miesnie nogi

[...] czy zeby moc utrzymywać noge ponad glowa przez dluzszy czas trzeba sie normalnie rozciagać do pelnego szpagatu czy potrzebne sa tez inne cwiczenia wzmacniajace miesnie boczne nog.... sam osobiscie szpagatu pelnego nie robie , ale kopnac kopne wysoko ponad glowe bez problemu ale jednak utrzymanie nogi w powietrzu sprawia mi nie lada [...]

witajcie słyszałam , że biust można powiększyć ćwiczeniami, chciałam zapytać co konkretnie należy ćwiczyć. Moje kolejne pytanie dotyczy jak wyszczuplić nogi, czy bieganie spowoduje spadek tłuszczyku z ud i ich wewnętrznych stron ? wszyscy mnie straszą ,ze od biegania uda mi się bardziej rozrosną ale przecież nie mam zamiaru biegać z obciążnikami [...]

Witam, zamierzam zacząć trening P90X, mam już cały sprzęt ale niestety bolą mnie kolana i biodra. Wchodząc po schodach już na 3 piętrze czuje dość mocny ból kolan. Nie daje rady przy ćwiczeniach http://www.youtube.com/watch?v=y-CUEEmxZRs . Lekarz powiedział mi, że mięśnie nóg rozwijały się szybciej niż kości, więc nawet intensywniejszy WF w szkole [...]

Czołem! Ostatnio usłyszałem pewną "poradę", jeśli tak to można ująć. Do sedna sprawy: Robię FBW, ale bez nóg, ponieważ mam je genetycznie dobrze zbudowane. I jak to jest na siłowni, zaczepił mnie pewien gość, który powiedział mi, że robiąc nogi, wytwarza nam się testosteron, dzięki któremu przyswajamy lepiej mięśnie, są szybsze efekty itp. I tu [...]

mam problem, na treningu karate po rozgrzewce bez trudu robie szpagat, ale nie jestem w stanie kopnąć wysoko yoko geri i przytrzymać tak nogi przez chwilę. Może mam słabe mięśnie. Możecie coś na to poradzić? (jakieś specjalne ćwiczenia lub coś takiego)

[...] dopoki nie zaczalem cwiczyc nog. Po dwoch tyg na prawej nodze z boku pod lydka pojawily mi sie takie dwie bulwy jedna pod druga ktore sa widoczne szczegolnie gdy napinam miesnie, nie sa one duze ale troche dziwnie wygladaja. Na pewno pojde z tym do lekarza ale co o tym Wy myslicie? Czy mozliwe jest to ze genetycznie mam po prostu jakis taki [...]

wiem ze po treningu trzeba dostarczyć organizmowi weglowodanów bo zużywa sie glikogen w mieśniach a mieśnie bez glikogenu są w pierwszej kolejności do spalenia. ale czy jak cwicze np nogi to brakuje mi glikogenu tylko w mięsniach nóg czy ogólnie w całym organizmie? i czy podczas treningu aerobowego tez zuzywa sie tyle glikogenu co przy cwiczeniach [...]

Witajcie ! Ułożyłem sobie taki plan : pon-odpoczynek wtorek-klatka górna część, barki środa-odpoczynek czwartek- biceps, plecy piątek-klatka, triceps sobota-nogi, przedramiona Czy według Was jest okej ? ;) Inne dni niestety nie wchodzą w grę tylko wtorek, czwartek, piątek,sobota. Chodzi mi o to czy mięśnie będą dobrze się regenerowały. I gdzie [...]

Witam ile brzuszkow dziennie mam robic aby wyrobic sobie miesnie brzucha dzis zrobilem raz 100 przerwa 10 minut i znowu 100 ale juz na 3 serie nie mam sil xd nailjbardziej zmeczyly mi sie nogi i szyja a brzuch juz nie dziwne troche. Ile robic dziennie brzuchow i po jakim czasie bedzie widac efekty waze 68 kg 17 lat i 177cm Zmieniony przez - [...]

Witam! Zastanawiam się czy nie kupić sobie jakieś małe 1 kg obciążniki na nogi. Z tego co słyszałem strasznie obciążają stawy, ale czy przy wolniejszych ruchach też? Chciałbym wzmocnic mięśnie brzucha i pośladków i tak sobie myślę czy byłyby efekty zastosowania takiego ciężaru np przy nożycach pionowych, poziomych, wznoszenia nóg, tzw rowerku i [...]

Witam. Mam 13 lat i jestem bramkarzem w piłce ręcznej, ostanio mialem martwice kolan i miałem problem nawet z zrobieniem przysiadu.Teraz jest coraz lepiej, wraca mi gibkość.Teraz czas opisać mój problem.Mam problem z wykonywaniem siadu płotkarkiego na prawą nogę gdy lewa jest z tyłu.Nie mogę do końca zrobić siadu bo bolą mnie mięśnie czworogłowe [...]

Witam biegam 3 razy w tygodniu i zawsze na drugi dzień czuje ostre palenie w mięśniach, które najwięcej pracowały. Na przykład wejdę po schodach na trzecie piętro to strasznie palą mnie nogi i jestem zadyszany a kondycję mam dobrą!! Zawsze po bieganiu robię sobie prysznic gorącą wodą rozciągam mięśnie, znowu trochę gorącą i na koniec lodowatą na [...]

Ćwiczę regularnie od 3 miesięcy codziennie rano biegam. Problem w tym że mięśnie urosły nogi stały się przez to większe objętościowo i to jest mój najgorszy problem chce je wyszczuplić spalić resztę tłuszczu i niech to jakoś wygląda bo w swoje staje spodnie przez wielkość łydek i ud zaczynam się nie mieścić co zrobic jaki trening stosować?

[...] Według niego ektomorfik powinien wykonywac 6-8 serji,5-8 powtórzen,4 treningi tygdoniowo,czac treningu 60-65min wszytko Ok,ale podczasz rozłozenia grup jest biceps i miesnie grzbietu,naramienne i brzuchem,triceps i klatka,nogi i brzuch. Zawsze sadziłem,ze duże grupy miesciowe sa przed małymi,wiec o co tu chodzi,czy to jakas zasada której [...]

jeżeli cały czas chcę wyglądać ok, i być dobrze umiesnionym to ile powinienem wazyc? Mam 184 cm i 65 kg , ogolnie cwicze prawie rok (mam same miesnie nie mam tluszczu chyba) OGOLNIE MAM 16 LAT wiec rosne i jem duzo dla przykladu staram sie w jednakowych odstepach czasowych , ale w szkole to roznie bywa, na sniadanie jajecznica z 7-8jajek, cwicze [...]

Mam jedne pytanko jakie robić odpoczynki w treningu na siłe na poszczególne mięśnie klata-? plecy-? bic-? tric-? nogi-? barki-? Z góry dzieki za odpowiedzi ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)

Na początku chce powiedzieć ze jestem tu nowy i nie wiem czy pisze w do rym dziale. Tak jak w temacie. Nie wiem jak zacząć na siłowni. Wiek:17 Waga:89 Wzrost:193 Problem leży w tym ze mam tłuste nogi i brzuch. Kolega mówi ze jak będę ćwiczył poszczególne partie ciała to wszystko będzie w normie i tłuszcz w się spali i uformować w mięśnie. Na [...]

witam! mam 15 lat i niedługo (wtedy kiedy przejdę na rzeźbę), mam zamiar robić przysiady. jest tylko jeden mały problem: przy przysiadach ciężko mi ułożyć nogi tak prosto, tylko muszę je lekko zgiąć w bok. czy to w czymś przeszkadza? czy jeżeli podczas przysiadów z lekko zgiętymi nogami, będę czuł mięśnie nóg (czworogłowe czy tam jakieś), to [...]

[...] na 5 dni. Pon Barki, wto ręce, śr klatka, czw nogi, piąt plecy, do tego codziennie brzuch. Ćwicze tym tren 4 misiace, robie po 6 serii kazdego cwiczenia.Zauważylem ze moje miesnie sa chyba zbyt zmeczone bo po wtorku nie moge zrobic skosu w srode:( Zastanwiam sie czy nie zminic jakos tego tren albo zmniejszyc ilosc serri.Mam jeszcze pyt [...]

siemanko :) mam takie troche glupie pytanko heh. wczoraj robilem biceps i triceps dosyc djechalem te miesnie ale to tylko dlatego ze przestaly rosnac i chcialbym spytac co moge dzis zrobic jaki miesnien cwiczyc czy zrobic sobie wolne...?? a na nastepny dzien zrobic nogi?? czy to bedzie dobre rozwiazanie?