CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE

Witaj Michail. Jak byś mógł żucić okiem na moją diętę to bardzo bym był wdzięczny. Jest prawie w całości zerrznięta z twojego posta. Ale dokonałem pare zmianek i chciałbym bym wiedzieć czy są OK. Oczywiście grupa 2 masowa.

OOOOO! OOOOOOOO! jAKIEŚ WIELKIE NIE POROZUMIENIE. ZARAZ POPRAWIE

A OTO POPRAWKA:


Numer i pora składniki gramatura zawart. zawart. zawart.
posiłku posiłku składnków B T W
płatki owsiane 50g 5 3,6 35
1- 06.30 mleko 1.5% 250mL 7,5 3,7 10,7
3 białka 1 żółtko 15 5 1
kajzerka 50g 2,9 1,3 22,4

Suma w tym pos. 30,4 13,6 69,1

razowiec x 4 kr 150g 6,9 1,5 65,4
2- 09.30 wędlina drobiowa 100g 0 10 0
pomidor ogórek
smarowanie 10g 0 9 0

Suma w tym pos. 26,9 20,5 65,4

makaron yż 75g 7 0 55
3- 12.30 pierś z kurczaka 100g 20 5 0
oliwa 10g 0 9 0

Suma w tym pos. 27 14 55

Gainer 60g 12 2 42
4- 14.30 mleko 0,5% 200ML 6 0 6
oliwa 10g 0 9 0

Suma w tym pos. 18 11 48

Treningo od 15.30 do 17

5- 17.00 Gainer 80g 16 3 57
mleko 0,5% 200mL 6 0 6

Suma w tym pos. 22 3 63

ryż 50g 5 0 35
6- 19.00 pierś z kurczakA 100g 20 5 0
marchew gotow. 150g 0 0 20

Suma w tym pos. 25 5 55

odżywka białkowa 35g 28 1 3
7 przed spaniem matrix olimpu
0.5h PRZED mleko 0,5% 150ml 6,5 0,8 9

Suma w tym pos. 34,5 1,8 12

Suma Z CAŁEGO DNIA 183,8 68,9 367,5

michail świetna robota wreszcie mam dobrą diete tylko jest jeden problem
czym moge zastąpić GAINERA ,jak narazie do dyspozycji mam tylko białko serwatkowe da rade coś z tym zrobić,na gainera mnie niestety nie stać(stara nie daje kieszonkowego)hehehhehe.

a co powiecie na temat grupy krwi a odzywianie
czytalem o ty i kicha, dla grupy krwi A zalecane niejedzenie miesa i naibalu, tylko jakies sojowe rzeczy i wazywa (nie kazde) kurde maksymalna kicha, ziemniakow nawet nie wolno
wyczytralem to tu: http://onyyx.w.interia.pl/GRUPA KRWI A.htm 

Michail mam pytanie związane z płatkami. Mówiłeś kiedyś że płatki kukurydziane trzeba wykluczyć z diety (chyba że źle zrozumiałem, to sorry), dlaczego nie można zastapic ich zamiast owsianych???

To jest skład i kalorycznośc płatków owsianych w 100g:
białko 13,5 g
węglowodany 61,2 g
błonnik pokarmowy 6,7 g
kalorycznośc - 371 kcal

To jes skład płatków kukurydzianych Corn Flakes w 100g:
białko 7,3 g
węglowodany 83,3 g
tłuszcze 0,8 g
i jeszcze do tego witaminy i skłądniki mineralne (nie chce mi się wypisywać)

Ma więcej węgli, troche mniej białka, ale można dołożyć coś jeszcze do posiłku. Jak mozesz to wytłumacz mi to, bo bardzo mnie interesuje.

Z góry dzieki

zapomniałem dodac ze kalorycznośc jest ta sama!!

A może kto inny wie??

Dołączam się do pytania odnośnie płatków kukurydzianych.

czesc

michail wysłałem Ci e-maila z prośbą o radę i podpowiedź, czy moge liczyc w najbliższym czasie na odzew z twojej strony?
pozdrawiam i z góry dzieki