chodzi tu o min. wysokość unoszenia nogi Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2001-12-11 19:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ćwiczeń w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu ? Mam steper drabinkę rowerek. Chce wzmocnić mięśnie a przy okazji zrzucić coś z brzucha i ud! Kiedy najlepiej ćwiczyć? mam 152 cm i 45 kg.... może nie jestem otyła nie mam tez nadwagi, ale moje nogi są strasznie krótkie i wyglądają na bardzo grube..... POMOCY!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2011-05-01 18:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] juz ponad 2 miechy na lawce skosnej Doszlem do tego ze robie 430 brzuchów schodzi mi tak 40 mni ale potem nie moge robic wiecej bo nogi od laweczki od ocisku robia sie z waty jak by nie bylo krazenia prosze o jakis plan na same miesnie brzucha czuje sie bardzo dobrze i silnie wiec proponuje taki trening 1.5h nawet na 2h mi go rozluscie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2009-11-22 15:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam aktualnie robie klatka, barki, tric w poniedzialek i czwartek plecy, nogi, bic we wtorek i piatek robie np. w poneidzialek na wieksze miesnie 6 serii a drugie 6 serii we czwartek 12-10-8 (jak na mase powtorzenia i ciezar) czy to nie jest przypadkiem za malo? moze powinienem robic 24 serie na partie w tygodniu czyli w pon 12 i czwartek 12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-09-23 19:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dogrzanie przy rozciąganiu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, rozciągam się 3 razy tygodniowo po 45 min (całe ciało). Zaczynam od góry i jadę do dołu ciała. Ale gdy zaczynam rozciągać nogi to już nie jestem nagrzany i mięśnie nie są takie elastyczne. Mam się jakoś nagrzewać pomiędzy ćwiczeniami rozciągającymi? Czy to bez znaczenia? Jeśli tak to jak mam się dogrzewać?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2012-06-25 20:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam pytanko bo czwicze juz od 5 misiecy treningami na mase w kturych cwiczy sie jedna grupe w jednym dniu np pon klata woterk plecy sroda barki czwartek nogi piatek łapy i czy moge nadal cwiczyc tak? czy miesnie mi sie nie regeneruja odpowiednio ? prosze o pomoc oczywiscie sogi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-05-31 14:08:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla piłkarza, 64kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam niecałe 16 lat, 175 cm wzrostu 64 kg, treningi nogi mam 5razy w tygodniu + sobota mecz, czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę na masę? Przez ten czas cwiczyłem na siłowni bez diety lecz teraz chciałbym wejść na tak jakby "wyższy poziom" i zbudować troche większe te mięśnie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2017-08-12 20:24:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na spalanie miesni nog

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 14 lat. 178 cm wzrostu i około 63 kg. Jestem szczupły poza udami. Nie chodzi mi o tłuszcz lecz o mięśnie przez które moje nogi wyglądają nieciekawie. Nie uprawim żadnego sportu intensywnie (tylko siatkówka ale to raz na tydzień po godzine). Wiem że były takie tematy ale dalej nie mam odpowiedzi. Czy znacie jakieś sposoby na zredukowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2012-11-17 13:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie ułożyć plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !! Prosze o pomoc w ułozeniu planu ma to byc plan na rzezbe mam 193 cm wzrostu i waze 82 kg w czwartki chcem trenowac nogi ze wzgledu na treningi siatkowki prosze o rozpiske jakie miesnie mam trenowac i jakimi cwiczeniami kiedys chodzilem na silownie okolo 7 miesiecy wiec nie jestem nowicjuszem ale tez niejest zemnie strong man :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2005-08-29 22:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zły wyskok??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Chciałem zadać takie pytanie.Otatnio zacząłem ćwiczyć różne wyskoki i salta i nie wiem dlaczego bolą mnie od tego mięśnie prawej nogi(kiedy lewej prawie nie bolą wogóle). Wiem że mam mocniejszą prawą nogę, więc pytanie z kąd się to bierze (czy to może zła technika wyskoku) i jak to skorygować?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2005-04-24 22:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 5 dni do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze juz pare lat, masa jest, ale teraz bym chcial podkreslic miesnie, nie znam sie na ukladaniu treningow ale wstepnie ulozylem sobie cos takiego: PON - Klatka Wtorek - Triceps Środa - Plecy Czwartek - Biceps Piatek - Barki Sobota - Nogi Jezeli jest zle a pewnie tak :P to poprawcie mnie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2006-11-15 13:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łaczenie cwiczeń ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak wg Was lepiej polaczyc cwiczenia ??? 1 dzien.plecy+biceps+barki+kaptur 2 dzien.klatka+triceps+motyl+nogi czy 1 dzien klatka+triceps+barki 2dzien plecy+biceps+kaptur+motyl pytam gdyz czytalem gdzie ze nalepiej laczyc miesnie naramienne w jednym dniu czyli barki + kaptur , bardzo prosze o komentzarze ???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2008-03-15 19:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady treny suplemencja :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem zielony, pierwszy raz wpadłem do tego dzialu :P Chce zacząć z grubej rury, do dyspozycji siłownia 3 razy w tygodniu no i powiedzmy nieograniczone srodki na suplementy :P Co musze zrobic zeby bylo dopsz. Mam 19 lat, 70 kilo, 189 cm. Zero tłuszczu, moje mięśnie=moje nogi, także chce przybrać coś na górze. Pozdro.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2006-06-05 14:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty steppera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy cwiczac na steperze zrzuce schudna mi troche nogi i tylek ? Czy zrobia sie miesnie i uzyskam odwrotny efekt

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2007-08-22 20:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)