Anonim
jeżeli cały czas chcę wyglądać ok, i być dobrze umiesnionym to ile powinienem wazyc? Mam 184 cm i 65 kg , ogolnie cwicze prawie rok (mam same miesnie nie mam tluszczu chyba) OGOLNIE MAM 16 LAT wiec rosne i jem duzo dla przykladu staram sie w jednakowych odstepach czasowych , ale w szkole to roznie bywa, na sniadanie jajecznica z 7-8jajek, cwicze codziennie (czasem przerwe 1 dzien zrobie) i tak np. pon-brzuchi nogi wt-biceps klata śr-tric plecy i tak caly czas w kolko Co bys cie poradzali, prosze o wyczerpujace wypowiedzi
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
I. Za często ćwiczysz, czyli:
a) teoretycznie nie dajesz mięśniom czasu na regenerację,
b) praktycznie masz zbyt niską intensywność treningu dla rozwoju siły/sylwetki
II. Jesz za mało choć wydaje się Tobie dużo, o czym świadczy stosunek wagi do wzrostu.
III. Najlepiej zrobisz, jak zarejestrujesz się na forum i poczytasz działy:
1- Trening dla początkujących
2- Odżywianie
Szczególnie zwróć uwagę na "Najważniejsze tematy w dziale"
a) teoretycznie nie dajesz mięśniom czasu na regenerację,
b) praktycznie masz zbyt niską intensywność treningu dla rozwoju siły/sylwetki
II. Jesz za mało choć wydaje się Tobie dużo, o czym świadczy stosunek wagi do wzrostu.
III. Najlepiej zrobisz, jak zarejestrujesz się na forum i poczytasz działy:
1- Trening dla początkujących
2- Odżywianie
Szczególnie zwróć uwagę na "Najważniejsze tematy w dziale"
