michail

Michaił ale chodzi ci zeby policzyc aktywnosc niska tak na codzień.czy tylko w dni nietreningowe? irek

Michail czy trening moze byc miedzy 1 a 2 posilkiem złozonym z gainerka czyli o 15 pije gainerka ide na silke godz.-2 i zaraz po powrocie pije gainerka?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

niom ok. Michail pisalem kiedys do Ciebie na maila ze mam wlasnie problem z tymi odstepami i nie mozliwe jest zebym o 13 na 5 min, przerwie zjadł ryz i kotlety. 1 posiłek 6.00 2 posiłek jem o 10.45 ale wczesniej jem kanapke z twarogiem i z wedlina drobiowa ok. 9. 3 posilek jem ok.15 ale tez w miedzy czasie jem kanapke z twarogiem i z wedlina [...]

hmm Michail rozumiem wiec ze jesli musze i dalej bede ta dietke stosował to nie zabuzy ona jakos bardzo rozwoju mieśni?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

[...] kreatynę (glukoza, dextroza czy sok winogronowy albo cos innego)i ile dziennie brac (nigdy wcześniej nie brałem kreatyny)? 5. Czy biorąc kreatynę po treningu moge wziąść gainera? i jak brać w fazie nasycenia? bo wyczytałem że kreatyna nie moze byc poprzedzona Cwiczę cyklicznym treningiem i odżywiam sie wg tego co napisał michail do cyklu V.

Michaił jak trenuje rano na 9.00 czy ma to jakos wpływ na rozwój masy moze przez to wolniej isc,przez to ze nie zdaze dostarczyc organizmowi odpowiedniej ilosci energi czy to bez roznicy? irek

oki Michail ale czy moglyby byc banany i twarog?? np. przed treningiem ok 300g. bananow i 50g. twarogu a po treningu ok 300g. bananow i 100g. twarogu?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Michaił musze chodzic rano na 9.00 bo inna pora mi nie pasuje,bo pozniej do pracy a jak wracam z roboty to mysle tylko aby odpoczac bo jestem zajechany,wiec nie mam wyjscia. Jakos dam sobie rade bo jade juz tak ponad 3 rok irek

MIchail a co sądzisz o musli ? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Michail ja wstaje o 7 rano i jem: Ciemny chleb 50g. z twarogiem 3bialka 1 zoltko i platki kukurydziane 50g na mleko0,5 200ml Jem to sniadanie chyba z godzinea o 10 mam trening mam cos jeszcze zarzucic przed treningiem?? --->.....(O_o)....<---

Michail stosuje dietke zgodnie z twoim jadlospisem dla 90kg. ale mam 200g. glutaminy i nie wiem jak to wykorzystac w diecie zeby bylo jak najlepiej. planowalem brac w dni treningowe po 4 g rano i po 6 g po treningu natomiast w dni nietreningowe po 4 g rano i tak starczył by mi do konca cyklu masowego ale niew iem czy tak bedzie najlepiej.jestem [...]

Michail po treningu regeneracyjnym w grupie III nastapi trening budowania gestosci miesni wiec zmieniac jakos diete czy ta sama stosowac???(ta ktora rozpisales na poczatku tego posta)

Michail a jak z dieta podczas regeneracji??? (zakladajac ze bedziemy robic ATC) Mamy obciac troszke kalori??? Czy nie jest to konieczne???

Michail mam prosbe, moglbys wkleic jeszcze raz ta tabelke ze strony 2 dla goscia o wadze 80kg, bo jest jakis blad i nie chce sie otwierac :( Bylbym bardzo wdzieczny.

o kurna ale Pan Michail ma głowe zapracowana waszymi pytaniam. Troszke ruscie swoja głowka i nie zadawajcie głupkowatych pytan chłopaki :)

Witaj Michail. Jak byś mógł żucić okiem na moją diętę to bardzo bym był wdzięczny. Jest prawie w całości zerrznięta z twojego posta. Ale dokonałem pare zmianek i chciałbym bym wiedzieć czy są OK. Oczywiście grupa 2 masowa.

czesc michail wysłałem Ci e-maila z prośbą o radę i podpowiedź, czy moge liczyc w najbliższym czasie na odzew z twojej strony? pozdrawiam i z góry dzieki

Juz wiem Michail, dzięki

michail pomogłbys ulozyc mi diete tluszczową....redukcyjną ;]?? albo moze masz gdzie jakis przyklad bo nie wcyhdzoi mi nic ;/;/ Trening mam taki: Pon-kalata+tricpes Wtorek-areoby 30-60min Sroda-plecy+nogi Czwartek-areoby Piatek-Barki+biceps Sobota-areoby .... ThX

No to i ja dorzucę moje 3 grosiki-osobiście nie pamiętam kiedy czytałem jakąś poradę kolegi Bst w Dziale Trening, kótrego jest on modem...??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]