miesnie nogi

DZIEŃ 64 - PONIEDZIAŁEK, 14 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 1 (64) - DNT Dieta na str. 21, post 5. ~7:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), pomidor ~10:50 - orzechy arachidowe (~85g), ogórek zielony (~100g) ~14:00 - pierś z kuraka [...]

DZIEŃ 70 - NIEDZIELA, 20 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 (70) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), ogórek zielony 11:10 - orzechy arachidowe (85g), fasola szparagowa (250g) 14:10 - tuńczyk z wody [...]

Taaa...gruszki na wierzbie, śliwki na sośnie... A tak poważniej, to pracuję nad tym. Obli jak znajdziesz moment, powiedz mi proszę jakie mięsnie mają pracować w modified side jackknives?Chciałam się upewnić czy wykonuję je prawidłowo. Znalazłam filmik, z tym że wiem: nogi zgięte i bardziej dynamicznie [...]

nie chce mi sie pisac i udzielac teraz apropo wszystkich komenatrzy w tym temacie. udzielam odpowiedzi na powyzsze pytanie nie bede sam ci ukladal planu treningowego a podam ci najwazniejsze info. Popracuj troche glowka i uloz cos sam, to nie takie trudne Trzy główne zasady treningu: - przed każdym treningiem wykonujemy solidna rozgrzewkę. - w [...]

Agatka, o to chodzi w treningach FBW: martwy ciąg - porusza prawie wszystkie mięśnie, słabo bo słabo, ale jednak nogi, do tego plecy wyciskanie stojąc - cała góra, barki, klata, plecy poręcze - podobnie... Nieco niedotrenowane są tutaj nogi, ale przy siadach co 2. trening tyle wystarczy i trochę brakuje bicepsu, ale mam to w poważaniu - mam [...]

Aha ale gdzieś wyczytałem na forum ze trening to tylko bodziec gdy się trenuje na masę i nie trzeba przykładać takiej wagi wystarczy właśnie trenować główne mięśnie tzn. po jednym ćwiczeniu na klatkę,biceps,triceps,barki..no i po dwa na plecy i nogi z racji tego ze jest więcej mięśni tj. dwugłowe i czterogłowe.. a moje pytanie stad ze nie wiem czy [...]

[...] taki sposob jak przy kontrolowaniu lawkami skosnymi na ktora czescia klatki(gorna czy dolna)chcemy bardziej lub mniej popracowac.szerokosc chwytu zalezy tylko od tego jakie miesnie pomocnicze i w jakim stopniu mniej lub bardziej pracuja(glownie tricepsy i barki) -a dla tych ktorzy chca rozwinac klatke proponuje wyciskanie na lawce poziomej z [...]

[...] w siadzie Stojac daj podchwytem. Siedzac nachwytem. Te 2 cwiczenia starcza, rob je na wiekszej ilsoci powt co do brzucha to rob go przy kazdym treningu, 2 cwiczenia na miesnie proste i jedno na zebate. Te co dales moga byc ___________________________________________________________________________ - bialko roslinne znaczy sie ile znajduje [...]

[...] jest ok. zreszta patrz na "czucie" miesni ktore jest w tym wypadku najwzniejsze. brzuch rob po treningu znaczy sie po innych cwiczeniach nie rob abs czy a6w, miesnie brzucha stosunkowo latwo wzmoscni naet nie intenswynym treningiem. a kiedy efekty to wrozka pl chodz po 4-5 tyg cos w wymiarach powinno sie ruszyc, watpie zebys w [...]

Przepraszam, że odświeżam, ale temat fajny, a mam pytanie. Robię łydki na każdym treningu (3-4x w tygodniu) swoim sposobem. Wchodzę na podpórkę sztangi tak mniej więcej połową stopy, na łapy sztanga z dyszką na stronę, nogi złączone i ok. 20 wzniosów na palcach (albo do pieczenia), z minuta przerwy i znowu (najczęściej 4 serie, ale czasem nie daję [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 22/DT/23.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 1 - Push A Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, tricepsy, nogi - łydki, brzuch Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr [...]

Mikers - tak jest, za tydzień 20stki łapię. Zmniejszam zakres rampy z 12 na 10, i będę starał się temu podołać :-)) Kali - p****** książki, zostań ninja %-) A tak na poważnie, to jak godzinę poświęcisz na rower, to lepiej Ci się będzie potem uczyć :-)) Fluor - Ależ proszę bardzo, nadrabiaj bo jest co :-)) Progres duży ! T.S - Ciągle do przodu, i [...]

Siema, wrzucam zaległe wypiski nóg z niedzieli, oraz klatki i bicepsów z poniedziałku. Wiem, wiem. Posypią się komentarze, że tylko posmyrałem mięśnie. Od następnego treningu (piątek) dokładam w ch** obciążenia, i jedziemy na 6 repsach, jak radzą Panowie wyżej. Niestety 3 dni przymusowe wolne od treningu (wtorek, środa, czwartek). Trochę mnie [...]

[...] jestem w stanie w większości je wykonać http://polki.pl/fitness_plaskibrzuch_artykul,10004174.html?print=1. albo to http://magicsport.pl/news/kobieta/cwiczenia,ksztaltujace,miesnie,N209.html. Większość mogę wykonać. Powiedzmy, że te dodatkowe ćwiczenia to tylko 3 razy w tyg, a reszta codziennie. Jeszcze by się coś na ręce przydało. Po dwóch [...]

Trzymajac nogi lekko ugiete lepiej izolujesz miesnie grzbietu. Jesli masz mozliwosc stosuj rozne uchwyty co jakis czas, w ten sposob miesnie beda atakowane pod inymi katami i z rozna intensywnoscia.W tym cwiczeniu bardzo ladnie czuc ktore miesnie pracuja wiec sam mozesz dobierac uchwyt w zaleznosci od potrzeb. pozdrawiam

DZIEŃ 17 PONIEDZIAŁEK TRENINGOWY- CZAS 1.10 h Dziś wyjatkowo trening późnym popołudniem PRZYSIAD 15 x ciezar własnego ciała 15 x 30 kg 15 x 40 kg 12 x 60 kg szeroko nogi dużo szerzej niż ostatnio, staralem sie wypchnąć biodra do tyłu. siad niepełny,bez odbicia. lopatki spiete... może ciut za dużo ale 12 powtórzeń poszło... kwestia rozciagniećia [...]

Czwartek 1. Wyciskanie naprzemienne skos 4 x 6 / Hantle 30kg (dokładam ) 2. Wyciskanie skos 2 x 8 / 76,5kg / 2 x 7 / 76,5kg 3. Rozpiętki skos 3 x 10 / 20kg 4. Wiosło hantlą 4 x 8 / 45kg 5. Ściąganie podchwytem 4 x 10 / 45kg 6. Wznosy boczne 5 x 10 / 12,5kg 7A. California press 4 x 10 / 45kg 7B. Młotki hantlami 4 x 10 / 10kg Trening po [...]

Mam mięśnie, szczególnie na brzuchu, pod niewielką wartwą tłuszczu czuć bardzo dobrze zbudowane mięśnie brzucha. Ramiona i plecy również mam bardzo umięśnione. Dlatego tj. pisałam szczególnie chodzi mi o nogi i pupe. Redukcję zalecił profesjonalista, ja również zastanawiałam się czy nie zacząć od masy, ale dostałam odpowiedź, że najpierw muszę [...]

[...] wiedzial Zdecyduj sie na cos, bo dlugo dwoch srok za ogon nie potrzymasz, chociaz sadze, ze na ten cykl, jako poczatkujacy, masz jeszcze mozliwosc zamiany tluszczu w miesnie" Masz jeszcze duze zapasy wiec nie musisz sie tak martwic o miesnie, gorzej jest przy nizszym poziomie BF, zobacz jak to bedzie wygladac, nogi zawsze szybko [...]

http://www.erotyki.nowe.pl/paker/trening/programytreningowe.php#PROGRAMY%20NA%20ROZWÓJ%20MASY%20MIĘŚNIOWEJ trening jest z tej strony..dlaczego gorzej niz zle??? o to on w orginale TRENING NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH I ZAAWANSOWANYCH W poniedziałek i czwartek trenujemy następujące grupy mięśniowe: klatkę, grzbiet i [...]