CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE

Przed treningiem to 100g owsianych + 5 białek i 1 zóltko i z tego robie omleta tak jak mówiłes,a pozniej przed i w trakcie treningu jade na twoim patecie z Carbo
Czyli 90g Carbo rozrabiam w 1300ml wody i zapodaje na 7 Lykow

Przed treningiem to 100g owsianych + 5 białek i 1 zóltko i z tego robie omleta tak jak mówiłes,a pozniej przed i w trakcie treningu jade na twoim patecie z Carbo
Czyli 90g Carbo rozrabiam w 1300ml wody i zapodaje na 7 łykow ,3 łyki przed treningiem i 4 t trakcie

MastaBlast - wrzucasz do wody i gotujesz :D lub na parze lub na rozno , ale i tak smazona najlepsza :)

wiras

no i w czym problem?

Czyli jak rozloze posiłki na podane godziny bedzie chyba dobrze,bo chodzi mi głownie o godziny posiłkow po treningu?

I.posiłek 7.00-7.30

9.00 trening

II.10.00-10.30 po treningu gainer

III.posilek 12.30

IV. posilek 14.30

V.posiłek 17.00

VI.posiłek 19.30

VII.22.00-22.30 odzywka bialkowa

I.posiłek 7.00-7.30 TO JEST I POSIŁEK

9.00 trening II PODOBNO MIAŁEŚ CARBO??/ JUŻ GO NIE MA???????????!!!

II.10.00-10.30 po treningu gainer A NIE MOŻESZ CZEGOŚ "STAŁEGO"?? TO JEST III POSIŁEK
III.posilek 12.30 OK, ALE TO JEST IV POSIŁEK

IV. posilek 14.30--- 15.30 TO JEST V-TY

V.posiłek 17.00---18.30 VI -TY

VI.posiłek 19.30--21.00 VII-MY

VII.22.00-22.30 odzywka bialkowa VIII-MY - 20 MINUT PRZED SNEM

Ok jeszcze raz ,zmnienilem godziny bo najlepiej mi odpowiadaja i od poczatku sie ich trzymam teraz moze byc.

I.posiłek 7.00-7.30

II. posiłek 8.30 tutaj oczywiscie stosuje twoj patecik z carbo 3 Lyki przed (ale nie wiedziałem ze trzeba go liczyc jako posilek )

9.00 trening
4 Lyki w czasie treningu

III.10.30-11.00 po treningu skoro mówisz ze lepiej to posiłek zamiast gainera (Ryz+ piersi)

Tu ewentualnie miedzy III a IV posilkiem wcisnal bym 50 g gainera ale nie koniecznie

IV. posilek 14.00

V.posiłek 17.00

VI.posiłek 19.30

VII.22.00-22.30 odzywka bialkowa

Nadal niewiele szczegółów.
Czekasz aż uzupęłnie luki?

nie chodzi mi tu o to zebys mi mapisał co mam jesc o danych godzinach bo to wiem, ale czy godziny sa dobre trenujac rano

Godziny są ok.