miesnie nogi

Nie ma boczkow, wciecie w talii jest sliczniutkie, miesnie lydek sa ladnie zarysowane. Nogi sa tez wyrazniej chudsze, mimo, ze zeszlo z nich niewiele centymetrow jednak wyglada ze tluszczu wiecej niz uwazasz, plecow nam poskapilas, ale widac, ze miesnie na rekach tez sa widoczne. Wyglada ze udalo ci sie zdobyc troche miesni Gratuluje, na prawde [...]

[...] ale na prawde dobre w ogole odkazajaco. Normalne odczucia potreningowe, zbieranie sie na wymioty (a nawet wymioty) bol tez w tych cwiczeniach, niby to nic pare skokow ale miesnie sie przykurczaja , nie na darmo te wszytskie polaczenia przysiadow wypadow i skokow naywajaj, "leg killer" Probuj w przerwaach rozluzniac troche miesnie, [...]

[...] jest nadmiarowa, niepotrzebna i wprowadza za duze skoki bodzcow i potem mamy "orlow" wprowadzonych na manowce co musza sie po 4-5 miesacach bombardowac kreatyna bo miesnie nikna w oczach. ACT weidera metodycznie, sukcesywnie, zwieksza bodzce najwolniej jak sie da. Miesnie rosna jak na drozdzach. Roznorodnosc cwiczen, przeplatania [...]

Agataq dzięki za słowa otuchy };-) Masz sporo racji w tym co piszesz, że się miotałam (ohh dalej to robię, szczególnie z ćwiczeniami) i że moge docisnąć. Wiem, że mogę, ale wiem że potrzebuję też czasu aby dojść np. do 50 kg w MC. Czasami w trakcie treningu mam ochote puścić pawia tak jestem styrana, a czasami widze, że mogłam więcej dobić. Co do [...]

[...] nacisk na siłe,sprawnosc-służyły do tego odpowiednie ćwiczenia-kształtowały grupy mięśni najbardziej przydatne przy podnoszeniu i przenoszeniu ciezarów. obrecz barkowa,miesnie grzbietu to byla podstawa-vide Sandow,Steve Reeves.... pózniej "odkryto" miesnie klatki piersiowej-piersiowe wieksze-porównajcie te miesnie u Steve a np Arnolda-który [...]

Witam, chciałbym poprawić przyspieszenie i kondycje... oto mój zestaw ćwiczeń: codziennie rano/poludnie rozciąganie które składa się z: 1) ŚCIĘGNO PODKOLANOWE (3x20) Uklęknij na ziemi,wycjągając jedną nogę przed siebie,pięte oprzyj na ziemi,a palce u nóg wyciągnij w górę.Przenoś powoli ciężar ciała na wycjągniętą nogę,aż poczujesz,że ścięgno jest [...]

28.11 Test FBW z KiF :-) Witam, Dziś pierwszy dzień w delegacji i pierwszy dzień testów 6 tyg planu fbw z KiF. Bardzo mi się spodobał więc pojade nim jakis czas. Dzielimy go na 3 części. Trening pierwszy: Mięśnie ud: przysiad ze sztangą, 3-4 serie, 10-12 powt Klatka: Wyciskanie poziome, 3-4 serie, 10-12 powt Barki: Wyciskanie sztangi siedząc, 3-4 [...]

[...] z tamtad widoki. Druga mila rzecz jak mnie spotkala to podziw nad moimi bicepsami (ja uwazam, ze sa kiepskie) ale jak kolega chwycil mnie za przedramie a ja napielam miesnie to sie bardzo zdziwil. Faceci byli pelni podziwu, ze mam takie miesnie. Nawet porownywali je ze swoimi i w wiekszosci przypadkow mialam twardsze. Bylam troche [...]

Jeszcze odnośnie wczorajszych rozkim to chciałam dodać 3 rzeczy ;-) Po pierwsze, nie da się ćwiczyć samych przeszkód, bo to prosta droga do kontuzji. Nie wiem czy znam jakiegoś zawodnika, który nigdy nie miał problemu z ręką/barkiem. Praca w zwisie, często dynamiczna to zabójstwo dla barków i notoryczne wyrywanie kości ze stawu barkowego %-) Tak [...]

Szajba dzięki :-) Może mi mięśnie urosły %-) 2.12 środa Rozciąganie głównie tyłów, m.in noga przy ścianie, skłony i próba szpagatu. Jakiś progres jest ;-) Oprócz tego ćwiczenia na brzuch i MDM. Bez spaceru bo zimno starsznie i jakoś nie bardzo chciałam Małą na taki mróz zabierać. W wózku jeszcze ok, ale krótko ostatnio tak śpi, więc wolę chustę. Z [...]

Mnie wieczór potrafi tak zmęczyć że padam razem z dziećmi %-) jak tylko zasną to ja też idę spać, nie mam już siły nawet na rozciąganie a tego mi bardzo brakuje bo fajny progres czułam :-( Dziś udało się zrobić szybki trening 20 minut: - mobilizacja barków z kijem i gumą, halo 10x 5kg 3x obwód - pompki na stołkach 6x - podciągnie łopatkowe 8x - [...]

Rion dzięki. Logiki nie ma w tym żadnej, ja to się dziwię że te zagrożone branże tak się godzą na wszystko zamiast pogonić rząd widłami ;-) Nasza drużyna jeszcze treningi prowadzi, nawet kontrole policji były bo "życzliwi" donieśli, ale na razie nie ma podstaw do interwencji bo jesteśmy stowarzyszeniem sportowym z własną salą a nie klubem fitness [...]

TYDZIEŃ PIERWSZY 27.01.2014 obudziłam się z bolącym gardłem :-?... dziś w końcu miałam wizytę u phisio, która stwierdzila, że mam 'weakness in hip & knees area', które powodują problemy z dynamiką ruchu, dlatego muszę wzmocnić mięśnie; poza tym mam wyraźnie słabszą prawą stronę :-|... dostałam 3 ćwiczenia do codziennego wykonywania: 1. lie on [...]

[...] u mnie nie ma ani zarysu ani mniej tluszczu za to jakos bardziej oplywowa jestem... myslalam, ze ten moj wymysl to taki zloty srodek najpierw mam przytyc, aby podbudowac miesnie a potem znow bede na redukcji? przytylam, dzis mierzylam ciuchy (jeansy, spodnice, spodnie, poszlo mi w boczki i nogi jeszcze niedawno mialam szczuplejsze konczyny [...]

może spróbujesz metodą 1 serii, mi ten trening polecił mawashi, jest to masówka w której dobrze idzie siła;) link do tematu http://www.sfd.pl/temat175515_strona1/ TRENING MASOWY (cykl 6-8 tygodni) – „Metodą jednej serii” Połączenia partii: KLATKA+BARKI PLECY+TYŁ BARKÓW BICEPS+TRICEPS NOGI+PRZEDRAMIONA Wiec tak, [...]

A wracając do mojego 3 dniowego splitu, to nie przekoloryzowujesz troche z tą pracą tricepsu w piatek, 2 dni na regeneracje ma być za mało do poniedziałku na klate? W moim przypadki bic. tric. regenerują się szybko, bo są to małe mięsnie, robie mało serii i skupiam się na ich pracy. Myslę, że jesli po treningu jest dzień wolnego to partie takie [...]

shrimp2, Jagoda, Betkaa,Esther, Yosis, };-) futrzaczko, Twoją pupcię to ja nie raz miałam przed oczyma w ramach mobilizacji\-)I nie raz jeszcze będę miała:-D to jeden z moich celów to strzelić sobie taką sesję foto jak na mnie będzie czas! a co poszło nie tak z odwadnianiem? @@-) Yosia, sesyjka to fajna sprawa. My robiliśmy bardzo szybko, bez [...]

Masakra z brakiem czasu normalnie 8-). Ogólnie to nie ma co pisać rozpiski bo nawet kilogramów nie zapisuję (biorę tyle ile czuję, tak samo jest ze zwiększaniem dlatego mięśnie robią mi się tygodnia na tydzień coraz twardsze i wyraźniejsze - teraz się ocknąłem po prostu i nawet z tą łapą 40 nie byłem średnio duży tylko po prostu zalany ;D Co mi z [...]

Siemano Koksy, ostatnio porażka z tym wolnym czasem ;/ jedynie jak mogę go wykorzystać to albo na naukę, albo na sen albo na siłkę :|... Dziennik powoli odchodzi w zapomnienie i mnie to z lekka denerwuje ;/... Dzisiaj dodam fotki żeby nie było że się opierdzielam i nie dbam o dziennik :) Nie będą to może aktualne ale są to jako tako obserwacje z [...]

[...] rano. Ogolnie testuje i uzywam wszelkiej dostepnej kompresji, zima biegalem wylacznie w dlugich spodniach kompresyjnych - to ogromnie podnosi komfort treningu - opiete miesnie nie maja takiej bezwladnosci - na pewno widzieliscie filmy slow motion - jak "lataja" na wszystkie strony miesnie biegnacego sportowca - opaski i ogolnie kompresja [...]