CYKLICZNOŚĆ -CYKL V ODŻYWIANIE

Romerro ja niestety nie mam pomysł juz na mnie patrza rodzice spod byka ale jakos idzie eheh / ja to hmmm ogolnie jem 4 bialka i jedno jajo cale bo tak jest w diecie dla 90kg

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

tomektom

ODPOWIEDŹ NA PYTANIE Z 11.01

NIE MUSISZ WCZEŚNIEJ WSTAWAĆ BY ZJEŚĆ, ALE JEŚLI POSZEDŁEŚ SPAĆ O ODPOWIEDNIEJ PORZE- TJ. PRZED PÓŁNOCĄ TO WSTANIESZ OK 8 RANO- PRAWDA??

------------

wiras

NIE MA JEDNEGO ZAŁOŻENIA DLA WSZYSTKICH O TEJ SAMEJ WADZE- JEST PEWIEN ZAKRES I PODAŁEM ŚRTEDNIĄ WARTOŚC- TO CHYV\BA OCZYWISTE...

ALE PO TYM CO NAPISAŁEŚ:

"mam jeszcze pytanko odnośnie dni nietreningowych,co zrobic z posilkami przed i po treningu czy mozna zamniast nich zjesc jeden np o 16.00 i tez bedzie gitarka?"

ZACZYNAM WĄTPIĆ, CZY CZAEM NIE ROBISZ SOBIE JAJ Z NAS WSZYSTKICH...

-------------------

Anihilator


POCZYTAJ NA POPRZEDNICH STRONACH PRZYKŁADOWE JADŁOSPISY


---------------

Stallone


WYPEŁNIJ TABELKĘ POWYŻEJ

--------------------------

e_cartman

ROZPISZ DOKŁANDIE, CO CI SIE ZNÓW POMIESZĄŁO ??

-------------------


Romerro


a)Czy mozna zamieniac kolejnosc posilkow??? Oczywiscie logicznie - wiadomo ze na noc nikt nie bedzie weglowodanami sie objadal. DAJ COŚ WIĘCEJ- NIE MOGĘ ODPOWIEDZIEĆ NA TAK POSTAWIONE PYTANIE-ZBYT OGÓLNIE
b)Czy jezeli podczas V cyklu robi sie cykl kreatynowy i w zwiazku z tym kreatyne bierze sie z Carbo to nalezy brac mniejsze porcje gainera??? DOKŁADNIE, ALE I TAK TRZEBA TO WYLICZYĆ NA KONKRETNYM PRZYKŁADZIE, GDYŻ MOŻE BYĆ TAK, ŻE MASZ ZAPAS WCHŁANIALNOŚCI WĘGLOWODANÓW JESZCZE
c)Martwi mnie to sniadanko bo pisze 4 białka i jedno zółtko - czyli w miesiacu 90 sztuk zółtek pojdzie do kosza... Moze ma ktos jakis pomysl co z tym zrobic??? NIE DO KOSZA TYLKO NIECH MAMA COŚ Z TEGO UPIECZE ALBO ZANIEŚ SĄSIADOM- JA TAK ROBIĘ- NIEWYRZUCAJ JEDZENIA, BO TO GRZECH- POWAŻNIE PISZĘ


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Nom w sumie to myslalem o zamianie 3 posilku z 4.
Czyli zeby w szkole wypic gainera a po powrocie zjesc na spokojnie kurczaka z ryzem.
Co sadzisz???
Oczywiscie jezeli ta zmiana miala by wplynac bardzo nagatywnie to z niej zrezygnuje
----->Patrz komu ufasz...<-----

Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-01-21 00:53:50

Prawda prawda.

Tam bylo jeszcze jedno pytanko mianowicie:
czym lepiej zastapic odzywke bialkowa przed snem ? 200 g sera twarogowego czy moze jakas rybka wedzona 200 g ? a moze czyms jeszcze innym co proponujesz ?

Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Romerro -SPRÓBUJ

tomektom - NIE POLECAM PRODUKTÓW NABIAŁOWYCZ- GDYŻ ZAWIERAJĄ LAKTOZĘ.

TŁUSTA RYBKA RACZEJ UTRUDNI SEN

POLECAM TUŃCZYKA LUB ODZYWKĘ, LUB TEŻ CHGUDE MIĘSKO

A ILOŚCI- WG. PRZELICZNIKA I PLANU.


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

to wiec tak aktywnosc niska (grupa druga, 66kg) wychodzi mi w dni treningowe 2442 - 2574 kalori
a nie treningowe, wywalam 330 kalori i wylazi - 2112 - 2244 kalori
natomiast z diety wynika iz musze zjesc 2772 - 3036
o to mi chodzi ---- i nie kumam tego, ile mam w koncu tego jesc ? czy ta nadwyzka kalori z diety wplywa na rozrost miesni czy jak ?

no z zoltek mozna robic "faworki" czy "chrusciki" cos takiego, takie ciastka

Z jakiej diety??

Konkrety poprosze.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

wyliczylem sobie dla 66 kg (z tych tabelek co byly na poczatkowych stronach) ze tyle musze zjesc chyba ze gdzies pomylka byla ??

(24x66=1584+8x66=528)=2112kcal +około 300kcal na trening = 2412 (to ta niższa)

(24x66=1584+10x66=660)=2244 kcal+300 na trening = 2544 kcal- to ta wyższa.

ALE NIE ZAPOMINAJ, ŻE JEŚLI CHCVESZ BUDOWAC MASĘ, TO MUSISZ DOSTARCZAĆ NIECO WIĘCEJ, NIŻ TYLKO NA ZERO BILANSU.

A więc teraz pokazuję o co chodzi z różnicą:

24 kcal na życie
8-10 kcal na aktywność (bez treningu)
4,5 kcal na trening
=38,5-40,5
a wg Taberlki jest ~42-48 kcal

Tak więc masz 4-7,5 kcal na BUDOWANIE

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ahaa wiec juz rozumie spoko, w dni gdy nie bede ciwczyl odejme 300 kalori i ok
a mozna jakas przykladowa dietke z tymi tluszczami bardzo bym proooooosil