miesnie nogi

[...] I teraz lykam Structum, Relifex na przemian co pare dni z Pyralginum, a kolana pryskam Elmetacinem. No i mam 2 rodzaje cwiczen: siedzac na krzesle prostuje nogi i napinam miesnie nog oraz siedzac na podlodze z prostymi nogami napinam miesnie nog i "naciagam" stopy (oba te cwiczenia maja na celu wyszlifowanie chrzastki i rzepki, zeby [...]

:) czytałem ten art Dzięki - faktycznie masz racje zupełnie o tym zapomniałem - stwierdziłem ze bic-tric to małe mięsnie i wystarczy im krótka regeneracja. Ale słuchaj mam problem z czasowym rozmieszczeniem tego treningu. Nigdy nie robie dzień przed klatką tricepsu. A biceps przed plecami - do tej pory mi nie przeszkadzało. A zwyczajnie dobrze mi [...]

A ja to bym takie skatowane plecki rozmasował Chodź, ból jest niesamowity Mera ja już przeszłam przez wagę 53kg i chyba dobrze nie wyglądałam, bo wszyscy dookoła chcieli mnie po lekarzach wysyłać mnie się pyza też zrobiła Mi bardziej mięśnie na szczęce vajolet mam nadzieję, że sama kiedyś doczekam się takiego momentu, że wszystko się unormuje. [...]

MaGor, w MC w pierwszej kolejności pracują mięśnie nóg i mięśnie pośladkowe. Nie inaczej. Największą robotę robi brzuch, potem pośladki i plecy. Nogi dostają przy okazji, bo nie mają innego wyjścia - odprowadzają siłę do ziemi :-) Siadem bym się Rafale nie martwił, o ile osiągasz "trójkąt" [...]

[...] ja mam ten sam problem. jak mam cwiczyc inaczej ? bo jak cwicze np na dywanie to nogi mnie "przewazaja" i jest latwiej, a moze tylko mi sie zdaje ? a jak bym dalej robil jak robie na tej lawce skosnej to nie bede mial drabinki ? myslalem ze dzieki niej jest ciezej a co za tym idzie miesnie beda bardziej widoczne ? Be inspired, be free.

[...] > i po treningu nie czuje zbyt zeby jakos mnie miescnie brzucha boalaly za to jak usiade to nie moge nogi do gory uniesc ? Po pierwszym treningu czulem elegancko miesnie brzucha < mialem bezwlasnej woli napiete chyba jeszcze z 2 h po treningu hehe :> i wsponiane uczucie wypalania mi rowniez towarzyszylo ? Czy to wszystk oz [...]

Nogi powinny byc ugiete, a jesli czujesz je zamiast brzucha polecam rozpoczac od unoszenia ugietych nóg do góry leżąc na plecach do czasu aż mięśnie staną się silniejsze. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Najważniejsza jest regularność, także nie ma sensu robić sporadycznie jakiś dodatkowych ćwiczeń. Jeśli chcesz zrzucić masę to większość czasu powinieneś poświęcić areobom, ale musisz dorzucić do tego jakieś ćwiczenia siłowe bo jak zejdziesz z 15 kg razem z mięśniami to będziesz wyglądał jak flak. A6W sam robiłem i są naprawdę dobre efekty jak się [...]

7.04.2011 (czwartek) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny + 3 jajka II - kurczak 150g + makaron 250g III - 4 skibki chleba z serem + 2 liści sałaty IV - ''wiejskie jadło'' czy jakoś tak te danie się nadzywało ;p + oleju 14g V - sałatka warzywna : ryż 100g + ogórki 80g + groszek 60g + kukurydza 80g + surówka wiosenna + 1 [...]

Jeszcze dobre 3-4 miechy tak będzie :|... Ale potem to się na szczęście ustabilizuje :). Cały tydzień zarąbany próbnymi maturami sprawdzianami i innymi gównami które strasznie pochłaniają czas :/... Teraz też co dopiero wstałem i lece do roboty :). No ale nic ważne że na siłkę czas i dieta nawet nie kuluje :). A kiedy wam wejde i zobaczę jak tam [...]

Julietta zapraszam częściej, lubię gości };-) 24.05. Zrobiłam przysiad z samą sztangą, chciałam zacisnąć zęby, ale rozsądek wziął górę... to zadziwiające, że kolano mnie boli przy siadach a przy suwnicy gdzie tor ruchu jest podobny nie... Trening natomiast sponsorowały poślady i przy okazji mam mały dylemat. Chciałabym się skupić w nogach głównie [...]

Pod lewą łopatką nadal mnie trochę boli, jak poruszam, ale nie przeszkodziło mi to w treningu. Szłam z zakwasami i zmęczonymi mięśniami po wczoraj i przedwczoraj, ale udało mi się zrobić dzisiejszy plan. Ciężaru sztangielek nie zwiększałam, bo pod koniec każdego ćwiczenia bardzo mnie mięśnie bolały. Ćwiczenie 4: przyciąganie drążka wyciągu [...]

Dużo spaliłeś, pewnie trochę z mięsa spadło ale spoko. Jeśli chodzi o Masę to tak: - Przeczytaj : http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MAS%C4%98-t399237.html http://www.sfd.pl/DIETA_zwi%C4%99kszy_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85%2C_dwa_typy_budowy_cia%C5%82a-t399545.html http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html Generalnie dobrze jest obliczyć swoje [...]

[...] lydki),mozna tez przyjac aminokwasy,wegle lub tylko wode-w zaleznosci od upodoban i przyzwyczajenia a można tez nic nie robic.przerwa nie dluzsza,by nie ostygly trenowane miesnie(po rozgrzewce i treningu temperatura treningowa w miesniach wynosi ok 41 st -przez 15-30 minut obnizy się bez zadnego treningu o ok 1-2 stopnie.to pozwoli nam przejsc [...]

Tommo W przypadku biegania ze śródstopia, krok się wydłuża na skutek silnego wybicia z nogi zakrocznej, a nie wyrzutu wykrocznej-nie zgadzam się z tym do końca,bo popatrz,masz słabe wybicie z nogi zakroczne,więc lądujesz bliżej,masz silniejsze wybicie z nogi zakrocznej,więc lądujesz dalej,mogłoby to mieć sens,tylko,że siła wybicia wpływa głównie [...]

Trening na siłę! 'Gdy jest się w czymś najlepszym na świecie, to ludzie zadają mnóstwo pytań na ten temat. Jeśli chodzi o mnie, to jestem najlepszy w wyciskaniu leżąc. Większość ludzi, którzy pytają mnie o wyciskanie leżąc nie ma rewelacyjnych predyspozycji genetycznych do tej konkurencji. Nie planują oni kariery wyczynowej ani trójboju,ani w [...]

robisz 21 serii na klatkę a na nogi tylko 16 ? rozważ ten trening, przetrenowując mięśnie nie będą rosły moim zdaniem, dla porównania ja na klatkę robię max 9 serii i i tak jest to dość sporo, ale może inny trening i właśnie takie są jego założenia, życzę powodzenia :)

Rozpisz kompletny, wszechstronny trening dla klatki piersiowej i pleców dla: a) brak sprzętu ( tylko masa ciała) b) podstawowy sprzęt ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) c) full osprzęt siłownia ----------------------------------------------------------------------------------------------------- a) Trening bez sprzętu. Nie jest lekko, brak [...]

Wtorek - 06/11 Z rana jak zawsze omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate (czekolada) -odrobina dżemu -masło orzechowe Po śniadaniu -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson PureWay-C Produkty w blenderze, przed zmiksowaniem [...]

Single compound 3 To ćwiczenie złożone łączy w sobie &#8222;Motyla&#8221; i &#8222;Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej&#8221;. Obie fazy ruchu wzmacniają głównie mięśnie klatki piersiowej. Wybieramy ciężar, który jest dostosowany do ćwiczenia &#8222;Motyl&#8221;. Najbardziej obciążone mięśnie * mięsień piersiowy [...]