miesnie nogi

Witam, poszukuje cyklu ćwiczeń na mięśnię rąk. Chodzi mi o coś podobnego jak np. na brzuch - 6 wejdera, na nogi - jump holes etc. P.S. Mam około 1,80 wzrostu i waże 74kg Pozdrawiam Kielan

Witam! Mam 14lat 179cm wzrostu i 83kg( nie, nie jestem gruby). Od 6 lat trenuje karate więc podstawę już mam. I chciałbym ,aby mi ktoś powiedział jakie i ile ciwczeń robić ,aby wyrobić sobie mięsnie ( głównie klata i nogi). Mam w domu hantle i z niemi też mogą cwiczyć jak będzie trzeba.

Czesc mam takie pytanie czy cwiczac miesnie nog mozna zachamowac wzrost czy wrecz przeciwnie ? Mam 16 lat i wzrost 170cm i chciał bym troche podrosnac i miec silniejsze i grubsze nogi :)

Siemasz! Mam proste pytanko czy jak trenuje Poń. Klata barki . Sr.nogi triceps . Piątek Biceps Plecy . a w weekendy biegam i robię drążek wąski uchwyt szeroki normalny i młotkowy.. Czy ja przetrenowuję mięśnie.? Czy one zdążą się zregenerować.? Pozdrawiam.!

Mój sprzęt to hantle, które mają talerze 8x1kg + 4x2.5kg + 4x5kg + gryfy łączna waga 40kg.Jestem początkujący więc proszę was o ułożenie mi planu ćwiczeń na każdy dzień.Najbardziej mnie interesuje klata,mięśnie ramion,barki,plecy i oczywiście nogi.

mam pytanko jak lepiej ćwiczyć czy np 1 dzień ćwiczyć plecy klatka biceps. itd. 2 dzień brzuch 3 dzień nogi czy lepsze efekty są gdy się ćwiczy wszystkie mięśnie np przez 2 dni a następnie odpoczynek? z góry dzięki za podpowiedź

Ostatnio na forum znalazlem taki artykuł w którym ktoś napisał że zbyt duże i grube mięśnie mogą zablokować wzrost kości udowych. Ja mam krótkie i mocno umięśnione nogi. Czy to możliwe że przez to blokuje mi się wzrost kości?

witam, potrzebuje po 2 ćwiczenia na każdą partię które możliwie najwiecej angażują mieśnie i są najbardziej rozwojowe dla danej partii narazie mam tyle: plecy - martwy ciąg nogi - przysiady klata - wyciskanie leżąc barki - triceps - biceps -

Witam chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej zgrać mięśnie w planie treningwoym. Tzn co jak połączyć wybrane partie w odpowiednie dni. Np W pon:klatka triceps,wtorek;:brzuch nogi,środa:biceps,plecy. Nie wiem zupełnie jak to powinno wyglądać z góry dzięki za szybką odp.

Witam. Mam 16 lat ważę 76kg przy 180cm wzrostu. Mam duży brzuch, dosyć grube nogi i ogólnie ogrom tłuszczu na ciele. Chciałbym to spalić i zacząć budować mięśnie. Potrzebował bym od was pomocy bo jestem w tym zielony. Z górę dziękuję za wszelkie chęci pomocy :)

Witam. Ćwiczę planem fbw i ogólnie ładnie wszystko idzie progres itd. Ale jak zaczynam robić przysiady to czuć jeszcze ze mięsnie się nie zregenerowały po poprzednim treningu. Czy mógłbym robić normalne fbw ale bez nóg a nogi robić raz w tygodniu ale za to więcej ćwiczeń?

Podajcie mi jakieś ćwiczenia na nogi. Nie chodzi mi o mięśnie. Potrzebuję po prostu wyżej skakać w koszykówce. Moje wymiary to 181cm/74kg. Nie zamierzam się jak na razie ładować w żadne ćwiczenia na siłowni. Pozdrawiam Pandużep

Witam, tak jak w temacie. Za bardzo rozbudowałem miesnie ud. Mam straszny problem ze znalezieniem spodni na siebie. Tkanka tłuszczowa na poziomie 10-12%. I teraz nie wiem czy zaczac robic interwaly, aeroby czy jakies inne treningi? Odstawic cwiczenia na nogi na silowni?

Pon - klatka i tri Wt - plecy i bić Czw - barki i nogi Pt - klatka i tri Weekend - off Do tego robię program 100pompek - czy to nie za dużo na klatkę ? Zaczynając nie miałem żadnych mięśni klatki, dlatego taki nacisk na te mięśnie ;)

Witajcie! Niemam zabardzo sprzetu do cwiczen na nogi wiec powiedzcie mi jak mozna trenowac "domowymi" sposobami na miesnie: M.DWUGŁOWY UDA M.PÓŁŚCIĘGNISTY Z góry dziex! pozdro

Witam :) Wszyscy mi mówią że na mięsnie brzucha najlepsze cwiczenie to unoszenie nóg . Jednak ja nie wiem kiedy i ile to robic . Móglby mi to ktoś wyjasnic ? A tak wogóle to robilem po 30 tego lecz zamiast bolec mnie brzuch bolały mnie nogi : ) Pozdrawiam

Witam. Trening wygląda tak . jest 5 seri a w każdej ok.23 przysiady 13 pompek 1 minuta skakanki i 30 wejść na laweczke i zejść . Staram się to robić interwalowo . pytanie czy to pomoże wzmocnić mi mięśnie głównie nogi bo uprawiam kolarstwo ?

Witam,czy jak ktoś jest umięśniony np; ma umięśnione nogi naturalnie, to znaczy,że będzie niski,czy normalnie rośnie i mięśnie nie mają nic to zaburzeń wzrostu?

witam , byłam dziś u dietetyka waże 66,6. przy wzroście 157cm. moim zmartwieniem jest to że same moje mięsnie waża 44 kg jak ich sie pozbyc ? nadmiaru wody mam 9 kg proszę poratujcie bo mam nogi niczym rzymski gladiator :D

siemano ;d mam pytanie , mianowicie mam plan 3dniwy i czy w wolne dni od treningu moge robić pomki i brzuszki ? nogi tylko trenuje raz w tygodniu(pietek) i gram w noge czasami. Czy lepiej nie i niech odpoczną miesnie ? z gory dzieki ;]