miesnie nogi

Zamierzony skutek osiągną tylko tnąc je wdłuż . A i to nie zawsze (krzepliwość) Byłeś ranny? To nie pisz mi takich rzeczy. Wiem, jak ciężko jest zatamować krwawienie czasem. A z tętnicy to już w ogóle. Organizm działa jak pompka - otworzysz balon - to krew płynie i płynie... Ponadto, tak samo trudno jest przeciąć komuś idealnie dwie żyły (a [...]

[...] wygladaja dobrze umiesnione. Zawsze na silowni pytali mi sie co na nie robie a jak tak naprawde ich nie cwiczylem nigdy. Moim zdaniem to niezle wymiary na nigdy nie cwiczone miesnie, no ale moze slowo priorytet to za duzo powiedziane;/ Po prostu bez problemu dopasowuja sie do gornej sylwetki. PS Dzis robilem maksy 15 i jak na moj 1 trening hst [...]

Okej ale właśnie na siłowni ciężko o sztange i robie tak : (3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek) 1) - ćwiczenie na klatke : ( jeżeli nie ma wolnej sztangi ) 1# wypychanie na "mechanicznej sztandze" na płasko (nie wiem czy wiecie o czym pisze;p) 3s 2# wypychanie do przodu też na mechanicznym. 3s - ćwiczenie na klatke : ( [...]

Skalar... właśnie ta pupa jest płaska... ;] A nogi ... no wydają mi się krótkie i grube. Widzę, że Ty jesteś tu niejako specjalistą...:):P Mam do Ciebie więc pytanie o ten bieg w miejscu ? Ile spalę podczas 30 min ?? I lepiej biec tempem ciągłym czy interwałem ? i czy to spowoduje wyszczuplenie górnej częsci ud? czy rozbuduje mięśnie ?

A jakbym dodal dzien to zmienil nie wg dni tygodnia tylko co 3 dzien zrobil dzien przerwy lepiej by to wygladalo? wyszloby wtedy: 1. Mięsnie naramienne: -Wyciskanie sztangi zza głowy -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie -Uginanie nóg [...]

pamietaj, ze brzuch, prostowniki grzbietu i NOGI! to najwazniejsze dla człowieka mięśnie!!! pewnie, ze jest sens to robic- ja mam tez taki trening krotki i łatwy dla sportow walki polecany przez mojego brata- 1 dan judo- nazywa sie smiesznie- " naleśnik" - robisz tak- 10 pompek, 10 grzebietow ( lezysz na brzuchu i podnosisz górę i nogi) [...]

Wczorajszy trening tylko 60min aero dla zdrowotności...;-) Od tego tygodnia wprowadzam niewielkie aczkolwiek istotne zmiany do treningu. Baza to oczywiście FBW jednakże pierwszy w tygodniu będzie z naciskiem na większe obciążenia do 90%cm , piramida w górę i dół, dropsety, łączone, 4-8serii po 6-12powtórzeń z naciskiem na fazę koncentryczny. Drugi [...]

Dontknow, Asika, dzięki Marta, ok To w takim razie będę wrzucała wypiski i zobaczymy, co z tego wyniknie. Najważniejsze to utrzymać abstynencję Nie chce mi się wkleić zrzut diety, więc piszę: 1. jajka 180g, jagody 100g, płatki owsiane 60g, otręby pszenne 10g, masło 5g 2. pierś kurczaka 150g, kasza jęczmienna 60g, oliwa 15g, musztarda 30g 3. [...]

Blackdream, nie kombinuj czy moge dorzucić (...) wyprosty (takie na mięsnie pleców)??? Zapewniam Cię, że jeśli zrobisz porządnie martwy ciąg to odechce Ci się wyprostów Dziewczyno, kiedy ja robię MC z konkretnym obciążeniem, kołuje mi się we łbie. Raz nawet z tego powodu poleciałam na glebę. Nie mówię, że Ty tego doświadczysz na obecnym etapie, [...]

A to niby, dlaczego? To czy się mięśnie zregenerują zależy w dużej mierze od sposobu odżywiania i regeneracji oraz od objętości treningowej. Ćwicząc 3 serie na pertie 3 tyd wychodzi mi 9. Uważasz, że organizm się nie zregeneruje? U mnie dodatkowo występuje 3x week rower ok. 20 km na trening + 3 raz week pływanie z sauną. Obwody rosną waga spada - [...]

ćwiczy sie 3x w tygodniu brzuch 2x w tygodniu nogi , i raz w tygodniu klate, barki, grzbiet i kaptury. To standardowy trening amerykańskich sprinterów na siłowni. A co do wielkich łap - to nic innego jak efekt uboczny od brania ogromnych ilości suplementów (w przypadku niektorych pewnie tez dopingu). W zadnym treningu napewno nie spotkacie sie z [...]

[...] cos pod piety... Moj instruktor mowi,ze to normalne i ,ze posladki sie wzmocnia,ale mi juz sie ponad pol roku wzmacniaja i efekty takie same... czuje,ze w posladkach mam miesnie,bo moge je swobodnie napinac (ale to brzmi) Dodam jeszcze ,ze robie przysiady do konta 90 stopni... Nie wiesz moze co zrobic,aby nie bolaly mnie tak posladki,a [...]

A Po 3 dniowym melanżu (w tym wesele) i 4 dniach bez ćwiczeń jak zrobię jutro nogi to mi wszystkie mięśnie i samopoczucie wróci do normy ? ;P

Obwód 3 poziom 3 trening 3 (30.09.2013)(zaległa wpiska ) obciążenie 5 kg B2: 6x8 A5: 5x7 A2: 5x7 C2: 5x5 Bez obc. G; 5x12 H: 4x5 K: 3x6 nogi razem Zrobiłem po 5 seri w paru ćwiczeniach bo jakies takie zastane mięśnie miałem. A ogólnie to mnie złapała monotonia i stagnacja w większości ćwiczeń(z obciążeniem jak i bez zatrzymuje sie na prawie tej [...]

Właśnie opracowałem sobie plan na 4 dni. Tylko nie wiem jeszcze w jakiej kolejności go ułożyć właśnie. Wiem, że trening Nóg nie może być "blisko" z dniem treningu pleców. Również boję się, że popalę inne mięśnie. Narazie prowizorycznie mam tak: Poniedziałek: Nogi Wtorek: Klatka Piersiowa + Biceps Środa: Wolne Czwartek: Plecy + Triceps Piątek: [...]

[...] tylko by mi nie zrobil rozpiski typu klatka nogi grzbiet gdzie tetno mialbym konkretne.. co do ankiety to wiem ze w miare proporcje sa ok, niemniej mam dluge lapy i krótkie miesnie - ze wcale nie widac ze cwicze.. dlatego chce sie wziasc za łapy, co do szerokosci klatki do brzucha to za bardzo nie wiem o co chodzi, moglbys jasniej?

Zeby je , jak i miesnie z calego ciala musisz miec diete na minus. MOzesz kombinowac robiac wiecej powotrzen na nogi, mniejszym ciezarem i deita na 0 ale nie wiem czy cos z tego wyjdzie, bo chyba nie da rady wszedzie rosnac a nogi zmniejszac ... !

ja uwazam ze ty gruby nie jestes ale raczej to byl ze wzgledu na twoje "miesnie" uznał ze jestes taka hmm nie obraz sie ale łajzą :P cwicz biegaj a bedzie dobrze wystarczy ze pocwiczysz na klate, nogi i rece do wyjazdu na kolonie a to juz ci duzo da. ja waze az 75kg a ty 67kg a jestem w tym samym wieku. problemow ze starszymi nie mam bo [...]

Nogi mam naprawde sporawe, duzo jezdze na rowerze i spaceruje, a to drugie przy mojej wadze (100 kg) dosc mocno obciaza miesnie nog. Oczywiscie nie zamierzam na tym poprzestac i bede robil nogi takze na silowni, ale na razie chce sie skupic na innych miesniach, coby nabrac proporcji. Zdaje sobie sprawe jak wygladaja kolesie z napakowana gora i [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press [...]