miesnie nogi

Czym mogłabym zastąpić wykroki? Moja złamana noga i obciążone kolana trochę wymiękają przy tym. Reszta chyba przejdzie... Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć, co i w którym momencie włączyć do treningu, by bardziej obciążyć mięśnie poszkodowanej nogi? Mam dużą asymetrię :/ Chciałabym także zastąpić czymś ćwiczenia ze sztangą - na razie dysponuję [...]

Unknovvn wyczytałam dokładnie takie określenie w męskiej części forum - właśnie jako wytłumaczenie tego, ze jednak te nogi się ugina. Dzięki za linka, tylko skoro w MCnpn można nie odkładać sztangi to już w ogóle dla mnie różnica jest nie do zauważenia. edit: może w takim razie zapytam inaczej - co powinnam czuć wykonujac te ćwiczenia, jakie [...]

Z budowaniem muskulatury wiąże się wiele kontrowersji. Nie ulega jednak wątpliwości, iż na budowanie masy mięśniowej składają się trzy podstawowe czynniki: • Dieta • Trening • Odpoczynek Stwierdzenie „Jedz dużo i trenuj ciężko” to drobne nieporozumienie i niekoniecznie wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu. Jeśli chodzi o dietę, to owszem [...]

DjKalesZe znieczuleniem jest różnie. Ja miałem tylko znieczuloną chorą nogą i praktycznie po godzinie już ją ruszałem, a parę godzin po bardzo delikatnie zginałem i zero bólu. Leżałem z 2lata starszym ode mnie chłopakiem. Miał dużo prostszą i krótszą operację kostki, a znieczulili mu dwie nogi. Po 5godzinach dopiero zaczął czuć nogi. Nie myśl że [...]

No więc. Może zacznę od początku. O jakiegoś roku uprawiam parkour, kilka lat smigam na rolkach wyczynowo. Pewnego dnia jak co tydzień z kumplami poszlismy na salkę gimnastyczną porobic saltta i inne takie gdyz w zime na miescie nie idzie ;). no i wszystko było okej do czasu wyjścia z salki. W drodze powrotnej okolo 22? było juz ciemnawo dosć i [...]

[...] jest mi obca cwicze duzo na brzuch ale w domu i bardzo dziala ! ale co to ten treking czy jakos tak ? schody zle dzialaja na moje nogi...b obardzo szybko wychodza mi miesnie na lydkach ... mma lydki jak facet ogromne cholernie twarde lopaty... wygladaja brzydko !!! :( a po schodach sie rozszerzaja jeszcze... moze jakies dokladniejsze [...]

No ja waze 61 kg i jakos trzymam sie, ale u mnie te miesnie jeszcze waza, chcialabym wazyc 56 kg, ale te wlasnie 5 kg jest mi tak ciezko zrzucic. Nogi mam juz jak patyki, nie chce zeby mi biust zniknal:( Tyka poradz.........

Redukcja wielu z nas kojarzy się z aerobami i dietą głodówkową. Często też wskazujemy miejsce, że „tu z brzucha chcę schudnąć” albo „chcę odchudzić nogi”. Obalając mity… po pierwsze nie ma spalania miejscowego. Ćwiczyć należy całe ciało i w okresie odchudzania należy nastawić się na cierpliwość i sumienność w trzymaniu diety i planu treningowego. [...]

No niestety fizjoterapeuta musi mieć zgode lekarza. Moja rehabilitantka(specjalista) też zwróciła na to uwagę, że lekarz musi powiedziec że mozna rehabilitować. Ale to co już potem robi to juz sprawa fizjoteraputy. MCMD - po pierwsze, jak cos to starA, bo jestem kobietą. Po drugie budowę anatomiczną czlowieka mam w małym palcu. Po trzecie - [...]

[...] nigdy nieodczuwam bólu tylko czuję na treningu że mięśnie pracują .... codziennie po 9 serii i nie czujesz ? to pewnie robisz albo oszukane, albo plytkie, no i spalasz sobie miesnie tak czestym meczeniem miesnia (brzuch - najdluszsza regeneracja) > a tak wogule to jak długo ćwiczysz brzuch w sumie to posty tyki,joggera i facia z fajnym [...]

Dziex za całą wypowiedź(chodzi mi o to z dalszym pytaniem). Ciężko wyczuć jak jest z tym drążkiem - ale lepszy taki jak żaden... Właśnie zębate - co byłoby wskazane(dla "domatora") (expander nad głową, wyczytałem jeszcze jakieś przenoszenie - wyciągasz ręce za glowę i z obciążeniem przesuwasz łukiem do brzucha - dobrze zrozumialem? i czy [...]

METANABOL-METANDIENON Metanabol (Metandienon, 17 alfa-metylo-androstendion) Dianabol, pełna nazwa chemiczna 17 beta-hydroksy-17 metyloandrosta 1,4 dien-3on. Formy leku dostępne w Polsce: - tabletki po 1mg i 5mg; pakowane po20 sztuk. Wybrane inne preparaty metandienonu: - Stenolon 5mg (Czechy) - Naposim 5mg (Rumunia) - Pronabol (Indie) - Anabol [...]

dużo zależy od predyspozycji genetycznych, moim zdaniem generalnie nie ma co oceniać czy robić 20-15 powtórzeń czy 12-8 powtórzeń. Zarówno trening jak i ilość powtórzeń trzeba zmieniać co jakiś czas. Napewno w okresie masy powinny przeważać ciężkie serie, nie znam nikogo kto robiłby przysiad np z 150kg i miał małe nogi za to widzę mnóstwo [...]

witaj. co do sprzetu mam kilka wlasnorecznie zrobionych hantelkow troche obciazenia i wlasnorecznie robiona sztange przyda sie minimum dokupic gumy oporowe, aby mozna bylo zrobic trening calego ciala, zerknij na plan https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu masz tam przykladowe cwiczenia na nogi, czy [...]

Witam Ogólnie kiedyś trenowałem bardziej "kulturystykę", a od kilku miesięcy, mieszałem go z treningami o mniejszych ilościach powtórzeń i w tym kierunku zamierzam trenować. Jestem po 1 tygodniu tego treningu. Zastanawiam się tylko nad połączeniem i rozpisaniem treningu innych partii mięśnie, na razie ćwicze tak: Pon. Plan wyciskania Wt. [...]

[...] powtorzeniach? Co jest lepsze? W sumie to nie czuje sie po treningu jakos mocno wyeksploatowany, chociaz podczas treningu pot leci ostro. Na drugi dzien czuje oczywiscie miesnie, glownie nogi ale nie ma tragedi. Wtedy wydaje mi sie, ze trening byl do dupy :/ Po treningu jem od razu jakies weglowodany szybko przyswajalne typu banan, platki [...]

Podciąganie to klasyka ćwiczeń siłowych. Dzięki wykorzystaniu ciężaru własnego ciała możemy idealnie wyrzeźbić mięśnie grzbietu, ale także ramion oraz brzucha, w zależności, na jaką partię ukierunkujemy ćwiczenia. Drążek do podciągania jest bardzo przydatnym urządzeniem, bo wykorzystać go można na wiele sposobów, jeśli jesteśmy amatorami, warto [...]

Okej, poniżej rozpiska na Piątek. Wczoraj trening ramion poszedł nawet dobrze. Mięśnie były tak spompowane, że ciężko było włożyć słuchawki do ucha. Przy okazji Polecam Jaybird x3 :) Dziś barki, obiecałem Pannie, że w lato ją podniosę nad głowę więc trzeba będzie się postarać :D ciekawe czy nie skończy się śmiechem. Jutro rezygnuje z shake [...]

Odpowiednie ułożenie planu treningowego zarówno pod względem ilości dni treningowych, schematu treningu, odpowiednich ćwiczeń, ilości powtórzeńi serii w nich wykonywanych jak również podziału i łączenia partii ma ogromny wpływ na efekty treningowe oraz na czas w jakim osiągniemy zamierzone efekty. Ćwiczenia dzielimy na wielostawowe jak i [...]

Odpowiednie ułożenie planu treningowego zarówno pod względem ilości dni treningowych, schematu treningu, odpowiednich ćwiczeń, ilości powtórzeńi serii w nich wykonywanych jak również podziału i łączenia partii ma ogromny wpływ na efekty treningowe oraz na czas w jakim osiągniemy zamierzone efekty. Ćwiczenia dzielimy na wielostawowe jak i [...]