miesnie nogi

Daj fote całej sylwetki to ocenimy czy powinnaś wyszczuplić nogi. Ps. Chłopaki nie zwracają uwagi czy masz duże nogi (a nawet plusują jesli to miesnie a nie tluszcz) jesli reszta za***ista! Nie masz miekkich flaków to dobrze. Chłopaki lubią zdrowe dziewczyny a nie szkielety!!!

dziewczyno, mam parę lat więcej niż Ty. Nogi podobne, chociaz jak się zapuszcze, to się gdzieniegdzie wałeczek pokaże.. brr.. Wiem ze Cie to nie przekona, ale Twoje nogi sa o wieele lepsze niż te kolezanki. Jędrne, wysportowane.. marzenie. Jak bedziesz niedożywiona, to spalisz mięśnie, ale za parę lat w to miejsce pokaże się sadełko. Taka [...]

Korzystając z tamtych linków ułożyłem sobie taki plan obwodowy - połączenie dwóch planów i trochę dorzuciłem od siebie tam, gdzie cwiczenia po prostu mi nie pasowały (z powodu braku odpowiednich maszyn lub dlatego, że obciążały kręgosłup). Bym prosił o ocenę: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) lub brzuszki 2. Syzyfki [...]

to jest tak że jeżeli chodzi o grę w nogę to chociaż mnie bolą to i tak gram, ja po prostu kocham piłkę i nie mogę sę powstrzymać. Lekarz zabronił mi uprawiać jakiekolwiek sporty prócz pływania, a ja bez nogi nie mogę żyć. Sam ból występuje gdy dotykam takich narośli pod kolanami (jest to związane z chorobą osgooda-shlatera). Nie bolą gdy biegam [...]

Dzisiaj znowu na siłownie po dwóch dniach regeneracji, robiłem klatke + triceps + brzuch i szło niesamowicie, dzień zacząłem płatkami kukurydzianymi z mlekiem o 9:45 poprzez suchą kiełbase (11:30) , kefir (13:00) , i na ryżu brązowym z jogurtem kończąc (14:20) Klatka - Wyciskanie na płaskiej 100 kg cztery serie po pięć do sześciu powtórzeń - [...]

Ogólnie cel jest tez taki że partia która jest cwiczona po nogach rosnie szybciej aniżeli solo .Bo jako ze nogi to najwieksze miesnie to wyrzut hormonów największy.A co do kontuzji to tez działa ,kolana przestały mi chrupac choć jeszcze długa droga aby skonczyc ten mini plan.

[...] To jest raczej nie mozliwe :) Wiem bo sam waze 85 przy wzroscie 183cm i w sumie nie dawno przekroczylem 40 :) Fakt faktem nogi cwicze na bierząco, a wiadomą rzeczą jest ze miesnie ud są duze i jednak pare kilo im zawdzieczam. jednak przy Twoim wzroscie i ta waga jest normalna, i raczej lape masz na poziomie 37-38, a to zdecydowanie za wczesnie [...]

Zaczęło się od sporego ubytku chrząstki w prawym stawie kolanowym 3 lata temu. Zostały zastosowane metalowe łączniki które miałem wszczepione na 14tygodni. Po zabiegu wyjęcia łączników powiniennem mieć podany od razu Synvisc, czego lekarz nie zrobił. Pierwszy raz podał go dopiero pół roku po wyjęciu łączników. Od tego czasu mam ciągłe problemy ze [...]

W sumie wybrałem rowerek przed zmianą nocną, ponieważ w pracy wtedy jakoś funkcjonuje i mogę swobodnie działać fizycznie. Do tego skupiłem się tak jak na mojej poprzedniej redukcji, aby 5x w tyg robić rowerek na czczo, bo z dyma burnem sprawdzało się idealnie. Jestem zadowolony z tego faktu i jakoś psychicznie dobrze się czuję wylewając tyle potów [...]

Drazekm ten wynik to chyba juz do Rekordów Guinessa się nadaje. Niesamowity !!! Kuba-jak na drążku możesz sie podciągać,to nie zaszkodzina bark. ćwiczenie jest,można powiedzieć wielostawowe i angażuje właściwie wszyskie mieśnie. Dla Ciebie na pewno mocno brzuch,najszersze,-bo nogi masz potężne-jest co podnosić

"uda przód... uda tył" po co rozdzielasz na dwie sesje treningowe, zrób nogi w jeden dzień wszystkie mięśnie ud i łydki. barki zrób z plecami a nogi daj na piątek. Zacznij od przysiadów puźnij wyprosty i uginanie nóg leżąc. Chociaż ja bym zrobił inaczej(jestem zwolennikiem wolnych ciężarów) - przysiady, przysiad na jednej nodze(tak jak [...]

[...] ale do sedna. Rok temu moje nogi byly szczuple, rece rowniez, zaznaczam ze nie przytylam. Nie mam zbednego tluszczu, wyszystko wyglada jak do tej pory, ale niestety moje miesnie powiekszyly swoja objetosc. Nie chce tak wygladac. Piszecie ze jesli nic sie nie robi to miesinie spadaja. Nie cwicze 2 miesiace, byc moze to wciaz za malo, ale jak [...]

CYKL 2 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3a640797ea64e51b60735a5d5be7efd.png Narzekałam na coś wcześniej?Jeśli tak, to nieaktualne. Ten trening był najgorszy ze wszystkich i najbardziej ciągnący się...dokładnie nie wiem, ile mi zajął, bo na ostatnim obwodzie wyładowała mi się komórka ze stoperem, ale na pewno ponad 3 godziny. [...]

To zależy, co robisz. Jak np. biegasz, albo grasz w koszykówkę czy piłkę nożna, itp., to możesz mieć z tym problemy (zarówno ze stopą - ból, dyskomfort, jak i ze ścięgnem Achillesa czy kolanami). Natomiast jeśli nie masz tego typu obciążeń, które przy takiej wadzie mogłyby powodować kontuzje, to nie wiem, czy ma to większe znaczenie. Polecam [...]

No dobra, to mam nadzieje, że wykonujesz to ćwiczenie poprawnie, bo jeśli nie to pracujesz mięśniami nóg ? mięśnie zginające nogi w biodrach, prosty uda, krawiecki etc. jest szansa że jak źle je wykonujesz, to pracy brzucha tam nie ma.

Pierwsze slysze. Chodzi ci pewnie o cos co sie zwie kiba dachi w karate. Czyli pozycja jezdzca. O pozycji konia nie slyszalem. Ale czy to pomaga w kopaniu to watpie. Fakt wzmacnia nogi. Zwlaszcza uda. Dobre tez na rozgrzewke. Mozna kopac mae geri i do kiba dachi i nogi naprzemian. To wszystko wzmacnia miesnie z rozciaganiemjuz srednio.

widzisz bo od tego ci sie atrofia miesnie robi, pewnie juz teraz masz mniej miesni w chorej nodze, a na koniec bedzie to bardzo mocno widoczne. Ja sie "boje" obcinania kalorii w twoim wypadku, przy braku ruchu efektywnosc tego jest mala, wiec bedziesz obcinac wiecej a organizm zamiast z tluszczu bedzie czerpal z miesni. Na koniec [...]

no ok masz skręconą kostkę ale chyba plecy czy barki na maszynach czy np siedząc też da się robić. Nogi też - uginania na maszynach siedząc i leżąc. Nie obciąża to kostki a mięśnie pracują. A tak ćwiczysz intensywnie klatke 3-4 razy w tyg podczas gdy trening jest intensywny to powinno się ją ćwiczyć raz w tygodniu. Zajeżdżasz ją, nie ma kiedy się [...]

[...] 90" 3 s uginanie o kolano 3s sobota barki+nogi sprzed głowy 3s arnoldki 3s sztanga do brody 3s rozpietki w bok 3s nogi pszysiad ze sztanga 3s mc a prostych nogach 3s wspiecia na palcach 3s wypychanie nog 3 s przed kazdym treningiem rozgrzewka przed kazdym cwiczenie 1 seria ciezarem lekkim by rozgrzac miesnie po cwiczeniach trenig brzucha 3s

a co z przedramionami wogole nic nierobie na ta grupe miesniowa co proponujesz, wogole jest sens robic przedramiona podobno i tak caly czas pracuja? właśnie dlatego ,że ciągle pracują są bardzo oporne. warto je trenować. podciąganie sztangielek w opadzie dobrze się robi tak: A)kładziesz kolano na ławce(lewą) i opierasz pośladki o pięte położonej [...]