michail

jeszcze jedno pytanko MIchail .czyli powiedzmy najbardziej odpowiada mi cykl piaty w tym cyklu wybieram jeden wariant i po skonczeniu jednego III/3 wchodze na III/4 czy jak skoncze jeden wariant to wybieram inny cykl w tej grupie np cykl II. pytam sie dlatego bo cykle wyznaczone sa datami i jak zaczne 5 cykl to nie wiem co potem

MICHAIL, PISZESZ TO JAK SAM MÓWISZ PO RAZ TYSIĘCZNY, ALE NIGDZIE NIE PADŁO CZY GRUPY I ROZPISKI BIEŻEMY Z POPRZEDNIEGO ROKU, CZY WKLEISZ NOWE????

Michail jade 3 GR właśnie kończe 1 tyd.Mam pytanko czy zacząć z wami od pon bo jak gdzieś przeczytałem to zaczynacie czy kontynuowac wszystko po kolei.I jeszcze jedno pytanko kiedy zmienic diete i czy wogole ja narazie zmieniac????Jem 5,5 WW,2,2 B,0,7 T na kg maszy ciała????

Michail pomóż mi z tymi cw.izolowanymi i ćw.złożonymi bo kombinuje cały czas i dochodze do wniosku że ćw izolowane tą są tylko te w których cw na jedna część ciała np:biceps(w oparciu o kolano)???I jak sprawa się ma z podciąganiem i skłonami tułowia ??

Michaił ja dołacze sie w tym roku do treningu cyklicznego przetestuje go na sobie i standartowo opisze. Pozdrawiam

Granathar na wymyslaniu planow sie nie znam przedzial biore jaki jest w planie - gotowym przedzial 1-5nie jest polecany typowo na mase ale na sile z tym ze siła podstawą masy - masa podstawą siły! jest jedno - jest i drugie w moim przypadku plan sie sprawdzil mysle że sęk w tym o czym pisalismy strone wczesneij - ilość wlókien szybkich wiem że [...]

nie o to mi chodziło, Michail coś wspominał o propozycji suplementacji dla każdej z grup na każdym etapie, ale może źle zroumiałem. Jeśli nie to zgłaszam taką propozycję. Mówimy tu o niezbędnym minimum typu właśnie białko i gainer, ale może też dla hardcorowej kieszeni jakieś dodatki typu kreatynka, glutamina czy inne? Tak tylko pytam... Michał, [...]

Super, juz sobie wszystko przestudiowalem. W nastepnym tygodniu czas zaczac. Dzieki Michail za to co robisz na tym forum naleza ci sie duze brawa. ZYJ WIECZNIE!!! Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

ja mam jeszcze pytanko.co wedlug ciebie michail znaczy przemyslany trening???no bo ja cwicze od wrzesnia ub.roku do poczatku lipca tego roku czasem zdarzyla mi sie tygodniowa przerwa czy to choroba czy np.sylwester i nie zabarzdo wiem ktora grupe wybrac.a 2 tygodnie w sierpniu robilem act a w II grupie znowu musial bym robic to przez miesiac.sory [...]

michail niebardzo zrozumialem odp na pyt 3 - mozesz jasniej ? tak prosto bo ja prostak jestem aha i mam 4 pytanie 4.Kiedy cwiczyc przedramie ? moze jedno cwiczonko po bicku (Droga B) "słucham tylko muzyki, to jak wygądam jest nieważne " ELDO ~~~~~~~~~~~~~~ http://www.pajacyk.pl ~~~~~~~~~~~~~~

przepraszam jezeli cos przeoczylem ale kiedy bedzie dieta dla 3 grupy?? Michail wiem ze masz duzo roboty ale dało by rade to zrobic tak by mozna zaczać diete razem z treningami?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Michaił, mam pytanie: przez ostatnie 4 tygodnie trenowałem identycznym planem jak w drodze B, tylko ze cały czas z tą samą intensywnością, oczywiście 2 powtórzenia zapasu mój trening wyglądał tak samo jak w 3 i 4 tygodniu, zastanawiam się teraz czy od razu nie przejść do 3 i 4 tygodnia i trenować tak przez 4 tygodnie jak uważasz?? Pozdrawiam [...]

aha michail mam zamiar od przyszlego tygodnia cwiczyc grupe B czyli 1 tydzien z tych 2 pierwszych planowanych(1 tygodnia nie moglem zrobic gdyz wahalem sie co do grupy i robilem act)a pozniej normalnie te planowane tygodnie 3-4.jednak w razie czego upewnie sie czy tak zrobic moge-czy raczej powinienem do grupy A isc jak juz to act zaczalem. [...]

CO SIĘ TUTAJ STAŁO, ŻE OD WCZORAJ NIKT TU NIE ZAGLĄDAŁ!!!!!!!!!! MICHAIL, KIEDY DALSZA CZĘŚĆ TRENINGU, OD 29.09. MYSLĘ TU O GRUPIE TRZECIEJ. JUŻ SIĘ NIE MOGĘ DOCZEKAĆ, CO BEDZIE DALEJ. NIE TRZYMAJ NAS W NIEPEWNOŚCI!!!

Dziś dołożyłem 4 - serie - jest idealnie - nie wiem jak u was, ale mi siła idzie do góry - może, dlatego ze zmieniłem dietę z low carb. W lipcu się rzeźbiłem w sierpniu regeneracja a teraz pne się do przodu już cieszę się na myśl o cyklu masowym w październiku. Musze Ci dać sogasa - dzięki Michail. megon tu jestem [...]

Michail, czy różnica między treningim ciężkim a lekkim polega tylko na różnicy w długości przerw między seriami?? "Motywacja to podstawa" www.arnoldschwarzenegger.prv.pl

Ma być 4 seria :) Michail potwierdził. Tak róznica miedzy lekkim a ciężkim polega na długości przerwy między ćwiczeniami - pytałem o to już - dlatego -pozwoliłem sobie odpowiedzieć. Pozdrawiam megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Michail - w budowie mojej sylwetki chcialbym poprawic bardziej wyglad bicepsu - szczegolnie chodzi mi o rozwiniecie tego miesnia gdy reka nie jest napieta - nie wiem zabardzo ktora czesc i jak nalezy cwiczyc. Czy wskazane bedzie jakies dodatkowe cwiczenie - czy jechac ogolnie z planem i to wystarczy ? Tanie BCAA`s: [...]

Michail, kiedy rozpiska treingów na kolejne tygodnie???? Nie trzymaj nas w niepewności, proszę!!!!!!!!!

Les: nie jest problem z pomiarem (zazwyczaj powinno sie je mierzyc minute po wysilku) problem dobrac optymalna predkosc. Michail: zalecasz po treningu (w moim przypadku) marsz/lekki trucht czy trzymac sie tych zalecen 70%(220-wiek) co da w efekcie bieg ? Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: [...]